27 rodzajów pożywnych napojów dla kobiet w ciąży jest pysznych, dziwnych i zdrowych

Napoje dla kobiet w ciąży są pyszne, łatwe do picia, łatwe w obróbce i zapewniają wystarczającą ilość składników odżywczych w czasie ciąży , czy wiesz wszystko? Jeśli nie, odkryjmy od razu 27 przepisów na napoje dla kobiet w ciąży!

Napoje dla kobiet w ciąży: sok

1. Świeży sok z kurkumy

Pochodzenie: Indonezja

Czas przygotowania: 7 minut

Czas przetwarzania: 25 minut

Materiał: 

• 200g kurkumy
• 60g proszku tamaryndowca (można zastąpić 4 cytrynami)
• 4 łyżki czystego miodu
• woda
• sól (opcjonalnie)

Urządzenie

• blender
• filtry
• szklane słoiki do przechowywania

Kroki, które należy wykonać:

• Kurkumę obrać i pokroić w plastry.
• Napełnij blender 500 ml wody. Dodaj kurkumę i miel, aż mieszanina zgęstnieje.
• Przełóż masę na patelnię i wylej resztę wody. Gotować na średnim ogniu.
• Do gotowania dodać proszek z tamaryndowca i miód. Masz trochę więcej soli, jak chcesz.
• Na małym ogniu gotować przez kolejne 15-20 minut. Skosztuj i dodaj miód, jeśli lubisz słodki.
• Odcedź mieszaninę i przelej do szklanki do ostygnięcia.
• Pij na gorąco lub na zimno (zimna nuta będzie smakować lepiej!)

2. Sok wzbogacony żelazem

Pochodzenie: USA

Czas przygotowania: 15 minut

Czas przetwarzania:  2 minuty

Materiał: 

• ¼ szklanki posiekanych suszonych moreli instant
• 1 łyżka posiekanych pestek dyni
• 9 uncji posiekanej marchwi
• 2 uncje szpinaku
• 1 łyżka soku z cytryny
• 2 łyżeczki proszku z wodorostów
• woda mineralna

Kroki, które należy wykonać: 

• Morele przełożyć do małej miski i zalać pół szklanki wrzącej wody. Pozostaw na 10 minut. Opróżnij wodę.
• Wrzuć szpinak do wyciskarki, następnie dodaj marchewki i morele. Dobrze wymieszaj z sokiem z cytryny, pestkami dyni i proszkiem z wodorostów.
• Wlej sok do szklanki i dodaj wodę mineralną. Ciesz się tym teraz.

3. Sok z mango i limonki Lassi

Czas przygotowania:  5 minut

Czas przetwarzania:  2 minuty

Materiał: 

• 1 mango
• 1 sok z cytryny
• 1 łyżka soku z cytryny
• 2 łyżeczki cukru
• ½ szklanki yaua
• woda mineralna
• 1 cytryna do dekoracji
• dodaj lód do picia

Kroki, które należy wykonać:

• Obierz mango i usuń pestki. Pokrój to i włóż do blendera. Dodać skórkę z cytryny, sok z limonki, sok z cytryny, cukier i jogurt i zmiksować na gładką masę. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj więcej przefiltrowanej wody, napełniając każdą łyżkę stołową.
• Podawaj z lodem, dodaj ozdobny plasterek cytryny na szklankę.

Napoje dla kobiet w ciąży: wszelkiego rodzaju koktajle

1. Power Smoothie Hulka

Pochodzenie: USA

Czas przygotowania: 10 minut

Materiał: 

• 2 szklanki jarmużu, weź ciało i posiekaj
• 1 szklanka szpinaku
• ½ szklanki awokado (dodaj, jeśli tekstura jest grubsza i gładka)
• 1 banan
• 1 posiekane jabłko (nieobrane)
• 1 wstawka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
• 1 szklanka aromatyzowanego yaua
• 1 szklanka lodu
• 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż składniki do blendera, zmiksuj, aż będą gładkie i gładkie.

2. Bananowo-morelowe smoothie

Czas przygotowania: 5 minut

Materiał:

• 3 kostki lodu
• 1 średni obrany banan
• ½ szklanki niskotłuszczowej mrożonej waniliowej yaua
• ½ szklanki waniliowego mleka sojowego
• ½ szklanki soku z moreli

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

3. Smoothie z cytryną i marchewką

Czas przygotowania: 3 minuty

Materiał: 

• 8 kostek lodu
• ¾ szklanki lodów cytrynowych
• ¾ szklanki soku z marchwi

Kroki, które należy wykonać: 

Dobrze wymieszaj, aż mieszanina będzie gładka i gładka.

