Korzyści z płaczu, o których możesz nie wiedzieć

Płacz jest naturalną reakcją człowieka na szeroką gamę emocji. Czasami płacz jest czymś normalnym, zwłaszcza podczas wydarzeń takich jak pogrzeby, ukończenia szkoły czy przyjęcia z okazji przejścia na emeryturę. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety płaczą częściej, niż myślisz. Statystyki pokazują, że kobiety płaczą 5,3 razy w miesiącu, a mężczyźni 1,3 razy w miesiącu. Ta różnica w częstotliwości płaczu może wynikać z socjalizacji i ról płciowych.

Przyjrzyjmy się bliżej przyczynom płaczu i korzyściom z tego płynącym, w tym temu, co zrobić, jeśli obawiasz się, że płaczesz za dużo.

Dlaczego płaczemy?

Ludzie mogą płakać z wielu powodów, ale najczęściej powodem są silne emocje. Fizycznie, płacz pomaga naszemu ciału rozładować stres i przywrócić równowagę emocjonalną poprzez uwalnianie hormonów stresu.

Z psychologicznego punktu widzenia łzy mogą być reakcją na smutek, radość, frustrację i poczucie ulgi, dając ujście intensywnym emocjom, które w przeciwnym razie mogłyby stać się przytłaczające psychicznie. W kontaktach społecznych płacz może być również formą komunikacji niewerbalnej, sygnalizując innym, że potrzebujemy wsparcia, empatii lub pocieszenia, a także pomagając w ten sposób zacieśniać więzi społeczne.

Korzyści z płaczu

Badania naukowe dowiodły, że płacz przynosi korzyści z następujących powodów:

Złagodzić stres

Płacz aktywuje układ przywspółczulny, który wspomaga relaksację, trawienie i regenerację. Podczas łez uwalniane są endorfiny, czyli naturalne środki przeciwbólowe i „hormony szczęścia”, które dają poczucie spokoju. Ponadto płacz może ułatwić rozładowanie emocji, pomagając nam uporać się z zahamowaniami lub ekscytacją w naszej duszy i znaleźć ulgę.

Pomaga złagodzić ból

Endorfiny, które wydziela Twój organizm, gdy płaczesz, mogą pomóc złagodzić ból. Sam akt płaczu aktywuje również układ przywspółczulny, który sprzyja relaksacji, redukuje stres i może pomóc w kontrolowaniu bólu. Uwolnienie emocji poprzez płacz pomaga również zmniejszyć uczucie bólu i dyskomfortu.

Poprawiacz nastroju

Płacz pomaga dać upust tłumionym emocjom i wywołać wydzielanie endorfin, które mogą poprawić nastrój. Ponadto płacz często prowadzi do szukania i otrzymywania wsparcia społecznego, wzmacniając poczucie więzi, a poczucie komfortu może znacząco poprawić nastrój.

Uzyskaj wsparcie od innych

Gdy widzisz kogoś płaczącego, możesz odebrać to jako wyraźny, niewerbalny sygnał niepokoju, co może wywołać empatyczną reakcję. Płacz często wywołuje ciekawość, wsparcie i poczucie bezpieczeństwa u otaczających nas osób. Większość ludzi reaguje na łzy życzliwością i troską. Ponadto płacz może wzmacniać więzi społeczne, pozwalając ludziom dzielić się swoimi słabościami, co sprzyja głębszym relacjom.

Uwalnianie hormonów w celu zmniejszenia stresu

Płacz pomaga pozbyć się poprzez łzy substancji chemicznych związanych ze stresem, na przykład kortyzolu, co wspomaga oczyszczenie organizmu. Badania wykazały, że łzy emocjonalne zawierają więcej hormonów stresu niż inne rodzaje łez. 7

Pomoc w zasypianiu

Wyładowanie emocji poprzez płacz może pomóc złagodzić niepokój i stres, które mogą utrudniać spokojny sen. Ponadto endorfiny, które wydziela Twój organizm, gdy płaczesz, mogą uspokoić Twój umysł i pomóc Ci cieszyć się spokojniejszym, nieprzerwanym snem.

Przeciwbakteryjny

Twoje łzy zawierają lizozym, enzym o właściwościach antybakteryjnych. Lizozym pomaga chronić oczy przed infekcjami poprzez neutralizowanie szkodliwych bakterii, które wejdą w kontakt z oczami. Ponadto płacz pomaga pozbyć się zanieczyszczeń, dzięki czemu oczy pozostają czyste i zdrowe.

Popraw wzrok

Płacz pomaga w naturalnym nawilżaniu oczu, zapobiegając ich wysuszeniu i zapewniając, że rogówka (zewnętrzna warstwa w kształcie kopuły, która skupia światło i działa jak bariera ochronna) pozostaje wilgotna i przejrzysta. Łzy pomagają również zmywać kurz, zanieczyszczenia i inne czynniki drażniące, zmniejszając ryzyko infekcji.

Jak dużo powinieneś płakać?

Nie ma konkretnych wskazówek, jak dużo powinieneś płakać. Częstotliwość płaczu jest różna u poszczególnych osób i zależy od ich wrażliwości emocjonalnej, tolerancji oraz okoliczności życiowych.

Płacz jest naturalną i zdrową reakcją emocjonalną, która pomaga uwolnić nagromadzone emocje i stres. Choć dla niektórych osób regularne płakanie może być uspokajające, inni mogą wyrażać i radzić sobie ze swoimi emocjami w inny sposób.

Ważne jest, aby pozwolić sobie na autentyczne przeżywanie i przetwarzanie emocji, znajdując równowagę między ich wyrażaniem a zachowaniem zdrowia psychicznego.