Jak dbać o siebie, gdy jesteś chory

Wiedza o tym, jak zadbać o siebie, gdy jesteśmy chorzy, jest podstawową umiejętnością życiową. W tym artykule znajdziesz przydatne informacje na temat tego, jak poprawić sobie samopoczucie, gdy jesteś chory .

Złagodzić objawy

Pij wystarczająco dużo wody

Działanie to jest bardzo ważne, a jeszcze ważniejsze jest, gdy organizm jest chory. Możesz pić wodę, sok itp. Pomoże to uzupełnić wodę utraconą w wyniku choroby i zmniejszyć zastoje w organizmie.

Ilość wody, którą należy pić, różni się w zależności od osoby i czynników takich jak wiek, klimat, poziom aktywności itp. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby ludzie pili co najmniej 6-8 szklanek wody lub innych płynów każdego dnia.

Pij ciepłe napoje lub jedz zupę

Herbata, bulion warzywny lub zupa mogą pomóc złagodzić wiele objawów (w tym kaszel, ból gardła i zatkany nos). Ciepło zapewni również natychmiastowy komfort. Napoje zawierające kofeinę nie są najlepszym wyborem, kiedy jesteś chory, ponieważ mogą powodować odwodnienie. Aby ułatwić picie herbaty, można użyć herbaty ziołowej lub dodać do niej miodu.

Umyj twarz chłodną wodą

Kiedy jesteś chory, często wyglądasz na zmęczonego i słabego. Poczucie poprawy poczujesz, jeśli przemyjesz twarz zimną wodą. Podczas choroby jesteś również podatny na pryszcze i trądzik. Może ci cieknąć z nosa, a twój układ odpornościowy ma jeszcze wiele innych obowiązków. Mycie twarzy zimną wodą zmniejszy pory i oczyści okolice oczu, dzięki czemu poczujesz się bardziej komfortowo.

Dokładnie oczyść nos

Jeśli masz zatkany nos, nie pogarszaj sytuacji próbując go nieprawidłowo oczyścić. Zamknij jedną dziurkę od nosa i delikatnie wydmuchaj drugą, aby uniknąć bólu ucha. Innym sposobem na złagodzenie zatkanego nosa jest umycie rąk po zabiegu, przyłożenie ciepłego lub zimnego kompresu wokół nosa oraz zastosowanie kropli do nosa.

Wyczyść gardło

Jeśli cierpisz na ból gardła, oprócz picia ciepłych napojów, płucz gardło co kilka godzin. Rozpuść ¼ do ½ łyżeczki soli w szklance ciepłej wody i płukać gardło, aby złagodzić ból. Ból można również złagodzić stosując dostępne bez recepty spraye do gardła. Należy dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji zamieszczonych na opakowaniu odnośnie dawkowania i częstotliwości stosowania.

Krople na kaszel, pastylki do ssania, kostki lodu, a nawet twarde cukierki i lody na patyku mogą złagodzić ból gardła.

Komfort psychiczny

Daj priorytet odpoczynkowi

Oznacza to odwołanie wszystkich planów i poinformowanie innych (np. rodziców, rodziny lub firmy), że jesteś chory. Jeśli po długim leżeniu w łóżku odczuwasz ból lub sztywność, spróbuj się rozciągnąć przed pójściem spać. Leżąc w łóżku, możesz wykonać trzy lub cztery ćwiczenia rozciągające. Im bardziej o siebie zadbasz, tym szybciej wrócisz do zdrowia.

Ciepła kąpiel

Ciepło pomoże złagodzić wszelkie nieprzyjemne objawy w ciele, dzięki czemu później będziesz mógł się zrelaksować i odpocząć. Ponadto para wodna nawilża i łagodzi ból zatok, dzięki czemu możesz poczuć się bardziej komfortowo, jeśli masz zatkany nos. Po prysznicu lub kąpieli wróć do przygotowanego wcześniej miejsca, w którym będziesz się regenerować i ogrzej się, okrywając się kocem lub szlafrokiem. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i poczuj się komfortowo.

Stwórz przestrzeń, w której możesz odpocząć

Odpoczywaj w cichym, przewiewnym i ciepłym miejscu. Możesz włączyć relaksującą muzykę i dodać trochę zapachu, aby Twoje ciało i umysł poczuły się jak najbardziej komfortowo.

Odpoczynek i relaks

Dużo śpij

Kiedy jesteś chory, Twój organizm z pewnością będzie bardziej tęsknił za snem. Na razie możesz iść spać. Nie martw się, jeśli śpisz dłużej niż 8 godzin na dobę, ponieważ sen pomaga Twojemu organizmowi odpocząć i skupić całą energię na regeneracji uszkodzonych części.

Delikatne ćwiczenia

Nawet jeśli twoje ciało jest zmęczone i nie masz ochoty ćwiczyć, postaraj się jeszcze bardziej. Ponieważ delikatne ćwiczenia wspomagają krążenie krwi, po ich wykonaniu poczujesz się mniej zmęczony. Pamiętaj, żeby nie przesadzać, bo jeśli przesadzisz, możesz uzyskać odwrotny efekt.

Powyżej przedstawiamy podstawowe kroki, które należy podjąć, aby zadbać o siebie, gdy jesteś chory . Jak zazwyczaj dbasz o siebie, kiedy źle się czujesz? Podzielmy się!