4 sposoby na przygotowanie owsianki z nasion lotosu, aby dzieci mogły smacznie zjeść

Kasza z nasion lotosu dla niemowląt zapewnia wiele składników odżywczych i jest korzystna dla zdrowia. Aby pomóc mi zmniejszyć ból głowy związany z myśleniem o menu, w tym artykule prześlę mamie 4 przepisy, do których może się odwołać.

Odżywianie w nasionach lotosu

Zanim przejdziemy do przetwarzania owsianki z nasion lotosu dla niemowląt, poznajmy wartości odżywcze nasion lotosu.

Nasiona lotosu są bogate w białko, magnez, potas i fosfor, a zawartość tłuszczów nasyconych, sodu i cholesterolu jest bardzo niska. Konkretnie, 100g nasion lotosu zawiera:

Wartość energetyczna: 332 kcal

Węglowodany: 64,47 g

Białko: 15,41 g

Tłuszcz ogółem: 1,97 g

Cholesterol: 0 mg

Kwas foliowy: 104 μg

Niacyna: 1,60 mg

Kwas pantotenowy: 0,851 mg

Pirydoksyna: 0,629 mg

Ryboflawina: 0,150 mg

Tiamina: 0,640 mg

Witamina A: 50 IU i witamina C: 0 μg

Sód: 5 mg

Potas: 1368 mg

Wapń: 163 mg

Miedź: 0,350 mg

Żelazo: 3,53 mg

Magnez: 210 mg

Mangan: 2318 mg

Fosfor: 626 mg

Cynk: 1,05 mg

Istnieją dwa rodzaje nasion lotosu, świeże nasiona lotosu i suszone nasiona lotosu. Zawsze zaleca się stosowanie świeżych nasion lotosu zamiast suszonych nasion lotosu.

Używa nasion lotosu

Zmniejszenie wysokiego poziomu cukru we krwi, redukcja czynników przyczyniających się do cukrzycy typu II

Promuj dobry sen

Wzmocnij układ pokarmowy

Przeciw starzeniu

Natychmiastowe zaopatrzenie w energię

Skuteczne leczenie owrzodzeń jamy ustnej i owrzodzeń jamy ustnej

Zmniejsz infekcje dróg moczowych

Stabilizują ciśnienie krwi i są dobre dla zdrowia serca

Wpływ nasion lotosu na dzieci

Pomóż dziecku dobrze rozwijać się psychicznie i mózgowo.

Wspieraj lepszy i głębszy sen , wspomagaj rozwój dziecka w układzie kostnym.

Pomaga ochłodzić organizm, zapobiega zaparciom u dzieci i pomaga ograniczyć ból związany z ząbkowaniem

Jak ugotować owsiankę z nasion lotosu dla dziecka

Mama może gotować owsiankę z nasion lotosu dla niemowląt od momentu, gdy dziecko zacznie ćwiczyć odsadzanie, czyli po 6 do 7 miesiącu życia. Jednak matki muszą siekać lub przecierać, aby uniknąć zadławienia dzieci.

1. Mięso mielone ziaren lotosu

Materiał

Ryż, żeberka wieprzowe, mielone chude mięso po 150g

Świeże nasiona lotosu, zielona cebula 100g każda

20g grzybów shiitake

2 suszone cebule

1 łyżeczka nasion przypraw

Pół łyżeczki soli

Zupa 6 łyżek

Zrobienie

Świeże nasiona lotosu myje się i wkłada do garnka i gotuje przez 5 minut.

Żeberka myje się rozcieńczoną słoną wodą, a następnie kroi na małe kawałki, aby uzyskać wodę do ugotowania owsianki. W garnku umieść nasiona lotosu, żeberka i ryż i gotuj na wolnym ogniu. 10 minut wystarczy.

Namocz grzyby, aby zmiękły, a następnie umyj je na strzępy. Mięso mielone do osobnej miski.

Zrób trochę cebuli, a następnie pociągnij osobno do miski. Na tej samej patelni smażono grzyby i mieloną wieprzowinę. Doprawić 1 łyżeczką nasion przypraw i pół łyżeczki soli dla smaku. Smażyć, aż mięso się ugotuje, a następnie wyłączyć ogrzewanie.

