Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Między SMS-ami, długimi wiadomościami i cichym przewijaniem, wiele osób czuje, że ma kontrolę. Sprawdź Cyfrowe Dobrostan na swoim telefonie Samsung, aby zobaczyć, ile czasu marnujesz na telefonie w ciągu dnia!

Otwórz Cyfrowe Dobrostan, aby urzeczywistnić rzeczywistość!

Wiele osób otwiera zakładkę „Digital Wellbeing” z ciekawości, mając nadzieję, że dowie się, ile czasu spędzili danego dnia na swoich telefonach. Okazuje się jednak, że jest o wiele więcej.

Panel jest zaskakująco przejrzysty. Pokazuje, ile czasu spędziłeś na telefonie i dokładnie, jak ten czas został wykorzystany. Możesz zobaczyć, z których aplikacji korzystałeś najczęściej, ile razy odblokowałeś telefon i ile powiadomień otrzymałeś w ciągu dnia.

Ale to liczba odblokowań przyciągnie Twoją uwagę w pierwszej kolejności. Dziesiątki odblokowań w ciągu jednego dnia, z których wiele nawet nie zauważysz. Do tego dochodzą setki powiadomień, głównie z aplikacji do wiadomości i zakupów.

Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Każda aplikacja ma swoje zastosowanie i szybko można zorientować się, z których korzysta się najczęściej. Aplikacje do mediów społecznościowych i wideo są na szczycie listy. To, co wydawało się kilkoma szybkimi ruchami, w milczeniu zajmuje godziny.

Przechodząc do widoku kategorii, staje się to jeszcze bardziej oczywiste. Większość czasu przed ekranem spędzamy na bezproduktywnych aktywnościach. Prawie cały ten czas jest oznaczony jako Społecznościowy lub Rozrywkowy.

Codzienne statystyki opowiadają historię, której nie możesz przegapić

To nie jest przypadkowy skok ani przypadek. Kiedy spojrzysz wstecz na swój tydzień, schemat staje się wyraźny. W niektóre dni czas spędzony przed ekranem przekracza 7 godzin. Najgorsze jest to, że nawet nie pamiętasz, co robiłeś w tym czasie.

Raport tygodniowy sięga jeszcze głębiej. Pokazuje średnie dzienne, podkreśla godziny szczytowego użytkowania i pokazuje, w które dni spędzasz najwięcej czasu przed ekranem. Okazuje się, że często korzystasz z telefonu po 2 w nocy, i to prawie każdej nocy. To wyjaśnia, dlaczego rano czujesz się zmęczony: surfujesz po internecie, kiedy powinieneś był leżeć w łóżku.

A potem są powiadomienia. Tylko w ciągu jednego dnia otrzymujemy ponad 229 alertów, a każdy z nich to mały impuls, który wyrywa nas z chwili obecnej. Dane odblokowania mówią podobnie. Sięgasz po telefon mniej więcej co 10 minut w ciągu dnia. To już nie jest sporadyczne. Stało się odruchem.

Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Twój telefon stał się twoją domyślną ucieczką, nawykiem, na którym polegasz, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A kiedy widzisz to wszystko na własne oczy, jedno staje się jasne: musisz odzyskać kontrolę.

Ustal cele dotyczące czasu spędzanego przed ekranem (i zacznij odzyskiwać kontrolę)

Rozpoznanie problemu to jedno, ale podjęcie działań to początek zmiany. Zacznij od wyznaczenia celu dotyczącego czasu spędzanego przed ekranem. Cyfrowe Dobrostan pozwala Ci wybrać, ile czasu chcesz spędzać przed ekranem każdego dnia, a następnie śledzić ten czas za pomocą koła postępu na pulpicie. Staraj się, aby było to mniej niż 3 godziny.

Widok wypełniającego się koła uświadamia Ci to w sposób, którego wcześniej nie doświadczyłeś. Jeśli do południa osiągniesz 75% swojego limitu, musisz zwolnić. To wizualne przypomnienie pomoże Ci powstrzymać się od otwierania kolejnych aplikacji z przyzwyczajenia i jest jednym z najprostszych sposobów na ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem.

Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Następnie przejdź do opcji „App Timers” , która ogranicza czas, jaki możesz poświęcić na korzystanie z poszczególnych aplikacji w ciągu dnia. Skoncentruj się na największych rozpraszaczach i ustaw ścisłe limity czasowe: 30 minut na X (dawniej Twitter) i 1 godzinę na YouTube. Po osiągnięciu limitu ikona aplikacji zmieni kolor na szary, uniemożliwiając dostęp do niej do następnego dnia.

