Między SMS-ami, długimi wiadomościami i cichym przewijaniem, wiele osób czuje, że ma kontrolę. Sprawdź Cyfrowe Dobrostan na swoim telefonie Samsung, aby zobaczyć, ile czasu marnujesz na telefonie w ciągu dnia!
Otwórz Cyfrowe Dobrostan, aby urzeczywistnić rzeczywistość!
Wiele osób otwiera zakładkę „Digital Wellbeing” z ciekawości, mając nadzieję, że dowie się, ile czasu spędzili danego dnia na swoich telefonach. Okazuje się jednak, że jest o wiele więcej.
Panel jest zaskakująco przejrzysty. Pokazuje, ile czasu spędziłeś na telefonie i dokładnie, jak ten czas został wykorzystany. Możesz zobaczyć, z których aplikacji korzystałeś najczęściej, ile razy odblokowałeś telefon i ile powiadomień otrzymałeś w ciągu dnia.
Ale to liczba odblokowań przyciągnie Twoją uwagę w pierwszej kolejności. Dziesiątki odblokowań w ciągu jednego dnia, z których wiele nawet nie zauważysz. Do tego dochodzą setki powiadomień, głównie z aplikacji do wiadomości i zakupów.
Każda aplikacja ma swoje zastosowanie i szybko można zorientować się, z których korzysta się najczęściej. Aplikacje do mediów społecznościowych i wideo są na szczycie listy. To, co wydawało się kilkoma szybkimi ruchami, w milczeniu zajmuje godziny.
Przechodząc do widoku kategorii, staje się to jeszcze bardziej oczywiste. Większość czasu przed ekranem spędzamy na bezproduktywnych aktywnościach. Prawie cały ten czas jest oznaczony jako Społecznościowy lub Rozrywkowy.
Codzienne statystyki opowiadają historię, której nie możesz przegapić
To nie jest przypadkowy skok ani przypadek. Kiedy spojrzysz wstecz na swój tydzień, schemat staje się wyraźny. W niektóre dni czas spędzony przed ekranem przekracza 7 godzin. Najgorsze jest to, że nawet nie pamiętasz, co robiłeś w tym czasie.
Raport tygodniowy sięga jeszcze głębiej. Pokazuje średnie dzienne, podkreśla godziny szczytowego użytkowania i pokazuje, w które dni spędzasz najwięcej czasu przed ekranem. Okazuje się, że często korzystasz z telefonu po 2 w nocy, i to prawie każdej nocy. To wyjaśnia, dlaczego rano czujesz się zmęczony: surfujesz po internecie, kiedy powinieneś był leżeć w łóżku.
A potem są powiadomienia. Tylko w ciągu jednego dnia otrzymujemy ponad 229 alertów, a każdy z nich to mały impuls, który wyrywa nas z chwili obecnej. Dane odblokowania mówią podobnie. Sięgasz po telefon mniej więcej co 10 minut w ciągu dnia. To już nie jest sporadyczne. Stało się odruchem.
Twój telefon stał się twoją domyślną ucieczką, nawykiem, na którym polegasz, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A kiedy widzisz to wszystko na własne oczy, jedno staje się jasne: musisz odzyskać kontrolę.
Ustal cele dotyczące czasu spędzanego przed ekranem (i zacznij odzyskiwać kontrolę)
Rozpoznanie problemu to jedno, ale podjęcie działań to początek zmiany. Zacznij od wyznaczenia celu dotyczącego czasu spędzanego przed ekranem. Cyfrowe Dobrostan pozwala Ci wybrać, ile czasu chcesz spędzać przed ekranem każdego dnia, a następnie śledzić ten czas za pomocą koła postępu na pulpicie. Staraj się, aby było to mniej niż 3 godziny.
Widok wypełniającego się koła uświadamia Ci to w sposób, którego wcześniej nie doświadczyłeś. Jeśli do południa osiągniesz 75% swojego limitu, musisz zwolnić. To wizualne przypomnienie pomoże Ci powstrzymać się od otwierania kolejnych aplikacji z przyzwyczajenia i jest jednym z najprostszych sposobów na ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem.
Następnie przejdź do opcji „App Timers” , która ogranicza czas, jaki możesz poświęcić na korzystanie z poszczególnych aplikacji w ciągu dnia. Skoncentruj się na największych rozpraszaczach i ustaw ścisłe limity czasowe: 30 minut na X (dawniej Twitter) i 1 godzinę na YouTube. Po osiągnięciu limitu ikona aplikacji zmieni kolor na szary, uniemożliwiając dostęp do niej do następnego dnia.
Na początku jest to bardzo frustrujące. Często odruchowo próbujesz otworzyć aplikację, tylko po to, by przypomnieć sobie, że skończyłeś na dziś. To działa. Z czasem przestajesz sięgać po telefon tylko po to, by wypełnić sobie wolne chwile i zaczynasz doceniać ciszę i niczym niezakłócony czas.
