Liczenie kalorii to kluczowy sposób na zdobycie istotnych informacji dotyczących diety, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie. Chociaż obsesyjne liczenie kalorii może być niezdrowe, zwracanie uwagi na to, co spożywamy, może pomóc nam osiągnąć cele fitness i lepiej poznać potrzeby naszego ciała. Rekomendują to również dietetycy, którzy mogą tworzyć odpowiednie plany żywieniowe na podstawie tych danych.
Kalorie i kilodżule to różne jednostki mierzące energię zawartą w żywności oraz energię wydatkowaną przez nasze ciała. Oto kluczowe różnice między nimi:
| Jednostka | System | Wartość |
|---|---|---|
| Kaloria | System imperialny | 1 kcal ≈ 4.184 kJ |
| Kilodżul | System metryczny (SI) | 1 kJ ≈ 0.24 kcal |
W większości krajów używa się kilodżuli w etykietach żywności, jednak w anglojęzycznych krajach kalorie są bardziej powszechne.
Aby przeliczyć kilodżule na kalorie, wystarczy podzielić wartość kilodżuli przez 4.2 lub pomnożyć przez 0.24. Poniżej przedstawiamy kilka metod przydatnych dla użytkowników aplikacji:
Dzięki tym wskazówkom śledzenie diety staje się prostsze. Większość opakowań żywności w USA stosuje kcal jako główną jednostkę. Warto wiedzieć, że 1 kcal to to samo co 1 kaloria — mimo tego, że kcal oznacza kilokalorie.
Jeśli masz pytania dotyczące MyFitnessPal lub chciałbyś podzielić się swoimi spostrzeżeniami, napisz w komentarzach poniżej.
Istnieje wiele różnych problemów, które mogą spowodować, że iPhone przestanie reagować lub w ogóle się nie włączy. Dobra wiadomość jest taka, że większość tych usterek można rozwiązać bez konieczności oddawania urządzenia do serwisu.
Po przetestowaniu wszystkich filtrów fotograficznych na swoim iPhonie w końcu wybierzesz swój ulubiony. Oto najlepsze filtry, których powinieneś używać do swoich zdjęć.
Aby ograniczyć pobieranie niechcianych aplikacji w systemie Android, należy ustawić hasło zabezpieczające pobieranie aplikacji w systemie Android.
Dzięki TWRP użytkownicy mogą zapisywać, instalować, tworzyć kopie zapasowe i przywracać oprogramowanie sprzętowe na swoich urządzeniach, nie martwiąc się o to, że podczas rootowania, flashowania lub instalowania nowego oprogramowania sprzętowego na urządzeniach z systemem Android stan urządzenia ulegnie pogorszeniu.
W telefonach z systemem Android istnieje opcja umożliwiająca dostosowanie trybu blokady ekranu, gdy użytkownik nie wykonuje żadnej aktywności. Jak więc utrzymać ekran włączony?
Podczas premier nowych produktów Apple, w tym iPhone'a, iOS, macOS... znacznik czasu zawsze wynosi 9:41.
W sklepie Google Play dostępnych jest wiele aplikacji alternatywnych dla domyślnej galerii systemu Android. Oferują one ciekawsze funkcje niż domyślna biblioteka, na przykład możliwość łączenia się z kontami Dropbox lub Google Photos itp. W zależności od potrzeb i pragnień możesz wybrać poniższe aplikacje.
W systemie iOS 18 dodano nową funkcję, która upraszcza ten proces i umożliwia dostęp do ostatnich notatek zaledwie kilkoma stuknięciami.
Funkcja asystenta głosowego Google w telefonie bardzo ułatwia użytkownikom codzienne życie i pracę. Może to jednak mieć wpływ na prywatność użytkownika.
Zamiast ręcznie obliczać różnicę czasu między miastami, możesz użyć swojego iPhone'a, aby wyświetlić wiele stref czasowych.
Clean Up to narzędzie aplikacji Zdjęcia w systemie iOS 18, które umożliwia usuwanie niechcianych obiektów ze zdjęć. Czasami jednak program dziwnie się zachowuje i twarze są rozmywane zamiast usuwać je.
Nowa aktualizacja iPhone'a dodaje nocny widget z informacjami zdrowotnymi w aplikacji Zdrowie. Gdy dodasz widżet do ekranu głównego swojego iPhone'a, wszystkie Twoje parametry zdrowotne będą rejestrowane podczas korzystania z zegarka Apple Watch.
Czy wiesz, że możesz używać swojego iPhone’a jako kamery internetowej? Praktyka ta ma pewne praktyczne korzyści. Jeśli masz gdzieś starego iPhone'a, możesz wykorzystać go jako kamerę internetową i zaoszczędzić sporo pieniędzy.
Czy często denerwuje Cię, że za każdym razem, gdy włączasz 3G na swoim smartfonie z Androidem, aplikacje rywalizują ze sobą o powiadomienie o aktualizacji, podczas gdy budżet sieci komórkowej jest ograniczony?
Gdy tylko aplikacja Passwords wykryje konto ze słabym, podatnym na ataki lub wyciekłym hasłem, powiadomi Cię o statusie tego hasła.
