Przyrost masy ciała jest domyślnym „prezentem promocyjnym” dla wszystkich kobiet w ciąży. W zależności od stanu i etapu ciąży, kobiety w ciąży będą miały różne sposoby przybrania na wadze podczas ciąży. dobrze?
Przybieraniu na wadze w czasie ciąży matki muszą zwrócić uwagę na następujące kwestie:
Płód rośnie o około 30 g dziennie od 26 tygodnia ciąży. Zdrowie i waga matki bezpośrednio wpływają na kształtowanie i rozwój płodu.
Zwykle waga kobiet w ciąży w czasie ciąży będzie uwzględniać następujące czynniki:
Dzieci: 3200g - 3600g.
Łożysko: 500g - 900g.
Płyn owodniowy: 900g.
Powiększenie piersi: 500g.
Macica: 900g.
Zwiększona objętość krwi: 1400g.
Tłuszcz w organizmie: 2300g.
BMI to wskaźnik masy ciała, obliczany według wzoru:
BMI = waga (kg) / [wzrost * wzrost] (m)
BMI reprezentuje stan odżywienia człowieka.
W zależności od stanu odżywienia matki przed ciążą mamy następujący standardowy przyrost masy ciała:
Przyrost masy ciała matki powinien wynosić 10-12 kg. Konkretny wzrost jest następujący:
Pierwsze 3 miesiące: zwiększ o 1 kg
3 średnie miesiące: wzrost 4-5 kg
Ostatnie 3 miesiące: wzrost o 5-6 kg
Przyrost masy ciała powinien wynosić 25% masy ciała sprzed ciąży.
Przyrost masy ciała powinien osiągnąć 15% masy ciała sprzed ciąży.
Przykład: kobiety ważą 70 kg - 1,5 m wzrostu, BMI> 31, standardowy wzrost powinien wynosić około 10 kg (wzrost o 15%).
Jeśli przybędziesz za dużo na wadze, kobiety w ciąży będą podatne na stan przedrzucawkowy, cukrzycę, zwiększą częstość cięć cesarskich z powodu zbyt dużego dziecka. Wysoka częstość obrzęków i obrzęków nóg prowadzi do trudności w poruszaniu się.
Kobiety w ciąży są narażone na ryzyko uszczypnięcia serca, wątroby i nerek, ryzyko insulinooporności i cukrzycę na poziomie 2. Jeśli przybędziesz za mało na wadze, kobiety w ciąży będą bardziej narażone na przedwczesny poród lub niedowagę.
Powodem jest powolny wzrost dziecka w macicy, co prowadzi do niedożywienia. Ponadto zbyt mały przyrost masy ciała łatwo doprowadzi do braku mleka po karmieniu piersią.
Oto wskazówki, które pomogą kobietom w ciąży nie przybrać na wadze zbyt szybko:
Kobiety w ciąży nie powinny powstrzymywać się od spożywania węglowodanów i całkowicie usuwać je z menu. Pieczywo pełnoziarniste, słodkie ziemniaki, gotowana kukurydza, gotowane słodkie ziemniaki ... To produkty o niskiej zawartości skrobi, których kobiety w ciąży powinny spróbować.
Nieregularne nawyki żywieniowe zawsze powodują niekontrolowany przyrost masy ciała u ciężarnych. 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolacja i 2 przekąski to liczba posiłków, które kobiety w ciąży muszą zapewnić.
Słodkie napoje zawierające dużą ilość cukru sprawiają, że ciężarne matki również spożywają więcej kalorii niż zwykle. Jest słodka poranna kobieta w ciąży. Wszystkie napoje zawierają dużo cukru, niezależnie od tego, czy jest to sok pomarańczowy, czy pakowana żywność.
Poza tym zastąpienie go napojami takimi jak odtłuszczone mleko, woda lub inne napoje bezcukrowe to świetne rozwiązanie!
Proste ruchy zawsze przynoszą nieoczekiwane efekty. Zwykle najprostszym ćwiczeniem jest chodzenie. Zaledwie 20 minut dziennie zauważysz różnicę.
Świeże owoce i warzywa to nieskończone źródła błonnika. Typowe problemy trawienne podczas ciąży, takie jak wzdęcia, zgaga, zaparcia, hemoroidy ... zostaną rozwiązane przez błonnik. Od 25 do 30 gramów dziennie to ilość potrzebnego błonnika.
