Jak korzystać z komputera z systemem Windows przez wiele godzin bez zmęczenia oczu

Każdy, kto spędza godziny wpatrując się w ekran komputera, wie, jak męczące i niewygodne to może być. Z biegiem czasu wiele osób odkryło sposoby na optymalizację komputerów z systemem Windows, aby korzystanie z nich było wygodniejsze przez dłuższy czas.

Spis treści

• 1. Wybierz odpowiedni poziom jasności
• 2. Włącz tryb nocnego oświetlenia
• 3. Zaplanuj tryb ciemny
• 4. Wybierz odpowiedni współczynnik wyświetlania
• 5. Zwiększ rozmiar wskaźnika myszy i tekstu

1. Wybierz odpowiedni poziom jasności

Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie zmęczenia oczu jest dostosowanie jasności ekranu. Gdy ekran jest zbyt jasny lub zbyt ciemny, może to być niekomfortowe i prowadzić do szybszego zmęczenia oczu. Ponieważ warunki oświetleniowe zmieniają się w ciągu dnia, należy odpowiednio dostosować jasność ekranu.

W ciągu dnia, gdy jest dużo naturalnego światła, zwiększ jasność tak, aby odpowiadała oświetleniu otoczenia. Jednak w nocy należy obniżyć jasność, aby zmniejszyć kontrast między ekranem a otoczeniem.

2. Włącz tryb nocnego oświetlenia

Ekrany komputerów emitują niebieskie światło, takie samo wysokoenergetyczne światło, jakie emituje słońce. Dla osób spędzających długie godziny przy komputerze niebieskie światło może być szkodliwe, powodując zmęczenie oczu, a nawet zakłócając sen.

Aby tego uniknąć, można włączyć funkcję Wyświetlania nocnego w systemie Windows. Funkcja ta redukuje ilość emitowanego niebieskiego światła, dzięki czemu ekran jest łatwiejszy do odczytania, zwłaszcza w nocy.

Ustaw intensywność filtra Nocne światło na 30, aby ekran nie nagrzewał się zbyt mocno, a jednocześnie aby ograniczyć zmęczenie oczu. W systemie Windows można także zaplanować automatyczne włączanie funkcji Night Light o zachodzie słońca i wyłączanie jej o wschodzie słońca. Dzięki temu nie trzeba włączać jej ręcznie każdego dnia.

3. Zaplanuj tryb ciemny

Wiele osób lubi korzystać z systemu Windows 11 w trybie jasnym w ciągu dnia, ale gdy zapada zmrok, jasne, białe tło zaczyna być rażące. Właśnie tutaj przejście na tryb ciemny robi dużą różnicę.

Ponieważ system Windows nie ma wbudowanej opcji automatyzującej tę funkcję, możesz użyć trybu automatycznego ciemnego, aby automatycznie przełączać się między trybem jasnym i ciemnym. Ustaw tryb ciemny tak, aby włączał się o zachodzie słońca i przełączał się z powrotem na tryb jasny o wschodzie słońca. Kolejną świetną funkcją trybu ciemnego automatycznego jest możliwość przypisania skrótów klawiaturowych, dzięki którym można błyskawicznie przełączać się między trybem jasnym i ciemnym, gdy tylko zajdzie taka potrzeba.

4. Wybierz odpowiedni współczynnik wyświetlania

Mimo że system Windows automatycznie dostosowuje skalowanie obrazu na podstawie rozdzielczości, w niektórych przypadkach domyślne ustawienie wydaje się nie działać. Tekst, ikony i inne elementy wydają się zbyt małe, co zmusza do ciągłego mrużenia oczu.

Domyślna skala 100% sprawia, że ​​wszystko jest za małe, a skala 150% wydaje się niepotrzebnie powiększona. Po kilku próbach i błędach ustawienie skali na 125% osiągnęło idealną równowagę — tekst był wyraźny i czytelny bez poświęcania przestrzeni ekranu.

Jeśli masz problemy z czytelnością, poeksperymentuj z różnymi opcjami skalowania w Ustawienia > System > Wyświetlacz > Skala , aż znajdziesz opcję najlepiej odpowiadającą rozmiarowi Twojego ekranu i wzrokowi.

5. Zwiększ rozmiar wskaźnika myszy i tekstu

Domyślny kursor myszy może być czasami trudny do śledzenia, szczególnie w przypadku korzystania z wielu monitorów. Aby uniknąć konieczności ciągłego wyszukiwania, zmień rozmiar wskaźnika myszy w systemie Windows i ustaw jego kolor na „odwrócony”. Dzięki temu kursor będzie się wyróżniał zarówno na jasnym, jak i ciemnym tle.

Analogicznie zwiększ rozmiar tekstu w systemie Windows do 110%. Może się wydawać, że to nie jest duża zmiana, ale robi ona zauważalną różnicę, zwłaszcza dla kogoś, kto cały dzień pracuje z tekstem.

Włączenie tych nawyków do codziennej rutyny znacznie zmniejszy zmęczenie oczu, dzięki czemu będziesz mógł pracować przez długie godziny bez dyskomfortu. Dodatkowo pomocne może okazać się stosowanie zdroworozsądkowych środków ostrożności, które pozwolą uniknąć przeciążenia oczu spowodowanego pracą przed ekranem, takich jak zachowanie odpowiedniej odległości od ekranu, robienie regularnych przerw i zapewnienie odpowiedniego oświetlenia w miejscu pracy.

Jeśli podczas pracy w systemie Windows odczuwasz zmęczenie oczu, gorąco polecam wypróbowanie tych porad i sprawdzenie, która z nich sprawdza się u Ciebie najlepiej. Twoje oczy będą Ci wdzięczne!