10 niesamowitych korzyści zdrowotnych soku z granatów

Granaty nie tylko są pyszne, ale także przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, m.in. zapobiegają nowotworom, wspomagają odporność i płodność kobiet... Jakie więc dokładnie są efekty picia soku z granatów? Więcej szczegółów znajdziesz w artykule poniżej.

Spis treści

• Wartości odżywcze granatu
• 10 korzyści zdrowotnych soku z granatów

Wartości odżywcze granatu

Według dietetyków granaty są bogate w błonnik, witaminy i minerały, zawierają dużą ilość białka, a jednocześnie mają niską zawartość kalorii i tłuszczu. Oto składniki odżywcze zawarte w 282 gramach pestek granatu:

• Kalorie: 234
• Białko: 4,7 grama
• Tłuszcz: 3,3 grama
• Węglowodany: 52 gramy
• Cukier: 38,6 grama
• Błonnik: 11,3 grama
• Wapń: 28,2 mg (spełnia 2% zalecanej dziennej wartości – DV)
• Żelazo: 0,85 mg spełnia 5% dziennego zapotrzebowania
• Magnez: 33,8 mg spełnia 8% dziennego zapotrzebowania
• Fosfor: 102 mg spełnia 8% dziennego zapotrzebowania
• Potas: 666 mg spełnia 13% dziennego zapotrzebowania
• Witamina C: 28,8 mg spełnia 32% dziennego zapotrzebowania
• Kwas foliowy (witamina B9): 107 mcg spełnia 27% dziennego zapotrzebowania

10 korzyści zdrowotnych soku z granatów

1. Dobry na problemy trawienne

Związki zawarte w owocach granatu mogą stymulować rozwój dobrych bakterii jelitowych i zmniejszać podrażnienia układu trawiennego, wspomagając zdrowie układu trawiennego i lecząc problemy trawienne, takie jak zapalna choroba jelit.

Ponadto błonnik zawarty w błonie nasion granatu pomaga zapobiegać niektórym problemom trawiennym.

2. Zmniejszenie problemów sercowo-naczyniowych

Zawarte w granatach przeciwutleniacze pomagają organizmowi znacząco obniżyć ilość „złego” cholesterolu, rozrzedzają skrzepy krwi i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie tętnic oraz ich lepsze krążenie, co zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów.

3. Zapobiegaj ryzyku zachorowania na raka

Granaty zawierają dużo flawonoidów, które są skuteczne w walce z różnymi wolnymi rodnikami nowotworowymi. Dlatego regularne picie soku z granatów może również obniżyć poziom PSA w organizmie i pomóc w walce z istniejącymi komórkami nowotworowymi. Sok z granatów pomaga w szczególności osobom zagrożonym rakiem prostaty i piersi, zmniejszając ryzyko rozwoju złych komórek.

4. Dobry dla zdrowia jamy ustnej

Sok z granatów zawiera wiele składników odżywczych o działaniu antybakteryjnym i antywirusowym, które minimalizują wpływ płytki nazębnej na zęby i chronią organizm przed innymi chorobami jamy ustnej.

5. Pomaga zmniejszyć chorobę zwyrodnieniową stawów

Eksperci w dziedzinie zdrowia twierdzą, że sok z granatów zapobiega tworzeniu się enzymów rozkładających tkankę łączną w organizmie. Regularne spożywanie soku z granatów może pomóc w leczeniu uszkodzeń spowodowanych pogrubieniem i stwardnieniem chrząstki w stawach.

6. Dobry dla osób z anemią

Granat jest doskonałym źródłem żelaza dla organizmu, łagodząc objawy zmęczenia, zawrotów głowy, osłabienia i utraty słuchu spowodowanej anemią.

7. Zmniejsz powikłania cukrzycy

U pacjentów chorych na cukrzycę picie soku z granatów może pomóc w obniżeniu ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej w różnych miejscach naczyń, zmniejszeniu miażdżycy i ograniczeniu rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

8. Poprawa zdolności seksualnych i reprodukcyjnych

Według naukowców sok z granatu może działać jak naturalny afrodyzjak i zwiększać popęd seksualny u obu płci.

Ponadto badanie z 2008 roku wykazało, że picie szklanki soku z granatów każdego ranka pomaga również poprawić jakość plemników.

9. Antywirusowe

Sok z granatów dostarcza witaminę C oraz inne składniki odżywcze wzmacniające odporność, np. witaminę E. Ma także właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, które pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje.

10. Zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną

Eksperci twierdzą, że sok z granatów może pomóc w łagodzeniu bólu i przyspieszeniu procesu rekonwalescencji, dlatego uważa się, że jest to potencjalny produkt spożywczy, który może pomóc w zwiększeniu sprawności sportowców podczas zawodów sportowych.