Pokonaj tłuszcz z brzucha, przynieś szczupłą sylwetkę to pragnienie wielu pracowników biurowych. Z jednym krzesłem, 5 ćwiczeń rozpuszczających tłuszcz z brzucha poniżej pomoże Ci bardzo łatwo „pa pa pa tłuszczu z brzucha”.
Nie jest przesadą uważanie tłuszczu z brzucha za nieustającego wroga nikogo. To nie tylko kobieca obsesja, ale także wielu innych jest równie zmartwionych.
Ludzie, którzy często mają dużo tłuszczu z brzucha, to pracownicy biurowi, kierowcy, pisarze, studenci, studenci ...
To jest skóra właściwa tuż pod normalną skórą. Możesz poznać tę warstwę tłuszczu po nazwie „biały tłuszcz”. Warstwa tłuszczu cellulitowego nie jest duża i jest łatwo „spalana na energię” przez organizm.
Ta warstwa tłuszczu składa się z warstwy tłuszczu w przedniej części brzucha i na plecach. Absolutnie możesz dotknąć i poczuć tę warstwę tłuszczu.
Tłuszcz podskórny powstaje po tłuszczu cellulitowym podczas magazynowania tłuszczu w okolicy brzucha.
To najgłębsza i najbardziej przerażająca warstwa tłuszczu. Rozpuszczenie tłuszczu trzewnego nie jest prostą historią.
Ciało czerpie energię z tłuszczu trzewnego tylko wtedy, gdy inne dostępne w organizmie źródła energii są wyczerpane.
Charakter pracy wymagający długiego siedzenia, niewiele zajęć sportowych ... sprawi, że tłuszcz z brzucha będzie łatwy do formowania.
Spożywanie zbyt wielu potraw smażonych i smażonych, zwłaszcza fast foodów, bogatych w tłuszcz i ubogich w błonnik, ... ułatwia gromadzenie tłuszczu. Jeśli jest długa, może prowadzić do otyłości brzusznej i otyłości.
Często jesz późno, pijesz wodę gazowaną, dużo słodyczy, tłuszczu ... także zwiększasz ryzyko powstawania tłuszczu z brzucha. Zbyt dużo jedzenia w nocy przed snem jest również częstą przyczyną powstawania tłuszczu z brzucha u wielu osób.
Zmiany hormonalne na etapach rozwojowych powodują, że kobiety częściej niż mężczyźni gromadzą tłuszcz z brzucha. Dojrzewanie, ciąża, połóg ... to typowe okresy, w których pojawia się tłuszcz na brzuchu.
Jest wiele sposobów „zerwania z osobą, której się nie spodziewałeś”. W zależności od konkretnej sytuacji możesz wybrać sposób, który pasuje do twoich warunków.
Codzienny jogging, joga, zwiększanie częstotliwości ruchu, unikanie siedzenia to metody, które wiele osób wybiera, aby uzyskać idealną formę.
Krok 1: Usiądź prosto, rozciągnij ramiona. Połóż ręce po bokach krzesła. Następnie powoli oprzyj się o krzesło, ale nadal prosto.
Krok 2: Ty z kolei podnosisz lewą nogę i prawą nogę do góry.
Uwaga: wykonaj 10 razy na nogę.
Krok 1: Przygotuj postawę podobną do ćwiczenia 1.
Krok 2: Napinasz nogi, a następnie unosisz je w górę iw dół.
Uwaga: zrób to 10 razy.
Krok 1: Siedzisz prosto z rękami skrzyżowanymi przed klatką piersiową.
Krok 2: Skręcasz w lewo iw prawo.
Uwaga: zrób to 10 razy na stronę.
Ćwiczenie 4
Krok 1: Przygotuj postawę podobną do ćwiczenia 3.
Krok 2: Skręcasz w lewo iw prawo. Kiedy obrócisz się w jedną stronę, unieś tę nogę.
Uwaga: zrób to 10 razy na stronę.
Krok 1: Siadasz prosto z rękami splecionymi za karkiem.
Krok 2: Skręcasz w lewo i prawo. Kiedy pochylasz się w jedną stronę, podnieś nogę na tę stronę.
Uwaga: zrób to 10 razy na stronę.
Ćwiczenia nie są efektem „z dnia na dzień”. Powinieneś zdecydować się na regularne ćwiczenia każdego dnia z coraz większą intensywnością.
Po co najmniej 2 tygodniach będziesz zaskoczona zmianą tłuszczu z brzucha! Nie zapomnij o dostosowaniu diety i zmianie nawyków życiowych, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Życzę stopienia tłuszczu z brzucha, zdrowszego i pewniejszego życia!