Na początku jest to bardzo frustrujące. Często odruchowo próbujesz otworzyć aplikację, tylko po to, by przypomnieć sobie, że skończyłeś na dziś. To działa. Z czasem przestajesz sięgać po telefon tylko po to, by wypełnić sobie wolne chwile i zaczynasz doceniać ciszę i niczym niezakłócony czas.

Możesz łatwo dodawać i usuwać timery. Dostosuj je kilka razy w pierwszym tygodniu, aby znaleźć odpowiednią równowagę. Z czasem te timery staną się barierami, które pomogą Ci zerwać z nawykiem, nie zmuszając Cię do rezygnowania z czegokolwiek.

Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Osiągnięcie dziennego celu dotyczącego czasu spędzanego przed ekranem daje ogromną satysfakcję. Cyfrowe Dobrostan rozpoznaje dni, w których odnosisz sukcesy, a dostrzeganie małych oznak postępu motywuje Cię do wytrwałości.

Nie musisz rezygnować ze swojego telefonu - wystarczy, że na chwilę go wyciszysz!

Nie daj się skusić na rezygnację z telefonu. Nadal potrzebujesz go do pracy, pisania SMS-ów, słuchania muzyki, przeglądania map i wszystkiego innego, co ważne. Zacznij więc odkrywać, co oferuje Cyfrowe Dobrostan, aby wyznaczyć lepsze granice.

Tryb skupienia stał się jednym z moich ulubionych. Jednym dotknięciem wstrzymuje on rozpraszające aplikacje, pozwalając skupić się na pracy, czytaniu lub po prostu byciu tu i teraz. Media społecznościowe , gry i inne aplikacje przyciągające uwagę przestają działać. A jeśli spróbujesz otworzyć aplikację z przyzwyczajenia, telefon delikatnie przypomni Ci, że jest wstrzymana.

Ta drobna zmiana pomaga Ci skupić się na tym, co robisz. Niezależnie od tego, czy pracujesz, czy robisz sobie przerwę od ekranu, Tryb Skupienia daje Ci przestrzeń, o której nie wiedziałeś, że jej potrzebujesz.

Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Zacznij korzystać z trybu nocnego. Każdej nocy o 23:00 Twój telefon przejdzie w tryb szarości i wyłączy wszystkie powiadomienia. Kolory wyblakną, brzęczenie ucichnie, a telefon stanie się mniej atrakcyjny. Ta subtelna zmiana pomoże Ci szybciej zasnąć.

Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!
Czy jesteś uzależniony od telefonu? To ustawienie Samsunga powie Ci, co to znaczy!

Regularnie sprawdzaj swój raport co tydzień, aby zobaczyć, jak się zmienia. Pokazuje on średni czas spędzany przed ekranem, z których aplikacji nadal korzystasz i o jakich porach dnia jesteś najbardziej aktywny. To ekscytujące, że widzisz trend spadkowy. Nie chodzi o osiągnięcie idealnego wyniku, ale o odnotowanie postępów.

Z czasem przestaniesz sprawdzać telefon zaraz po przebudzeniu. Przestaniesz sięgać po niego co chwilę. I bez wysiłku będziesz spędzać mniej czasu na telefonie, a te małe przerwy wypełnisz czymś realnym, takim jak rozciąganie, chodzenie, rozmowa, czytanie czy po prostu myślenie.

Tags: #Android
Sign up and earn $1000 a day ⋙

Leave a Comment

7 prostych sposobów, aby Twój telefon Samsung wyglądał mniej nudno

7 prostych sposobów, aby Twój telefon Samsung wyglądał mniej nudno

Twój drogi Samsung Galaxy nie musi wyglądać dokładnie tak samo jak każdy inny telefon na rynku. Wystarczy kilka drobnych poprawek, aby uczynić go bardziej osobistym, stylowym i wyjątkowym.

Dlaczego tak wiele osób decyduje się na przejście na Samsunga po latach korzystania z iPhonea?

Dlaczego tak wiele osób decyduje się na przejście na Samsunga po latach korzystania z iPhonea?

Gdy znudził im się system iOS, w końcu przeszli na telefony Samsunga i nie żałują tej decyzji.

Jak zmienić DNS na telefonie iPhone i telefonie z Androidem

Jak zmienić DNS na telefonie iPhone i telefonie z Androidem

Zmiana DNS na iPhonie lub zmiana DNS na Androidzie pomoże Ci zachować stabilne połączenie, zwiększyć prędkość połączenia sieciowego i uzyskać dostęp do zablokowanych stron internetowych.

Jak sprawić, by ultraszerokokątny aparat w Twoim telefonie był niesamowicie niesamowity

Jak sprawić, by ultraszerokokątny aparat w Twoim telefonie był niesamowicie niesamowity

Wiele osób nie spodziewało się, że najsłabszy aparat w ich telefonie stanie się tajną bronią do kreatywnej fotografii.