Możesz łatwo dodawać i usuwać timery. Dostosuj je kilka razy w pierwszym tygodniu, aby znaleźć odpowiednią równowagę. Z czasem te timery staną się barierami, które pomogą Ci zerwać z nawykiem, nie zmuszając Cię do rezygnowania z czegokolwiek.
Osiągnięcie dziennego celu dotyczącego czasu spędzanego przed ekranem daje ogromną satysfakcję. Cyfrowe Dobrostan rozpoznaje dni, w których odnosisz sukcesy, a dostrzeganie małych oznak postępu motywuje Cię do wytrwałości.
Nie musisz rezygnować ze swojego telefonu - wystarczy, że na chwilę go wyciszysz!
Nie daj się skusić na rezygnację z telefonu. Nadal potrzebujesz go do pracy, pisania SMS-ów, słuchania muzyki, przeglądania map i wszystkiego innego, co ważne. Zacznij więc odkrywać, co oferuje Cyfrowe Dobrostan, aby wyznaczyć lepsze granice.
Tryb skupienia stał się jednym z moich ulubionych. Jednym dotknięciem wstrzymuje on rozpraszające aplikacje, pozwalając skupić się na pracy, czytaniu lub po prostu byciu tu i teraz. Media społecznościowe , gry i inne aplikacje przyciągające uwagę przestają działać. A jeśli spróbujesz otworzyć aplikację z przyzwyczajenia, telefon delikatnie przypomni Ci, że jest wstrzymana.
Ta drobna zmiana pomaga Ci skupić się na tym, co robisz. Niezależnie od tego, czy pracujesz, czy robisz sobie przerwę od ekranu, Tryb Skupienia daje Ci przestrzeń, o której nie wiedziałeś, że jej potrzebujesz.
Zacznij korzystać z trybu nocnego. Każdej nocy o 23:00 Twój telefon przejdzie w tryb szarości i wyłączy wszystkie powiadomienia. Kolory wyblakną, brzęczenie ucichnie, a telefon stanie się mniej atrakcyjny. Ta subtelna zmiana pomoże Ci szybciej zasnąć.
Regularnie sprawdzaj swój raport co tydzień, aby zobaczyć, jak się zmienia. Pokazuje on średni czas spędzany przed ekranem, z których aplikacji nadal korzystasz i o jakich porach dnia jesteś najbardziej aktywny. To ekscytujące, że widzisz trend spadkowy. Nie chodzi o osiągnięcie idealnego wyniku, ale o odnotowanie postępów.
Z czasem przestaniesz sprawdzać telefon zaraz po przebudzeniu. Przestaniesz sięgać po niego co chwilę. I bez wysiłku będziesz spędzać mniej czasu na telefonie, a te małe przerwy wypełnisz czymś realnym, takim jak rozciąganie, chodzenie, rozmowa, czytanie czy po prostu myślenie.
Twój drogi Samsung Galaxy nie musi wyglądać dokładnie tak samo jak każdy inny telefon na rynku. Wystarczy kilka drobnych poprawek, aby uczynić go bardziej osobistym, stylowym i wyjątkowym.
Gdy znudził im się system iOS, w końcu przeszli na telefony Samsunga i nie żałują tej decyzji.
Zmiana DNS na iPhonie lub zmiana DNS na Androidzie pomoże Ci zachować stabilne połączenie, zwiększyć prędkość połączenia sieciowego i uzyskać dostęp do zablokowanych stron internetowych.
Interfejs internetowy konta Apple w przeglądarce umożliwia przeglądanie danych osobowych, zmianę ustawień, zarządzanie subskrypcjami i wiele więcej. Czasami jednak z różnych powodów nie można się zalogować.
Jeśli narzędzie Znajdź mój telefon stanie się niedokładne lub zawodne, wprowadź kilka zmian, aby zwiększyć jego dokładność wtedy, gdy jest to najbardziej potrzebne.
Wiele osób nie spodziewało się, że najsłabszy aparat w ich telefonie stanie się tajną bronią do kreatywnej fotografii.
Apple wprowadziło funkcję Adaptive Power, która działa równolegle z trybem niskiego poboru mocy. Obie funkcje wydłużają czas pracy baterii iPhone'a, ale działają w zupełnie inny sposób.
Near Field Communication to technologia bezprzewodowa umożliwiająca wymianę danych między urządzeniami, gdy znajdują się one blisko siebie, zazwyczaj w odległości kilku centymetrów.
Dzięki aplikacjom z automatycznym klikaniem. Nie będziesz musiał wiele robić podczas grania w gry, korzystania z aplikacji lub wykonywania zadań dostępnych na urządzeniu.
W zależności od Twoich potrzeb, prawdopodobnie otrzymasz zestaw funkcji dostępnych wyłącznie dla Pixela, które będą działać na Twoim urządzeniu z Androidem.