Kiedy owsianka będzie miękka, wyciągnij miskę. Dodaj smażoną wieprzowinę i pieczarki, a na wierzchu cebulę i cebulę.

Na koniec mama powinna go oczyścić, aby dziecko się nie zakrztusiło.

2. Owsianka z nasionami lotosu

Materiał

Ryż: 100g

Kopyta świni: 1

Suszone nasiona lotosu

Przyprawa podstawowa

Zrobienie

Najpierw zagotuj kopyto, a następnie zlej bulion. Nasiona lotosu usunięte z serca lotosu i umyte.

Umieść gwoździe wieprzowe, nasiona lotosu i ryż w gotowanym garnku. Gdy kopyto jest miękkie, kość można usunąć oddzielnie. Mięso i skórę są drobno posiekane, aby dziecko było łatwe do zjedzenia. 

Nasiona lotosu, których używasz do drobnego miksowania. Dodaj przyprawy do garnka owsianki, a następnie dodaj cebulkę do mieszania i wyłącz ogień.

3. Kurzych nasion lotosu

Materiał

200g kurczaka

100g nasion lotosu

100g pachnącego ryżu

30g kleistego ryżu

30 g zielonej fasoli i mała marchewka (w razie potrzeby)

Szczypiorek, pachnotka, papryka i pyszny sos rybny, proszek przyprawowy, olej kuchenny, cebula fioletowa

Zrobienie

Namocz nasiona lotosu i obraną fasolkę szparagową przez 2 godziny, aby zakwitły.

Niekleisty ryż i lepki ryż miesza się razem, myje i moczy przez około 20 minut. Jeśli gotujesz owsiankę dla swojego dziecka, możesz zmiażdżyć ryż. Lepki ryż ugotowany razem w owsiance z kurczaka z nasionami lotosu będzie przerażać pachnącą owsianką.

Gotowane mięso z kurczaka ostudź, posiekaj, trzymaj garnek bulionu z kurczaka.

Ryż, fasolkę szparagową i nasiona lotosu umieść w garnku z rosołem drobiowym. Poczekaj, aż owsianka się zagotuje, zmniejsz ogień, dodaj przyprawy i gotuj około 40 minut, aż owsianka się zagotuje.

Fioletową cebulę na żółtą, pachnącą i wlać do garnka z puree owsianką, doprawić do smaku, a następnie wyłączyć ogień.

W misce wlej owsiankę z kurczaka z nasionami lotosu, usuń z wierzchu kurczaka, zieloną cebulę i pieprz, aby się cieszyć.

4. Owsianka z nasion lotosu wołowego

200g wołowiny

50g nasion lotosu

100g niekleistego ryżu

Przyprawy do gotowania

Zrobienie

Wołowina umyta, posiekana i włożona do miski.

Umyj nasiona lotosu w garnku z wodą, umieść garnek na kuchence i gotuj, aż nasiona lotosu będą dojrzałe, a następnie wyłącz ogrzewanie.

Ryż wkłada się do kosza i myje, odsącza. Postaw patelnię na kuchence, aby ją podgrzać, a następnie wlej ryż i piecz, aż ziarna ryżu zostaną skoagulowane.

Włożyć cały ryż do garnka i gotować do wylęgnięcia się nasion ryżu, dodać wołowinę i nasiona lotosu do wrzenia przez 5 minut. Doprawiamy do smaku, a następnie wyłączamy ogień.

Dzięki powyższym 4 przepisom matki mogą obracać różne menu dla dzieci z wieloma innymi potrawami. Jeśli znasz inne przepisy na gotowanie owsianki z nasion lotosu dla swojego dziecka, podziel się nimi z The AsianParent.

Zobacz więcej:

Jak wybrać podstawkę podwyższającą BLW przygotowuje Twoje dziecko do samodzielnego odstawienia od piersi

7 wspaniałych owoców dla niemowląt, których nie można przegapić ...

Jak gotować fast foody dla niemowląt, mama nie może ich karmić!