Jakich suplementów należy unikać, jeśli cierpisz na zapalenie stawów?

Suplementy są popularną metodą leczenia zapalenia stawów. Niektóre jednak są przesadzone lub po prostu szkodliwe.

Zapalenie stawów to choroba zapalna powodująca obrzęk i ból stawów. Stan ten może wystąpić w każdym wieku. Niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie życia się znajdujesz, jeśli cierpisz na tę chorobę, nie jesteś sam w wątpliwości, czy suplementy diety mogą pomóc w złagodzeniu Twojego bólu. Według jednego z badań około 63% osób cierpiących na zapalenie stawów przyznało się do przyjmowania leków lub suplementów diety.

Istnieją powody, dla których warto wypróbować niektóre z tych produktów dostępnych bez recepty. Przebadano wiele suplementów, które wykazały skuteczność w łagodzeniu bólu, sztywności mięśni i bolesności związanych z tą chorobą. Jednak nie każda tabletka reklamowana jako lek na zapalenie stawów jest panaceum. W rzeczywistości niektóre suplementy mogą nawet powodować skutki uboczne.

Jeśli chcesz złagodzić objawy zapalenia stawów, zastanów się dwa razy zanim przyjmiesz którykolwiek z tych suplementów.

Suplementy, których pacjenci z zapaleniem stawów powinni unikać

Czerwony ryż drożdżowy

Wiele osób stosuje czerwony ryż drożdżowy w celu obniżenia poziomu cholesterolu, ale niektórzy stosują go jako suplement na artretyzm. Dzieje się tak ze względu na wysoką zawartość wapnia i magnezu – dwóch składników odżywczych ważnych dla zdrowia kości. Jednakże pozytywny wpływ czerwonego ryżu drożdżowego na poziom cholesterolu może być ograniczony przez negatywny wpływ na zdrowie stawów. Podobnie jak leki statynowe, czerwony ryż drożdżowy może powodować bóle mięśni i bóle stawów – mówi Pacheco. Może to również wpływać na bezpieczeństwo i skuteczność niektórych leków wydawanych na receptę.

Zarośla

Roślina ta, znana również jako Larrea tridentata, to krzew pochodzący z Kalifornii, Arizony i północnego Meksyku. Ponieważ zawiera naturalne składniki o dużej zawartości przeciwutleniaczy, bywa stosowany jako środek łagodzący objawy zapalenia stawów.

Jednakże w latach 90. stosowanie chaparralu jako suplementu diety doprowadziło do dziesiątek hospitalizacji w związku z nagłymi przeszczepami wątroby i marskością wątroby. Krótko mówiąc, ten rodzaj terapii nie nadaje się do leczenia zapalenia stawów (i innych schorzeń). Spożywanie nawet niewielkich ilości może powodować poważne problemy zdrowotne, zwłaszcza toksyczne uszkodzenie wątroby. Nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach, które potwierdzałyby jego skuteczność, gdyż ryzyko znacznie przewyższa potencjalne korzyści.

Kupalnik

Arnikę można stosować na skórę w celu ukojenia bólu i bólu stawów. Jedno z badań wykazało, że jego działanie przeciwbólowe u osób cierpiących na zapalenie stawów jest porównywalne z działaniem ibuprofenu. U niektórych osób miejscowe stosowanie może jednak powodować problemy skórne, takie jak wysypka, swędzenie lub suchość.

Choć tego typu skutki uboczne stosowania miejscowego preparatu z arniki mogą być nieprzyjemne, doustne stosowanie preparatu z arniki ma jeszcze poważniejsze wady. Arniki nie należy przyjmować bez ścisłego nadzoru lekarza, ponieważ spożycie, zwłaszcza w dużych ilościach, może powodować szereg poważnych skutków ubocznych, z których niektóre mogą być śmiertelne.

Pazur kota

Koci pazur to popularny suplement ziołowy, stosowany czasami w celu łagodzenia bólu związanego z zapaleniem stawów. Koci pazur ma wysokie właściwości przeciwzapalne, dlatego uważa się, że jest skuteczny w leczeniu zapalenia stawów.

Jednak badania nad wpływem tej rośliny na zapalenie stawów są ograniczone i nieaktualne. Ponadto roślina ta może powodować skutki uboczne, takie jak nudności i bóle brzucha. Ten suplement może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z lekami regulującymi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Wskazówki dotyczące kontrolowania zapalenia stawów

Jeśli chodzi o leczenie zapalenia stawów, suplementy nie są jedyną opcją. W rzeczywistości jest wiele zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby pomóc kontrolować swoją chorobę.

• Stosuj dietę przeciwzapalną . Ponieważ zapalenie stawów jest chorobą zapalną, priorytetowe spożywanie produktów o właściwościach przeciwzapalnych może pomóc w kontrolowaniu objawów. Rozważ dietę śródziemnomorską lub inną dietę przeciwzapalną zawierającą produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, chude białka i dużą ilość produktów rolnych. „Produkty takie jak łosoś, sardynki, jagody, pomarańcze, kiwi, brokuły, kalafior, szpinak, orzechy, nasiona i oliwa z oliwek to świetne produkty, które warto częściej włączać do diety” – mówi Pacheco.
• Ogranicz wysoko przetworzoną żywność. Z drugiej strony, redukcja stanu zapalnego zależy również od tego, czego nie jesz. Ogranicz w miarę możliwości spożycie dodanego cukru i wysoko przetworzonej żywności, ponieważ mogą one nasilać stany zapalne.7
• Ruszaj się. Regularna aktywność fizyczna może wzmocnić mięśnie wokół zapalonych stawów, zmniejszyć ból stawów i poprawić nastrój. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacer wokół bloku po kolacji, czy o pielęgnację trawnika, staraj się poświęcić co najmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną.