Jak uniknąć dramatów i kłopotów

Dramat pozbawia ludzi emocji. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz pozwalać, aby dramaty innych ludzi wdzierały się do twojego życia. Niezależnie od tego, czy powodem dramatu są rodzice, przyjaciele, współpracownicy czy sąsiedzi, możesz wyznaczyć granice i trzymać się od tego z daleka na zawsze. Oto wskazówki, jak uniknąć dramatów i negatywności, które się z tym wiążą .

Wskazówki, jak uniknąć dramatów w życiu osobistym

• Pomyśl zanim zaczniesz działać
• Kontroluj swoje emocje
• Konstruktywne działanie
• Zidentyfikuj źródło dramatu od samego początku
• Podejmuj realistyczne zobowiązania
• Zrównoważ każdy związek w swoim życiu

Pomyśl zanim zaczniesz działać

W ferworze chwili unikaj robienia zamieszania o nic. Gdy ktoś cię zdenerwuje, weź głęboki oddech, zanim mu odpowiesz. Pomyśl o sobie w trzeciej osobie, jakbyś obserwował siebie z zewnątrz. Zastanów się, dlaczego ta sytuacja Cię niepokoi, abyś mógł sobie z nią poradzić w racjonalny sposób, zamiast działać impulsywnie.

Zadaj sobie pytanie:

• „Czy byłbym tak zdenerwowany, gdyby inne aspekty mojego życia (szkoła, praca, rodzina itd.) nie były teraz tak stresujące?”
• „Czy naprawdę jestem zdenerwowany tym incydentem, czy też jestem zły na tę osobę z jakiegoś zupełnie innego powodu?”
• „Czy ta osoba zrobiłaby mi to samo, gdyby wiedziała, jak bardzo mnie to zdenerwuje, czy powstrzymałaby się od tego w przyszłości, gdybym jej po prostu wyjaśniła dlaczego?”

Kontroluj swoje emocje

Nie jesteś robotem, więc pozwól sobie na chwilę złości i zdenerwowania. Daj temu uczuciu szansę zalać twój umysł, a następnie wycofaj się na chwilę, zanim zareagujesz. Oprzyj się pokusie zaatakowania drugiej osoby (emocjonalnie, fizycznie lub w obu kierunkach), gdyż tylko pogorszy to sytuację. Unikaj tych pułapek:

• Zaangażuj się w wymianę „oko za oko”, starając się skrzywdzić drugą osobę tak samo mocno, jak ona skrzywdziła ciebie.
• Musisz mieć ostatnie słowo.
• Zaplanuj zemstę.

Konstruktywne działanie

Pozbądź się pierwszych emocji. Określ, dlaczego w ogóle czujesz się niekomfortowo. Następnie zastanów się, jakie kroki możesz podjąć, aby faktycznie poprawić sytuację, a nie tylko ją przedłużać. Wybierz działania, które rozwiążą problem tu i teraz, a jednocześnie zmniejszą prawdopodobieństwo jego ponownego wystąpienia w przyszłości. Rozważać:

• Dzielenie się swoimi myślami i uczuciami w spokojny i bezpośredni sposób sprawi, że druga osoba przemyśli swoje własne działania.
• Zapewnij ich, że z Tobą również mogą się otwarcie komunikować. Pomaga to zmniejszyć ryzyko wystąpienia podobnych zdarzeń w przyszłości.
• Jedynym sposobem na pogorszenie sytuacji konfliktowej jest całkowite unikanie jej.

Zidentyfikuj źródło dramatu od samego początku

Jeśli stale znajdujesz się w dramatycznych sytuacjach, zatrzymaj się na chwilę. Rozważ każdą sytuację. Następnie porównaj z innymi sytuacjami. Określ podobieństwa i elementy stałe w każdej sytuacji, aby dokładnie wiedzieć, kiedy i gdzie należy poprawić swoje nastawienie, gdy pojawi się nowy dramat. Zadaj sobie pytanie:

• „Czy takie sytuacje zawsze zdarzają się między mną a tą konkretną osobą?”
• „Czy zdarzają się one w tym samym czasie (jak np. okresy stresu, takie jak egzaminy końcowe w szkole, bezrobocie lub wakacje)?”
• „Czy jestem jedynym wspólnym czynnikiem we wszystkich tych przypadkach?”

Podejmuj realistyczne zobowiązania

Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z przyjaciółmi, rodziną, drugą połówką czy współpracownikami, powstrzymaj się od chęci zadowolenia wszystkich przez cały czas. Obiecuj ludziom czas i zaangażowanie tylko wtedy, gdy wiesz, że możesz je dotrzymać. Ponieważ sytuacja może się wymknąć spod kontroli, gdy ludzie uznają, że ich „zawiodłeś”, od samego początku jasno określ swoje możliwości w każdym przypadku. Daj każdej osobie dokładnie znać, czego może od ciebie oczekiwać, kiedy i nic więcej.

Zrównoważ każdy związek w swoim życiu

Im więcej osób jest zaangażowanych w Twoje życie, tym więcej konfliktów pojawi się, gdy przyjdzie czas na zaplanowanie czasu. Podejmując zobowiązania, zaplanuj je tak, aby nikt nie poczuł się pominięty z powodu braku uwagi z twojej strony. Dowiedz się także, kiedy można zrobić wyjątek, na przykład w przypadku wydarzeń specjalnych: urodzin, ślubów, ukończeń szkół itp.