Matki w ciąży muszą wypijać 8-10 szklanek wody dziennie. Dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości wody każdego dnia przynosi ogromne korzyści kobiecemu organizmowi, a zwłaszcza kobietom w ciąży.
Pij wystarczającą ilość 2-3 litrów wody dziennie, w tym: sok owocowy, woda filtrowana, mleko, zupa ... pomoże matkom przybrać na wadze. Picie wody ogranicza również głód i apetyt ciężarnych matek z nadwagą!
Matki w ciąży chcą zwiększyć zapotrzebowanie, więc zwróć uwagę na te pokarmy! To najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze sposoby na przybranie na wadze w czasie ciąży!
Jest to ważny pokarm, który pomaga uzupełnić niezbędne składniki odżywcze DHA, pomaga rozwinąć mózg płodu. Utrzymywanie 2-3 posiłków rybnych w tygodniu pomoże ci poprawić wiele rzeczy!
W litrze wody kokosowej zawiera aż 40 gramów glukidu, 2-3 gramy aminokwasów, 4 gramy minerałów. Dlatego 1 tydzień 3 kokosy bardzo dobrze oczyszczą organizm!
Według medycyny orientalnej trzcina cukrowa ma działanie rozgrzewające, przeczyszczające i przeciwzapalne. Poza tym nauka zbadała również i stwierdziła, że cukier w trzcinie cukrowej stanowi 70%, reszta to tłuszcz, białko i mąka.
Dlatego picie soku z trzciny cukrowej dostarczyło organizmowi dużo energii i składników odżywczych.
Mleko z tykwy to napój przeznaczony specjalnie dla kobiet w ciąży. Dostarcza wielu niezbędnych mikroelementów dla zdrowia matek i dzieci.
Szczególnie te substancje, które w ciąży są podatne na niedobory, takie jak wapń, żelazo, kwas foliowy , witaminy, korzystne dla mózgu kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3, omega 6, DHA, ARA ...
Jajka zawierają wiele aminokwasów niezbędnych matce i płodowi, zwłaszcza żółtko jaja, które pomagają rozwijać mięśnie i inteligencję dzieci.
Powyższe 5 produktów spożywczych powoduje, że kobiety w ciąży przybierają na wadze w najszybszej i najbardziej łagodnej ciąży. Życzę kobietom w ciąży znalezienia sposobu na skuteczne przybieranie na wadze podczas ciąży!
Przyrost masy ciała w ciąży: jak jeść bez nadmiaru?
Waga płodu według tygodnia - najnowszy pulpit nawigacyjny 2019 od WHO
Przyrost masy ciała w czasie ciąży - rzeczy, których matki w ciąży nie mogą ignorować
Netflix jest jedną z naszych ulubionych platform do strumieniowego przesyłania wideo i jest prawie samodzielnie odpowiedzialny za zbudowanie platformy opłacalnej zarówno dla przecinaczy kabli, jak i abonentów telewizji kablowej. Podczas gdy Hulu, Amazon i HBO poszły w ich ślady
Napisy mogą dawać wiele korzyści. Być może rozpraszają Cię otaczające odgłosy lub oglądasz film w obcym języku. Niezależnie od przypadku, warto wiedzieć, jak włączyć (lub wyłączyć) napisy w swoim Hisense
Napisy mogą być bardzo wygodną funkcją telewizora Hisense. Niezależnie od tego, czy oglądasz pełen akcji film, czy dramatyczny program telewizyjny z innego kraju, napisy w Twoim ojczystym języku pozwolą Ci wypełnić lukę językową. Jak
Using links to connect two pieces of information has become an essential part of any task managing activity. That’s why today, we’re going to give you instructions on how to add a link in Notion. This is a
Czy masz urządzenie Chromecast? Jeśli połączyłeś go z YouTube, ta mała ikona Cast będzie się pojawiać, gdy otworzysz aplikację YouTube na telefonie. Może to powodować pewne żenujące sytuacje. Jeśli przypadkowo rzucisz
Netflix jest popularnym źródłem rozrywki na żądanie. Jeśli Twoje ulubione filmy Netflix Originals są wyświetlane w niższych rozdzielczościach, niż się spodziewałeś, zmiana ustawień obrazu powinna pomóc. Oto wszystko, co musisz wiedzieć. Zmiana obrazu Netflix
Kodi to jeden z najbardziej wszechstronnych – jeśli znany – bitów oprogramowania do przesyłania strumieniowego, które można pobrać, i jest dostępny na wszystkim, od MacBooków i komputerów PC po Chromecasty i Firesticks. Ale co ze smartfonem lub tabletem? Jeśli masz