Zobacz więcej:
Ćwiczenia brzucha dla pracowników biurowych w celu przywrócenia talii „talii pszczoły”
Ćwiczenia w połowie godzin dla pracowników biurowych (część 2) - Ćwiczenia dolnych partii ciała
Netflix jest jedną z naszych ulubionych platform do strumieniowego przesyłania wideo i jest prawie samodzielnie odpowiedzialny za zbudowanie platformy opłacalnej zarówno dla przecinaczy kabli, jak i abonentów telewizji kablowej. Podczas gdy Hulu, Amazon i HBO poszły w ich ślady
Napisy mogą dawać wiele korzyści. Być może rozpraszają Cię otaczające odgłosy lub oglądasz film w obcym języku. Niezależnie od przypadku, warto wiedzieć, jak włączyć (lub wyłączyć) napisy w swoim Hisense
Napisy mogą być bardzo wygodną funkcją telewizora Hisense. Niezależnie od tego, czy oglądasz pełen akcji film, czy dramatyczny program telewizyjny z innego kraju, napisy w Twoim ojczystym języku pozwolą Ci wypełnić lukę językową. Jak
Jeśli udostępnisz Fire Stick znajomym lub rodzinie, istnieje duża szansa, że w pewnym momencie obejrzą coś, co po prostu nie przemawia do Ciebie. Innym razem otwierasz film lub program telewizyjny i
YouTube Kids to jedna z najlepszych opcji, jeśli chcesz umożliwić swoim dzieciom korzystanie z platformy. Podarowanie dziecku Chromebooka do korzystania z YouTube Kids to też świetny pomysł. Chromebook nie jest jednak zwykłym komputerem;
YouTube ułatwia przesyłanie filmów. Wystarczy zalogować się do YouTube, wybrać film ze swojej biblioteki i nacisnąć przycisk „Prześlij”. Ale jednym z kluczy do udanego filmu na YouTube jest dobry montaż. Więc,
Jeśli masz dzieci, wiesz, jak ważna jest ochrona ich przed nieodpowiednimi treściami w Internecie. Nawet w YouTube, który jest starannie wyselekcjonowany, Twoje dziecko może napotkać treści, które nie są dla niego odpowiednie. Dlatego
Film lub program telewizyjny może stanowić dobrą okazję do nawiązania więzi dla przyjaciół i rodziny. A dzięki obszernej bibliotece Netflix każdy znajdzie coś dla siebie — od hollywoodzkich hitów, przez europejskie klasyki, seriale anime, po mało znane azjatyckie hity.
Jeśli chcesz odnowić subskrypcję Netflix lub otworzyć ją przy użyciu nowego adresu e-mail, musisz zaktualizować wszystkie swoje urządzenia za pomocą nowych danych logowania do serwisu Netflix. Niezależnie od tego, czy korzystasz teraz z konta Netflix znajomego,
Kodi to fantastyczny sposób na przesyłanie strumieniowe treści do telewizora z komputera lub telefonu, a korzystanie z Google Android TV to doskonały sposób na przekształcenie podstawowego telewizora w
Bardzo powszechną irytacją związaną z oglądaniem treści w YouTube na iPhonie jest to, że automatycznie wyłącza się, gdy aplikacja nie jest na pierwszym planie. To znaczy, jeśli odpowiesz na wiadomość lub otworzysz inną
Mobilna wersja YouTube przeszła długą drogę w ostatnich latach. Większość funkcji komputerów stacjonarnych lub laptopów trafiła również na urządzenia mobilne. Od komentarzy i list odtwarzania po tryb ciemny i adnotacje, witryna mobilna YouTube i
Using links to connect two pieces of information has become an essential part of any task managing activity. That’s why today, we’re going to give you instructions on how to add a link in Notion. This is a
Czy masz urządzenie Chromecast? Jeśli połączyłeś go z YouTube, ta mała ikona Cast będzie się pojawiać, gdy otworzysz aplikację YouTube na telefonie. Może to powodować pewne żenujące sytuacje. Jeśli przypadkowo rzucisz
Netflix jest popularnym źródłem rozrywki na żądanie. Jeśli Twoje ulubione filmy Netflix Originals są wyświetlane w niższych rozdzielczościach, niż się spodziewałeś, zmiana ustawień obrazu powinna pomóc. Oto wszystko, co musisz wiedzieć. Zmiana obrazu Netflix
Kodi to jeden z najbardziej wszechstronnych – jeśli znany – bitów oprogramowania do przesyłania strumieniowego, które można pobrać, i jest dostępny na wszystkim, od MacBooków i komputerów PC po Chromecasty i Firesticks. Ale co ze smartfonem lub tabletem? Jeśli masz
Bardzo popularna usługa przesyłania strumieniowego Netflix oferuje treści i ustawienia w kilku językach. Chociaż funkcja jest świetna, może to prowadzić do zamieszania, gdy na ekranie wyświetlany jest język inny niż Twój język ojczysty. Być może ktoś przypadkowo ustawił język,
Ile razy oglądałeś film lub program telewizyjny i zasnąłeś? Jeśli często Ci się to przytrafia, ucieszy Cię wiadomość, że Disney Plus umożliwia powrót do początków
Sesja z Netflixem i relaksem może być świetną zabawą. Weź przekąskę i napój, usiądź i włącz swój ulubiony film lub program. Ale jest jedna rzecz, której nie potrzebujesz, oglądając najnowsze seriale. Irytujący
Netflix to gigant transmisji strumieniowej online, ale co robisz, gdy na Twoim koncie aktywowanych jest zbyt wiele urządzeń? Nie ma ograniczeń co do liczby urządzeń, które możesz mieć w serwisie Netflix, ale istnieje ograniczenie dotyczące tego, jak wiele urządzeń możesz mieć w serwisie Netflix
![Jak zmienić język w serwisie Netflix [wszystkie urządzenia]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Jak zmienić język w serwisie Netflix [wszystkie urządzenia]")