11 najlepszych aplikacji Auto Click na Androida bez roota

11 najlepszych aplikacji Auto Click na Androida bez roota

Dzięki aplikacjom z automatycznym klikaniem. Nie będziesz musiał wiele robić podczas grania w gry, korzystania z aplikacji lub wykonywania zadań dostępnych na urządzeniu.

6 funkcji dostępnych wyłącznie w telefonach Pixel, które możesz przenieść na dowolny telefon z systemem Android

6 funkcji dostępnych wyłącznie w telefonach Pixel, które możesz przenieść na dowolny telefon z systemem Android

W zależności od Twoich potrzeb, prawdopodobnie otrzymasz zestaw funkcji dostępnych wyłącznie dla Pixela, które będą działać na Twoim urządzeniu z Androidem.

Jak odzyskać 22 GB pamięci telefonu Samsung bez usuwania ważnych danych

Jak odzyskać 22 GB pamięci telefonu Samsung bez usuwania ważnych danych

Rozwiązanie problemu nie wymaga koniecznie usuwania ulubionych zdjęć lub aplikacji; One UI zawiera kilka opcji, które ułatwiają odzyskanie miejsca.

10 urządzeń, które można podłączyć do portu ładowania smartfona

10 urządzeń, które można podłączyć do portu ładowania smartfona

Większość z nas traktuje port ładowania smartfona tak, jakby jego jedynym zadaniem było podtrzymywanie baterii przy życiu. Ale ten mały port jest o wiele potężniejszy, niż mu się wydaje.

11 wskazówek, którymi warto się podzielić, robiąc zdjęcia telefonem

11 wskazówek, którymi warto się podzielić, robiąc zdjęcia telefonem

Jeśli masz już dość ogólnikowych porad, które nigdy nie działają, oto kilka, które po cichu odmieniają sposób, w jaki robisz zdjęcia.

Jak łatwo odczytać specyfikację smartfona

Jak łatwo odczytać specyfikację smartfona

Jeśli szukasz nowego smartfona, pierwszą rzeczą, na którą naturalnie spojrzysz, będzie specyfikacja techniczna. Znajdziesz w niej mnóstwo informacji na temat wydajności, czasu pracy baterii i jakości wyświetlacza.

Jak używać Emojimix do łączenia unikalnych emotikonów

Jak używać Emojimix do łączenia unikalnych emotikonów

Aplikacja Emojimix stworzy wyjątkowe emotikony według Twojego życzenia poprzez połączenie dwóch emotikonów w celu uzyskania emotikony, której nigdy wcześniej nie widziałeś.

10 aplikacji do fałszywych połączeń na Androida

10 aplikacji do fałszywych połączeń na Androida

Aplikacja do fałszywych połączeń pozwala na wykonywanie połączeń z Twojego telefonu, dzięki czemu unikniesz niezręcznych i niepożądanych sytuacji.

Jak korzystać z widżetu Locket na Androidzie

Jak korzystać z widżetu Locket na Androidzie

Nowa aplikacja Locket Widget jest dostępna na Androida, po tym jak użytkownicy systemu iOS mogli wcześniej używać Locket Widget na iPhonie.

Prosty trik pozwalający sterować Apple TV za pomocą dowolnego telefonu z systemem Android

Prosty trik pozwalający sterować Apple TV za pomocą dowolnego telefonu z systemem Android

Mimo że ekosystem Apple jest mocno rozbudowany, niektórzy użytkownicy zamienili swoje telefony z Androidem w niezawodne piloty do Apple TV.

7 prostych sposobów, aby Twój telefon Samsung wyglądał mniej nudno

7 prostych sposobów, aby Twój telefon Samsung wyglądał mniej nudno

Twój drogi Samsung Galaxy nie musi wyglądać dokładnie tak samo jak każdy inny telefon na rynku. Wystarczy kilka drobnych poprawek, aby uczynić go bardziej osobistym, stylowym i wyjątkowym.

Dlaczego tak wiele osób decyduje się na przejście na Samsunga po latach korzystania z iPhonea?

Dlaczego tak wiele osób decyduje się na przejście na Samsunga po latach korzystania z iPhonea?

Gdy znudził im się system iOS, w końcu przeszli na telefony Samsunga i nie żałują tej decyzji.

Jak naprawić błąd logowania do konta Apple w Internecie

Jak naprawić błąd logowania do konta Apple w Internecie

Interfejs internetowy konta Apple w przeglądarce umożliwia przeglądanie danych osobowych, zmianę ustawień, zarządzanie subskrypcjami i wiele więcej. Czasami jednak z różnych powodów nie można się zalogować.