4. Mango Smoothie dla ciężarnej mamy

Czas przygotowania:  5 minut

Materiał: 

• 5 uncji soku pomarańczowego
• 1 łyżka nasion chia
• ¼ szklanki niesłodzonego greckiego yaua
• ¾ szklanki mrożonego mango
• 1 szklanka szpinaku

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

5. Smoothie z ogórka i melona

Czas przygotowania:  7 minut

Materiał: 

• 1 łyżka miodu
• 8 kostek lodu
• 4-6 listków mięty (dostosowanych do smaku)
• 1 łyżeczka skórki z cytryny
• ½ szklanki posiekanego i
obranego ogórka • ½ szklanki yaua o niskiej zawartości tłuszczu
• 1 kubek posiekanego melona

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

6. Pachnące smoothie i bazylia

Czas przygotowania: 5 minut

Materiał: 

• 2 szklanki mrożonego ananasa
• 1 ½ liścia bazylii
• 1 dojrzały banan
• 1 szklanka mleka
• ⅛ łyżeczki mielonego i mielonego imbiru

Kroki, które należy wykonać: 

Wymieszanie wszystkich składników razem jest w porządku.

7. Peeling bananowy

Czas przygotowania:  5 minut

Materiał: 

• 2 kostki lodu
• ½ średnio dojrzałego banana
• ½ szklanki 1% mleka
• ¼ szklanki beztłuszczowego yaua
• ½ łyżki miodu
• 1 posiekana daktyl
• 1/8 łyżeczki cynamonu

Kroki, które należy wykonać: 

• Umieść banana, yaua, mleko i miód w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
• Dodaj lód, daktyle i cynamon.
• Kontynuuj mielenie przez kolejne 2-3 minuty.
• Wlej do filiżanki i podawaj.

8. Green Smoothie

Czas przygotowania:  5 minut

Materiał: 

• 1 szklanka mrożonych winogron
• ¾ szklanki ogórka
• Nektar dla smaku
• ¼ łyżeczki obranego imbiru
• ½ szklanki jarmużu lub młodego szpinaku
• ½ dojrzałego awokado pokrojonego w kostkę
• 1 ¼ szklanki mleka orzech kokosowy

Kroki, które należy wykonać: 

Umieść mleko kokosowe w blenderze. Zmiksuj do uzyskania gładkości i dodaj wszystkie pozostałe składniki. Dobrze wymieszaj. Dodaj miód do smaku tak słodkiego, jak chcesz.

9. Smoothie z miodem i brzoskwinią

Czas przygotowania:  6 minut

Materiał: 

• 1 1/3 szklanki mrożonych pokrojonych brzoskwiń
• 2/3 szklanki greckiej yaua (niskotłuszczowej)
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 2 łyżki miodu
• 1 szklanka mleka (niskotłuszczowe)

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

10. Koktajl czekoladowy Brownie z ciemną fasolą

Czas przygotowania:  7 minut

Materiał: 

• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1 łyżka nasion konopi
• 1 łyżka kakao w proszku
• 1 szklanka kalafiora
• ½ szklanki czarnej fasoli
• 1 mrożony banan
• 1-2 suszone daktyle wysuszony

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

11. Koktajl mandarynkowy

Czas przygotowania:  5 minut

Materiał: 

• 1 szklanka lodu
• 2 szklanki waniliowej yaua
• 2 mandarynki

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

12. Milo Banana Smoothie

Czas przygotowania:  5 minut

Materiał: 

• 200 gramów mleka
• 1
banan 1 mrożony • 4 kostki lodu (tylko gdy banany nie są zamrożone)
• 1 łyżka drożdży
• 3 łyżki owsa
• 3 łyżki Milo
• 1 łyżka nasion lub proszku lnianego

Kroki, które należy wykonać: 

Włóż wszystkie składniki do blendera, dobrze wymieszaj, zmiel, aż mieszanina będzie gładka i gładka. Użyj zimna.

Dzięki różnorodnym składnikom i smakom, od słodkich po lekko kwaśne, mamy z pewnością pokochają te napoje. Wybrałeś już napój, spróbujmy!

Zobacz więcej:

Suplementy jodu podczas ciąży, aby pomóc płodowi rozwinąć mózg?

Zaproponuj dietę dla kobiet w ciąży co tydzień, aby zapewnić zdrową ciążę

9 produktów bogatych w kwas foliowy, które musisz jeść