Bardzo popularna usługa przesyłania strumieniowego Netflix oferuje treści i ustawienia w kilku językach. Chociaż funkcja jest świetna, może to prowadzić do zamieszania, gdy na ekranie wyświetlany jest język inny niż Twój język ojczysty. Być może ktoś przypadkowo ustawił język,
Sesja z Netflixem i relaksem może być świetną zabawą. Weź przekąskę i napój, usiądź i włącz swój ulubiony film lub program. Ale jest jedna rzecz, której nie potrzebujesz, oglądając najnowsze seriale. Irytujący
Netflix to gigant transmisji strumieniowej online, ale co robisz, gdy na Twoim koncie aktywowanych jest zbyt wiele urządzeń? Nie ma ograniczeń co do liczby urządzeń, które możesz mieć w serwisie Netflix, ale istnieje ograniczenie dotyczące tego, jak wiele urządzeń możesz mieć w serwisie Netflix
Treści Netflix, do których masz dostęp, zależą od lokalizacji twojego adresu IP. Zgodnie z umowami nadawczymi Netflix niektóre treści mają licencje na nadawanie tylko w określonych krajach. Blokady geograficzne mogą być jednak uciążliwe, jeśli jesteś daleko
Przesyłanie strumieniowe wideo przez Internet stało się jedną z najpopularniejszych metod oglądania programów telewizyjnych i filmów. Jednak rozwój tej technologii oznaczał również sporadyczne spotkania z dziwnym i mylącym komunikatem o błędzie:
Disney Plus to jedna z najpopularniejszych dostępnych usług przesyłania strumieniowego. Niski koszt i niezwykła kolekcja filmów, programów i filmów dokumentalnych oferuje coś dla każdego. Podobnie jak większość usług przesyłania strumieniowego, możesz zobaczyć zapis programów i filmów
W prawdziwym duchu usług przesyłania strumieniowego z pewnością co najmniej jedna osoba poprosi Cię o podanie danych logowania. Żądania mają miejsce w przypadku Netflix, Prime Video, Hulu, a nawet HBO, więc dlaczego nie z Disney Plus? Jasne, masz
Jako bezpłatna aplikacja typu open source, Kodi współpracuje z wszelkiego rodzaju sprzętem, takim jak inteligentne telewizory, a nawet FireSticks. Dzięki Kodi możesz oglądać telewizję, słuchać muzyki i nie tylko. Obsługuje również rozszerzające się dodatki
Netflix to bardzo popularna platforma do przesyłania strumieniowego, która wraz z innymi platformami tego rodzaju może całkowicie zastąpić telewizję, jaką znamy. Łatwy w użyciu i wygodny, jedyna rzecz, której potrzebujesz, aby przesyłać strumieniowo treści
Aplikacja mobilna Gmail to świetny sposób na bycie na bieżąco w podróży. Jednak od czasu do czasu może być konieczne wylogowanie się z konta Gmail w telefonie. Być może chciałbyś
Usunięcie historii przeglądania to dobry sposób na zresetowanie rekomendacji lub usunięcie tymczasowych plików internetowych z urządzenia. Niezależnie od tego, czy chcesz wyczyścić historię oglądania w YouTube, jest to prosty proces, o którym każdy powinien wiedzieć. Tam
Od samego początku Disney Plus szturmem podbił branżę transmisji strumieniowych. Wdrożenie usługi przesyłania strumieniowego nie było zaskoczeniem, biorąc pod uwagę ilość i zakres zawartych treści oraz to, że wszystko to było dostępne w przystępnej cenie. W odniesieniu
Gdzie jest dostępny Disney Plus? Disney+ zawiera wszystkie najlepsze klasyczne programy i filmy Disneya. To świetna rozrywka dla dzieci lub dorosłych, którzy chcą wrócić do treści, które podobały im się w dzieciństwie. Chociaż usługa jest dostępna w
![Jak zmienić język w serwisie Netflix [wszystkie urządzenia]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-5188-0605161802346.jpg "Jak zmienić język w serwisie Netflix [wszystkie urządzenia]")
![Jak zarządzać napisami w Disney Plus [wszystkie główne urządzenia]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Jak zarządzać napisami w Disney Plus [wszystkie główne urządzenia]")