Jak zmienić DNS na telefonie iPhone i telefonie z Androidem

Jak zmienić DNS na telefonie iPhone i telefonie z Androidem

Zmiana DNS na iPhonie lub zmiana DNS na Androidzie pomoże Ci zachować stabilne połączenie, zwiększyć prędkość połączenia sieciowego i uzyskać dostęp do zablokowanych stron internetowych.

5 wskazówek, jak zwiększyć dokładność funkcji Znajdź mój na iPhonie

5 wskazówek, jak zwiększyć dokładność funkcji Znajdź mój na iPhonie

Jeśli narzędzie Znajdź mój telefon stanie się niedokładne lub zawodne, wprowadź kilka zmian, aby zwiększyć jego dokładność wtedy, gdy jest to najbardziej potrzebne.

Jak sprawić, by ultraszerokokątny aparat w Twoim telefonie był niesamowicie niesamowity

Jak sprawić, by ultraszerokokątny aparat w Twoim telefonie był niesamowicie niesamowity

Wiele osób nie spodziewało się, że najsłabszy aparat w ich telefonie stanie się tajną bronią do kreatywnej fotografii.

Jak łatwo i szybko włączyć NFC na iPhonie

Jak łatwo i szybko włączyć NFC na iPhonie

Near Field Communication to technologia bezprzewodowa umożliwiająca wymianę danych między urządzeniami, gdy znajdują się one blisko siebie, zazwyczaj w odległości kilku centymetrów.

Adaptacyjne zasilanie i niskie zużycie energii: Którego trybu oszczędzania baterii iPhonea powinieneś używać?

Adaptacyjne zasilanie i niskie zużycie energii: Którego trybu oszczędzania baterii iPhonea powinieneś używać?

Apple wprowadziło funkcję Adaptive Power, która działa równolegle z trybem niskiego poboru mocy. Obie funkcje wydłużają czas pracy baterii iPhone'a, ale działają w zupełnie inny sposób.

11 najlepszych aplikacji Auto Click na Androida bez roota

11 najlepszych aplikacji Auto Click na Androida bez roota

Dzięki aplikacjom z automatycznym klikaniem. Nie będziesz musiał wiele robić podczas grania w gry, korzystania z aplikacji lub wykonywania zadań dostępnych na urządzeniu.

6 funkcji dostępnych wyłącznie w telefonach Pixel, które możesz przenieść na dowolny telefon z systemem Android

6 funkcji dostępnych wyłącznie w telefonach Pixel, które możesz przenieść na dowolny telefon z systemem Android

W zależności od Twoich potrzeb, prawdopodobnie otrzymasz zestaw funkcji dostępnych wyłącznie dla Pixela, które będą działać na Twoim urządzeniu z Androidem.

Jak odzyskać 22 GB pamięci telefonu Samsung bez usuwania ważnych danych

Jak odzyskać 22 GB pamięci telefonu Samsung bez usuwania ważnych danych

Rozwiązanie problemu nie wymaga koniecznie usuwania ulubionych zdjęć lub aplikacji; One UI zawiera kilka opcji, które ułatwiają odzyskanie miejsca.

10 urządzeń, które można podłączyć do portu ładowania smartfona

10 urządzeń, które można podłączyć do portu ładowania smartfona

Większość z nas traktuje port ładowania smartfona tak, jakby jego jedynym zadaniem było podtrzymywanie baterii przy życiu. Ale ten mały port jest o wiele potężniejszy, niż mu się wydaje.

11 wskazówek, którymi warto się podzielić, robiąc zdjęcia telefonem

11 wskazówek, którymi warto się podzielić, robiąc zdjęcia telefonem

Jeśli masz już dość ogólnikowych porad, które nigdy nie działają, oto kilka, które po cichu odmieniają sposób, w jaki robisz zdjęcia.

Jak łatwo odczytać specyfikację smartfona

Jak łatwo odczytać specyfikację smartfona

Jeśli szukasz nowego smartfona, pierwszą rzeczą, na którą naturalnie spojrzysz, będzie specyfikacja techniczna. Znajdziesz w niej mnóstwo informacji na temat wydajności, czasu pracy baterii i jakości wyświetlacza.

Instrukcja potwierdzania zaufania do aplikacji na iPhonie

Instrukcja potwierdzania zaufania do aplikacji na iPhonie

Instalując aplikację na iPhonie z innego źródła, musisz ręcznie potwierdzić, że jest ona zaufana. Następnie aplikacja zostanie zainstalowana na Twoim iPhonie i będzie gotowa do użycia.