Jak jeść czarny sezam w ciąży, aby piękne dziecko mogło łatwo urodzić?

Jedzenie czarnego sezamu w czasie ciąży przynosi ogromne korzyści zarówno matce, jak i dziecku

Współczesna medycyna, podobnie jak medycyna tradycyjna, dostrzegła zalety czarnego sezamu (znanego również jako czarny sezam). To bardzo dobre jedzenie zarówno dla ciężarnej matki, jak i dla płodu. Jak więc matki powinny używać czarnego sezamu, aby w pełni wykorzystać zalety tego rodzaju jedzenia, takiego jak ten eliksir?

Wartość odżywcza czarnego sezamu

Jedzenie czarnego sezamu podczas ciąży przynosi wiele korzyści zarówno matce, jak i dziecku

Czarny sezam ma bogate składniki odżywcze bogate w żelazo, wapń, aminokwasy, białko, kwas szczawiowy, witaminy B, C, E ...

Wartość odżywcza całych nasion czarnego sezamu, prażonych lub pieczonych na 100g porcji jest następująca:

Kaloria - 565 kcal

Węglowodany - 25,7 g

Białko - 17g

Błonnik - 14g

Tłuszcz - 48g

Wapń - 989 mg

Magnez - 356 mg

Fosfor - 638 mg

Witamina A - 9 IU

Tiamina - 0,8 mg

Niacyna - 4,6 mg

Folian - 98 mcg

Jaki jest efekt jedzenia czarnego sezamu w czasie ciąży?

Jedzenie czarnego sezamu podczas ciąży pomaga płodowi mieć piękną skórę, matki w ciąży łatwo rodzą

Składniki odżywcze takie jak białko, węglowodany, lipidy, wapń, fosfor, żelazo i witaminy (B1, B2) są bardzo dobre dla organizmu matki i są niezbędne dla rozwoju płodu. Jednocześnie duża ilość witaminy E zawarta w czarnym sezamie działa jak przeciwutleniacz, pomagając zapobiegać ryzyku chorób układu krążenia w czasie ciąży poprzez regulację poziomu cholesterolu we krwi ciężarnych matek.

Niacyna zawarta w tym ziarnie wspomaga metabolizm w komórkach, utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych. Zwiększamy funkcję mikrokrążenia krwi, zapobiegamy ciemnieniu, wysuszeniu skóry i stanom zapalnym jamy ustnej.

Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju sezamowym, takie jak kwas linolowy, kwas palmitynowy i lecytyna, mają wysoką wartość odżywczą, są łatwo przyswajalne i wykorzystywane przez organizm. W szczególności działają również na regulację poziomu cholesterolu we krwi.

Kwas lininoelowy w czarnym sezamie oprócz obniżenia poziomu cukru we krwi również skutecznie niweluje objawy zmęczenia, suchości oczu. Dlatego jeśli ciężarna matka aktywnie zjada czarny sezam, jej wzrok znacznie się poprawi.

Dodatkowo zawartość błonnika w czarnym sezamie zapobiega zaparciom w czasie ciąży i wspomaga pracę układu pokarmowego, jednocześnie minimalizując uczucie wzdęcia, zgagi i niestrawności.

Obfity wapń w czarnym sezamie może zaspokoić do 2/3 dziennego zapotrzebowania ciężarnych matek na wapń, pomagając jednocześnie rozwijać układ kostny płodu.

Ciężarne matki, które jedzą czarny sezam pod koniec ciąży, będą miały łatwiejszy proces „over-the-air”. Czarny sezam pomaga również stymulować gruczoły mleczne do wydzielania większej ilości skoncentrowanej jakości i lepszego odżywiania dla dziecka. Ponadto czarny sezam reguluje również poziom insuliny w organizmie, aby pomóc ciężarnym matkom zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej.

Mało tego, czarny sezam skutecznie zapobiega powstawaniu zmarszczek i minimalizuje działanie promieni UV na skórę kobiet w ciąży. Stosowanie tego pokarmu pomoże kobietom w ciąży mieć zdrową skórę.

Jak dodać czarny sezam do diety ciężarnych matek

Jak jeść czarny sezam podczas ciąży

Oprócz wysokiej wartości odżywczej i wielu wspaniałych zastosowań, czarny sezam jest również bardzo łatwy do przyrządzenia w pysznych potrawach lub spożywania w codziennych posiłkach kobiet w ciąży. Matki w ciąży mogą:

- Czarny sezam prażony, pachnący, rozgniatany, dodać odrobinę soli do białego ryżu lub gotowanych warzyw.

- Jedz czarny sezam z sałatką, ziołami, aby poprawić smak i zwiększyć wartość odżywczą

- Piecz czarny sezam i dodaj do dań takich jak makaron, curry ...

- Przetwarzanie czarnego sezamu na atrakcyjne dania, takie jak herbata z czarnego sezamu (wszy głowowe), sól sezamowa, mleko sojowe z czarnego sezamu, owsianka z brązowego ryżu z czarnego sezamu, wiosenna zupa z czarnego sezamu ...

Na co należy zwrócić uwagę podczas jedzenia czarnego sezamu w czasie ciąży?

Jedzenie czarnego sezamu w czasie ciąży przynosi ogromne korzyści płodowi i ciężarnej matce

Matki w ciąży zwracają uwagę na następujące rzeczy po zjedzeniu czarnego sezamu, aby osiągnąć najbardziej optymalny efekt:

Matki w ciąży powinny dodawać więcej czarnego sezamu do swojego menu od 34 do 35 tygodnia życia 

Czarny sezam polecany jest do regularnego stosowania w okresie ciąży. Duża ilość czarnego sezamu pomoże płodowi osiągnąć idealną wagę podczas ciąży.

Od 34-35 tygodnia ciąży, matki w ciąży powinny dodawać więcej czarnego sezamu, aby poród był łatwy i płynny, dziecko jest również zdrowsze i silniejsze.

Przed jedzeniem zmiażdż czarne nasiona sezamu

Zewnętrzna warstwa czarnego sezamu jest bardzo twarda, może wpływać na wchłanianie składników odżywczych w czarnym sezamie. Dlatego najlepiej jest matkom zmielić je przed jedzeniem.

Kobiety w ciąży ze słabym żołądkiem nie powinny jeść czarnego sezamu

Ponieważ czarny sezam ma działanie przeczyszczające, kobiety cierpiące na choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak nieswoiste zapalenie jelit, biegunka ... najlepiej nie jeść, aby uniknąć pogorszenia choroby.

Unikaj przyprawiania podczas przetwarzania czarnego sezamu

Dodatki wpłyną niekorzystnie na zdrowie płodu, dlatego decydując się na zakup przetworzonych potraw z czarnego sezamu, matki zwracają uwagę na listę składników tego dania. Pamiętaj, aby dodać jak najmniej składników.

Nie gotuj czarnego sezamu z kurczakiem

Podczas gotowania potraw z czarnym sezamem matki muszą zwracać szczególną uwagę, aby nie łączyć więcej z kurczakiem, ponieważ takie połączenie może powodować objawy zatrucia pokarmowego.

Zobacz więcej:

6 Dai Pożywne dania dla ciężarnych matek, pomagające matkom dobrze spać i rozwijać wysokie IQ.