Filip B. -
Czy aplikacja MyFitnessPal ma wersję offline? Biorąc pod uwagę, że czasami data jest kiepska
Michał1987 -
Czy ktoś mógłby podać przykłady potraw, które mają odpowiednią ilość kJ i kcal? Chętnie przetestuję!
Kiki -
Super, bo często gubię się w tych jednostkach. Dzięki za pomoc
Hania S. -
Dzięki za ten post! Zawsze myślałam, że to za trudne, a tu takie proste
Kasia Fitness -
Świetny artykuł! Zawsze miałam problem z przekształcaniem kilodżuli na kalorie, a tu rozwiązanie. To naprawdę mi pomaga w diecie
Kotka B. -
Nie wiedziałam, że to tak łatwe. Można w ten sposób ułatwić sobie życie
Pawel S. -
Ciekawe, czy są jakieś zabezpieczenia w MyFitnessPal, żeby nie wprowadzać złych danych? Bardzo boję się błędów.
Olek K. -
Super, że napisałeś o tym! Chciałbym zobaczyć więcej takich informacji. Jakie masz jeszcze porady na dietę?
Magda T. -
Właśnie tego potrzebowałam, świetnie wytłumaczone i jasne! Jak liczyć białko w diecie?
Janek -
Szereg informacji w tym artykule jest naprawdę cenny! Nie wiedziałem, że można tak łatwo zamienić kilodżule na kalorie. Dzięki
Ula5 -
Świetny artykuł, od dziś już nie będę miała problemu z obliczeniami. Tyle bzdur mogłam wyrzucić z głowy
Hania z Wro -
Bardzo ciekawe! Czy ktoś zna jakieś przepisy na zdrowe potrawy, gdzie łatwo policzyć kcal
Justyna K. -
Zgadzam się z tym, co napisałeś, podzielam Twoje zdanie. Przy takim obliczeniu wszystko staje się prostsze.
Marcin D. -
Znacie może inne aplikacje, które pomagają w liczeniu kalorii? MyFitnessPal to świetny start, ale chętnie poznam inne opcje
Lelka W. -
Co za fajny artykuł, od razu zastosowałam metodę i wygląda na to, że działa! Więcej takich, proszę
Asia R. -
Też tak myślałam, że kJ i kcal to to samo. Dzięki za wyjaśnienie
Dominika W. -
Czy są może jakieś tabele przeliczeniowe kJ na kcal? Żeby się nie bawić w obliczenia?
Stefan G. -
O dziwo, zawsze myślałem, że kalorie i kJ to to samo, ale to nie to. Dzięki za wiedzę
Pani Ania -
Wow, aż mi się przyjemnie czytało. Jaką muzykę polecacie do ćwiczeń
Adam W. -
Mam pytanie! Czy 1000 kJ to równowartość 239 kalorii? Czy mogę to tak łatwo przeliczyć
Robert G. -
Jak dla mnie temat do dyskusji. Ktoś może polecić inną aplikację do obliczania kalorii? MyFitnessPal świetne, ale chciałbym spróbować coś innego
Paweł IT -
Ciekawe podejście do tematu, może potrzebuję większej dawki wiedzy na temat kalorii, aby skuteczniej ćwiczyć!
Zuzia L. -
O, świetnie, w końcu mam narzędzie, które mi pomoże w moim planie treningowym. Czekam na więcej wpisów
Wiktoria M. -
Ale super! Czasami te zamiany są mylące, a teraz już nie muszę się martwić
Magda L. -
Prawda, że nie wszyscy zdają sobie sprawę z wartości energetycznej! Dobrze, że jest mnóstwo artykułów w tej tematyce!
Sylwea -
Owocowe smoothie to mój ulubiony przepis, ale nigdy nie wiem, ile kJ ma jedna porcja. Czy możecie mi pomóc?
Ola K. -
W sumie ciekawe. Zawsze myślałam, że to trudniejsze. Jakie są Twoje ulubione metody na liczenie kalorii?
Tomek P. -
Widać, że się znasz na rzeczy. Jak sądzisz, czy jest różnica między kJ w jedzeniu a w napojach
Hania M. -
Jak dla mnie to super przydatne! Zapuściłam się w różne diety, a tu takie ułatwienie!
Marta B. -
Choć temat wydaje się techniczny, to było naprawdę zrozumiałe! Jakie są wasze wyniki w MyFitnessPal
Ela C. -
Cieszę się, że znaleziono sposób na przeliczenia. Fajnie, że poruszasz ten temat, coraz więcej osób musi to wiedzieć
Luka88 -
Miałem problem z jedzeniem przed treningiem, ale teraz wiem, jak to kontrolować. Dzięki za artykuł
Kama Z. -
Ważny temat! Sporo osób nie zdaje sobie sprawy z różnicy między kilodżulami a kaloriami. Dzięki za przypomnienie
Olek M. -
Dzięki za pomoc! Wydaje mi się, że łatwiej teraz będę mógł osiągnąć swoje cele zdrowotne
Jarek -
Bardzo pomocny post! W końcu rozumiem, jak przeliczać jednostki energetyczne. Dzięki, @autor