5 prostych aktów wdzięczności, które możesz wypróbować już dziś

Jak okazać wdzięczność, aby druga osoba poczuła się jak najbardziej współczująca? Oto kilka sposobów wyrażania wdzięczności, które sprawdzą się niemal w każdej sytuacji .

• Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry, pamiętaj o tych 14 rzeczach!
• 7 rzeczy, o których często zapominamy, gdy cierpimy i przechodzimy przez trudne chwile
• Wystarczy poświęcić 20 minut każdego ranka, a Twój dzień pracy będzie superproduktywny!

Wdzięczni ludzie są szczęśliwymi ludźmi. Jest to jedno z najważniejszych ustaleń Harvard Adult Development Study, najdłużej trwającego badania na świecie dotyczącego szczęścia i zdrowia, obejmującego 100 lat i dwa pokolenia Amerykanów.

Ponadto wdzięczni ludzie żyją dłużej i zdrowiej niż przeciętni ludzie. Oznacza to, że nauczenie się wyrażania wdzięczności jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić.

Dlaczego tak? Odpowiedź jest bardzo prosta: wdzięczność skupia Twoją uwagę na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz. Wdzięczność przypomina Ci o wszystkich dobrych rzeczach, które dzieją się w Twoim życiu właśnie teraz. Dzięki temu przestaniesz porównywać się z innymi, będziesz bardziej optymistycznie nastawiony do życia i zmotywujesz się do robienia dobrych rzeczy w życiu.

Możesz powiedzieć „ dziękuję ”, ale czy naprawdę czujesz wdzięczność? To właśnie wtedy uczymy się być wdzięczni.

Dołącz do nas i poznaj pięć prostych aktów wdzięczności, które możesz wypróbować już dziś !

Spis treści

• 1. Doceniaj ludzi, którzy Ci towarzyszyli
• 2. Wierz, że inni również przyczyniają się do Twojego sukcesu
• 3. Lista wdzięczności
• 4. Użyj mowy ciała, aby podziękować komuś
• 5. List z podziękowaniami

1. Doceniaj ludzi, którzy Ci towarzyszyli

Wdzięczność może być niczym spoiwo utrzymujące relacje z innymi. Podziękuj za proste rzeczy, które robią ludzie wokół ciebie, a które mogą sprawić, że staną się cuda. Dotyczy to w szczególności codziennych czynności, które często bierzemy za pewnik.

Badania pokazują, że mężczyźni rzadziej niż kobiety przyjmują i wyrażają wdzięczność. Jednak przedstawiciele obu płci mogą odnieść korzyści ze starania się okazania wdzięczności za relacje międzyludzkie.

Ale nie myśl o tym, po prostu to powiedz. A jeszcze lepiej – wdzięczność można okazać konkretnymi działaniami.

2. Wierz, że inni również przyczyniają się do Twojego sukcesu

Wszyscy lubimy przypisywać sobie zasługi za własne osiągnięcia. Ale pomyśl o tym i sprawdź, czy rzeczywiście są to tylko twoje własne osiągnięcia?

Czy to prawda, że ​​nie otrzymujemy żadnej pomocy od innych? Każdy lubi słyszeć, że jego rada okazała się pomocna lub że jego pomoc pomogła mu przetrwać trudny okres.

Nie bądź nieśmiały. Daj im znać, jak bardzo ci pomogli i jak bardzo jesteś im za to wdzięczny.

3. Lista wdzięczności

Tworzenie list jest ulubioną metodą psychologów badających wdzięczność. Ta lista to prosty sposób na promowanie pozytywnego uczucia wdzięczności. Uczyń go tak szczegółowym lub prostym, jak chcesz.

Tak naprawdę nie musisz tego zapisywać, po prostu poświęć chwilę na pomyślenie o jednej lub dwóch rzeczach, za które jesteś wdzięczny.

4. Użyj mowy ciała, aby podziękować komuś

Podziękowaliśmy kilku osobom bez większego entuzjazmu, wręcz z chęcią dokuczania im.
Więc następnym razem, kiedy będziesz chciał podziękować, niech twoje podziękowania będą szczere.

Najprostszym sposobem na urozmaicenie podziękowań jest użycie mowy ciała, zmieniając zwykłe podziękowanie w coś bardziej szczerego.

Spróbuj sam, uśmiechnij się, a nawet trzymaj ich za rękę – upewnij się przynajmniej, że rozmawiasz z nimi szczerze.

Podziękuj i pokaż, że naprawdę to czujesz.

5. List z podziękowaniami

Oto kompleksowy przewodnik po wyrażaniu wdzięczności. Spróbuj napisać list z podziękowaniami do kogoś, komu nigdy wcześniej nie podziękowałeś.

Lepiej jest napisać list ręcznie, ponieważ e-mail z podziękowaniami nie ma takiej samej mocy.

Powiedz im, jak bardzo doceniasz to, co dla ciebie zrobili i jak wiele to dla ciebie znaczyło? Na pewno będą się świetnie bawić, otrzymując ten list, a Ty będziesz się równie świetnie bawić, wysyłając go.

Korzyści z wyrażania wdzięczności

Wdzięczność czyni cię szczęśliwszym

Wdzięczność oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi. Może przynosić błogosławieństwa, sprawiać, że czujemy się szczęśliwsi, a życie nabiera większego sensu... Bez względu na to, jakie są uczucia, nie da się zaprzeczyć, że wdzięczność zawsze sprawia, że ​​ludzie czują się szczęśliwsi.

Wdzięczni ludzie są bardziej zadowoleni ze swojego życia.

Wdzięczność nie tylko wywołuje pozytywne emocje, ale również pomaga prowadzić bardziej optymistyczne życie. Kiedy otrzymują pomoc od innych, czują, że na tym świecie nadal są dobrzy ludzie i wiele cennych rzeczy. Dlatego zamiast popadać w depresję z powodu bieżących niepowodzeń, czują się bardziej optymistycznie nastawieni i zadowoleni z dobrych rzeczy, które mają, a nawet zarażają tym wszystkich wokół.

Zobacz więcej: Jeśli nie zrobisz tych 12 rzeczy, na pewno będziesz tego żałować do końca życia!

Baw się dobrze!