Jak uniknąć upadku ze schodów

Upadki mogą zdarzyć się wszędzie i o każdej porze, zwłaszcza podczas wchodzenia i schodzenia po schodach. Niezależnie od wieku i sprawności, każdy może uniknąć upadku ze schodów, jeśli zastosuje się do poniższych wskazówek.

Jak bezpiecznie korzystać ze schodów

• Skup się na krokach, jakie stawiasz, korzystając ze schodów.
• Kluczem jest powolny spacer
• Używaj poręczy i zachęcaj innych do tego samego.
• Pomaganie osobom o ograniczonej sprawności ruchowej w poruszaniu się po schodach

Skup się na krokach, jakie stawiasz, korzystając ze schodów.

We współczesnym społeczeństwie większość z nas musi wchodzić po schodach kilka razy dziennie. Poślizgnięcie się na schodach to jedna z głównych przyczyn urazów, co dowodzi, że zbyt często zdarza się, że ludzie nie zwracają wystarczającej uwagi na to, jak stawiają kroki. Schodząc po nieznanych schodach, zwracaj szczególną uwagę na każdy stopień.

• Podczas wchodzenia po schodach unikaj patrzenia w telefon, książkę lub cokolwiek innego, co może rozpraszać uwagę.
• Należy pamiętać, że schody mogą być nierówne, zwłaszcza te starsze, dlatego należy stawiać stopy ostrożnie!
• Zawsze zakładaj okulary, gdy korzystasz ze schodów. Zapewni Ci to najlepszy i najdokładniejszy widok tego, co znajduje się pod Twoimi stopami.

Kluczem jest powolny spacer

Rób jeden krok na raz i unikaj pomijania kroków. Idź powoli i unikaj szybkiego schodzenia lub zbiegania po schodach, zwłaszcza po stromych, krętych lub wąskich schodach. Pamiętaj, że zawsze lepiej jest działać bezpiecznie niż szybko. Zwróć szczególną uwagę na pierwszy i trzy ostatnie kroki, bo to właśnie tutaj dochodzi do wielu wypadków.

Używaj poręczy i zachęcaj innych do tego samego.

Poręcze mogą znacząco zmniejszyć ryzyko upadków u każdego, od małych dzieci po osoby starsze. Dlatego należy nauczyć osoby korzystające ze schodów, zarówno w domu, jak i w pracy, jak ważne jest trzymanie się poręczy podczas schodzenia po schodach. Trzymaj się poręczy na całej długości schodów i zawsze trzymaj ją jedną ręką.

Pomaganie osobom o ograniczonej sprawności ruchowej w poruszaniu się po schodach

Zwróć uwagę na małe dzieci i osoby starsze, które mają trudności z bezpiecznym korzystaniem ze schodów, i pomóż im. Jeżeli stały monitoring nie jest możliwy, zamontuj bramki bezpieczeństwa na górze i na dole schodów, aby uniemożliwić dzieciom korzystanie ze schodów bez pomocy. Upewnij się, że zasuwka na bramce jest zawsze dokładnie zamknięta.

Jeżeli w Twoim domu mieszkają osoby starsze i dzieci, najlepiej jest zadbać o to, aby schody były antypoślizgowe, stosując następujące rozwiązania:

• Zamontuj poręcze i balustrady schodowe, upewniając się, że wszystkie poręcze mają wysokość około 76–97 cm i są jednakowe na całej długości schodów.
• Nie zostawiaj rzeczy na schodach.
• Zainstaluj dodatkowe oświetlenie na schodach, aby osoby starsze mogły lepiej widzieć w nocy.

Jeśli wchodząc po schodach masz na sobie długą spódnicę lub buty na wysokich obcasach, idź powoli, upewniając się, że każdy krok jest pewny. Staraj się też nosić spódnice nieco wyżej, aby się nie potykać.