Kukurydza , znana również jako kukurydza, jest popularnym pełnym ziarnem, które jest szeroko spożywane na całym świecie. Ale czy jedzenie kukurydzy w czasie ciąży jest bezpieczne i pozwala zaspokoić ochotę na chrupiącą potrawę?
Produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem błonnika, witamin, przeciwutleniaczy i minerałów, jednak nie wszystkie rodzaje kukurydzy są dobre dla kobiet w ciąży. W poniższym artykule dowiesz się, jaką wartość kukurydza wnosi do diety prenatalnej, jakie są jej potencjalne zagrożenia, poznasz wskazówki dotyczące przechowywania oraz przepisy.
Rzeczy, które należy wiedzieć o jedzeniu kukurydzy w czasie ciąży
Kukurydzę można jeść w czasie ciąży, ale z umiarem, ponieważ poprawia trawienie i wzmacnia odporność. Jednak spożycie zbyt dużej ilości może prowadzić do objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak niestrawność.
| Odżywianie | RDA | 100g kukurydzy |
| Kwas foliowy | 600 µg | 46 µg |
| Błonnik | 28g | 2,7g |
| Białko | 60g | 3,22 g |
| Węglowodan | 175g | 19,02 mg |
| Tiamina (witamina B1) | 1,4 mg | 0,2 mg |
Kukurydza to pożywny produkt występujący w różnych kolorach — od białego, przez żółty, po fioletowy. Oto kilka powodów, dla których włączenie kukurydzy do diety prenatalnej może być korzystne:
Kukurydza jest jednym z najlepszych produktów bogatych w błonnik, który może pomóc w poprawie zdrowia układu trawiennego i wyeliminowaniu związanych z nim problemów, takich jak zaparcia, które mogą wystąpić na wczesnym etapie ciąży.
Kukurydza zawiera karotenoid zwany zeaksantyną, który ma właściwości antyoksydacyjne. Zeaksantyna może pomóc zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej w oczach. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby określić rolę karotenoidów w zapobieganiu niektórym schorzeniom występującym u niemowląt.
Kukurydza zawiera kwas foliowy, który jest niezbędny w czasie ciąży, gdyż zmniejsza ryzyko wystąpienia rozszczepu kręgosłupa i innych wad cewy nerwowej u dziecka.
Kukurydza zawiera tiaminę, która odgrywa rolę w metabolizmie energetycznym i jest niezbędna do funkcjonowania mięśni i nerwów.
Beta-karoten zawarty w kukurydzy dostarcza witaminę A, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz zdrowego wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.
Niektóre badania wykazują, że jedzenie kukurydzy w pierwszym trymestrze ciąży może poprawić poziom hemoglobiny. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia anemii w czasie ciąży i złagodzić związane z nią objawy, takie jak nudności, wymioty i zmęczenie.
Kukurydza jest naturalnie bogata w ubichinon, antocyjany i fitosterole, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Ponadto przeciwutleniacze zawarte w niebieskiej i fioletowej kukurydzy mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka. Badania nad tym zagadnieniem wciąż trwają.
Pomimo naturalnie wysokiej zawartości cukru, kukurydza zawiera złożone węglowodany i błonnik, które mogą spowolnić trawienie, utrzymując stałe uwalnianie cukru w organizmie. Ponadto wielonienasycone tłuszcze zawarte w kukurydzy, szczególnie w oleju kukurydzianym, mogą pomóc w utrzymaniu uwalniania energii i zapewnić Ci energię przez cały dzień.
Kukurydza jest bezpieczna w czasie ciąży, jednak eksperci odradzają spożywanie jedwabiu kukurydzianego, gdyż może być szkodliwy dla płodu. Zalecają również umiarkowane spożywanie kukurydzy, gdyż jej nadmiar może powodować pewne skutki uboczne.
Ogólnie rzecz biorąc, kukurydzę można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, jeśli spożywa się ją z umiarem. Kukurydzę można jeść gotowaną, z zupą, chlebem, sałatką owocową...
Studenci potrzebują konkretnego typu laptopa do nauki. Powinien być nie tylko wystarczająco wydajny, aby dobrze sprawdzać się na wybranym kierunku, ale także kompaktowy i lekki, aby można go było nosić przy sobie przez cały dzień.
Dodanie drukarki do systemu Windows 10 jest proste, choć proces ten w przypadku urządzeń przewodowych będzie się różnić od procesu w przypadku urządzeń bezprzewodowych.
Jak wiadomo, pamięć RAM to bardzo ważny element sprzętowy komputera, który przetwarza dane i jest czynnikiem decydującym o szybkości laptopa lub komputera stacjonarnego. W poniższym artykule WebTech360 przedstawi Ci kilka sposobów sprawdzania błędów pamięci RAM za pomocą oprogramowania w systemie Windows.
Telewizory Smart TV naprawdę podbiły świat. Dzięki tak wielu świetnym funkcjom i możliwościom połączenia z Internetem technologia zmieniła sposób, w jaki oglądamy telewizję.
Lodówki to powszechnie stosowane urządzenia gospodarstwa domowego. Lodówki zazwyczaj mają dwie komory: komora chłodna jest pojemna i posiada światło, które włącza się automatycznie po każdym otwarciu lodówki, natomiast komora zamrażarki jest wąska i nie posiada światła.
Na działanie sieci Wi-Fi wpływa wiele czynników poza routerami, przepustowością i zakłóceniami. Istnieje jednak kilka sprytnych sposobów na usprawnienie działania sieci.
Jeśli chcesz powrócić do stabilnej wersji iOS 16 na swoim telefonie, poniżej znajdziesz podstawowy przewodnik, jak odinstalować iOS 17 i obniżyć wersję iOS 17 do 16.
Jogurt jest wspaniałym produktem spożywczym. Czy warto jeść jogurt codziennie? Jak zmieni się Twoje ciało, gdy będziesz jeść jogurt codziennie? Przekonajmy się razem!
W tym artykule omówiono najbardziej odżywcze rodzaje ryżu i dowiesz się, jak zmaksymalizować korzyści zdrowotne, jakie daje wybrany przez Ciebie rodzaj ryżu.
Ustalenie harmonogramu snu i rutyny związanej z kładzeniem się spać, zmiana budzika i dostosowanie diety to niektóre z działań, które mogą pomóc Ci lepiej spać i budzić się rano o odpowiedniej porze.
Proszę o wynajem! Landlord Sim to mobilna gra symulacyjna dostępna na systemy iOS i Android. Wcielisz się w rolę właściciela kompleksu apartamentowego i wynajmiesz mieszkania, a Twoim celem jest odnowienie wnętrz apartamentów i przygotowanie ich na przyjęcie najemców.
Zdobądź kod do gry Bathroom Tower Defense Roblox i wymień go na atrakcyjne nagrody. Pomogą ci ulepszyć lub odblokować wieże zadające większe obrażenia.
Poznajmy budowę, symbole i zasady działania transformatorów w jak najbardziej dokładny spos��b.
Od lepszej jakości obrazu i dźwięku po sterowanie głosowe i wiele więcej — te funkcje oparte na sztucznej inteligencji sprawiają, że inteligentne telewizory stają się o wiele lepsze!
Początkowo ludzie wiązali duże nadzieje z DeepSeek. Jako chatbot oparty na sztucznej inteligencji, reklamowany jako silny konkurent ChatGPT, obiecuje inteligentne możliwości i doświadczenia związane z czatem.
