Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

Łagodzenie stresu po porodzie pomaga matkom zapobiegać poważnym problemom, które mogą wpływać na zdrowie, a nawet życie matek i dzieci.

Około 9% kobiet ma poporodowe zaburzenia stresowe. Zwykle kobiety po porodzie są często wrażliwe psychicznie. Wraz z tym znacznie spada zdrowie. Łatwo pojawiają się zmartwienia i zmęczenie. To także źródło stresu i stresu dla kobiet.

Nie lekceważ stresu poporodowego. Może prowadzić do depresji i tysięcy innych problemów. Jak więc złagodzić stres po porodzie?

Zrozum naturę i jak złagodzić stres po porodzie

Większość matek po urodzeniu jest starannie przygotowana zarówno pod względem psychologicznym, jak i podstawowej wiedzy na temat opieki nad dzieckiem. Ale w obliczu konieczności opieki nad dzieckiem kobieta nie może uniknąć presji . Ta presja będzie rosła i rosła. Wiele zależy od fizjologii dziecka.

Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

 

Stres poporodowy może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji

Zwłaszcza jeśli masz następujące objawy, matka może być zestresowana po porodzie.

- Znudzony, beznadziejny, pusty. Zawsze miej presję na wszystko bez wyraźnego powodu

- Strach, niepokój

- Łatwo drażliwy, niespokojny, przygnębiony

Bezsenność lub zbyt dużo snu. Łatwo jest obudzić się podczas snu, bez głębokiego snu

- Łatwo się zdenerwować, złościć, stracić kontrolę

Nie może się skoncentrować i utrudniać decyzje

- Koniec z hobby jak za dawnych lat, zaniedbaniem siebie

- Częste bóle głowy, brzucha, zmęczenie, bóle mięśni, osłabienie psychiczne

Jedzenie bardzo mało lub niezwykle dużo

- Unikał, boi się skontaktować z krewnymi i przyjaciółmi

- Boisz się bliskiego kontaktu z dzieckiem

- Jest taka myśl, której nie stać na bycie matką, nie może chronić, wychowywać i chronić dziecka

Często pojawiają się myśli, które szkodzą sobie i dziecku

Jak złagodzić stres po porodzie, matki muszą wiedzieć

Nie trzeba dodawać że. Wiele przypadków stresu prowadzi do depresji, a także popełnia samobójstwo, zabijając zarówno dzieci, jak i ich bliskich. Jeśli więc wystąpi którykolwiek z wyżej wymienionych problemów, nie wahaj się. Szukaj natychmiastowej pomocy lekarskiej w celu uzyskania najlepszego stanu. Alternatywnie, połącz z następującymi metodami odprężania.

Dużo rozmawiaj z rodziną

Pomoc od wszystkich dookoła jest dla ciebie filarem emocjonalnego wsparcia w pierwszych dniach życia. Nie pozwól sobie na samodzielne radzenie sobie ze wszystkim. Możesz poprosić swoją teściową o pomoc. Zacznij od gotowania pożywnych potraw, które pomogą Ci przywrócić energię po porodzie.

Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

 

Dużo rozmawiaj z bliskimi, zamiast zamykać się w pokoju

Poza tym twój mąż też może cię wspierać. Od prac domowych, sprzątania schodów po pranie ubrań. Zwłaszcza jeśli może Ci pomóc w opiece nad dzieckiem, to świetnie. Mąż to ten, który wstaje w środku nocy, aby zrobić mleko dla dziecka. Podczas gdy możesz dobrze spać.

Zrób harmonogram opieki nad dzieckiem

Konieczne jest zaplanowanie nowego życia. Możesz ustawić w telefonie przypomnienie, aby wiedzieć, kiedy karmić piersią. Nie zapomnij też policzyć pieluch, z których dziecko korzysta w ciągu dnia. Dzięki temu opieka nad dzieckiem będzie łatwiejsza.

Jeśli karmisz piersią, odciągnij dziecko i przechowuj je w lodówce. Twój mąż może karmić Twoje dziecko tym mlekiem w nocy. Ponadto ty i twój mąż możecie na zmianę opiekować się dziećmi. Na przykład twój mąż może opiekować się dzieckiem od 19:00 do północy, abyś mogła odpocząć. Następnie twoja kolej, aby zająć się dzieckiem, aby twój mąż mógł spać.

Dostosuj nawyki życiowe

Rodzice powinni wiedzieć, jak być bardziej elastycznym w opiece nad dziećmi. Ponieważ dzieci mogą zmienić nawyki w dowolnym momencie. Zwłaszcza spanie i jedzenie. Może wczoraj spałeś o 19:00, nie oznacza to, że dziś spałeś tak samo. W miarę dorastania dziecka zmieniają się potrzeby żywieniowe. Dzieci są często głodne i jedzą więcej. Będziesz bardziej elastyczny, jeśli będziesz codziennie pilnować swojego dziecka.

Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

 

Dostosuj rutynę swojego dziecka

Spójrz na harmonogram swojego dziecka, abyś mógł dostosować rytm rodziny. Oto, co może zrobić matka.

Ćwiczenia sportowe to sposób na złagodzenie stresu po porodzie

Po nieprzespanej nocy opieki nad dzieckiem często czujesz się zmęczona. W tym momencie wykonywanie ćwiczeń lub spacer po parku może pomóc Ci poczuć się lepiej. Ćwiczenia pomagają organizmowi uwolnić endorfiny (neuroprzekaźnik w mózgu, który działa na tworzenie pozytywnych emocji, poprawia nastrój).

Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

 

Sport zawsze działa tonizująco!

Zwróć uwagę na jedną rzecz. Powinien delikatnie ćwiczyć, odpowiednią lokalizację. W przypadku matki wykonującej cesarskie cięcie bieganie nie jest dobre. Ponieważ może wpływać na nacięcie matki. Ponadto, jeśli odczuwasz zawroty głowy, przestań ćwiczyć.

Dbaj o jej męża

Ważne jest, aby mąż i żona wspólnie opiekowali się dziećmi. Dbanie o dziecko pozbawia oboje snu. Być może Twój mąż zmaga się ze stresem w biurze, a także opiekuje się dzieckiem. Dlatego nie zniechęcaj się, jeśli uważasz, że twój mąż nie traktuje cię tak dobrze, jak przed urodzeniem dzieci.

Pytanie męża. Delikatny gest, mocne przytulenie. Twój mąż doceni cię bardziej.

Nie rób porównań!

Nie powinieneś myśleć pesymistycznie, gdy widzisz, że ktoś urodził się w tym samym czasie, w którym odzyskałaś formę, gdy jesteś jeszcze w ok. 3 miesiącu ciąży. Nie powinno być zbyt niepokojące, gdy dziecko sąsiada toczy się w wieku 3 miesięcy, podczas gdy moje 5-miesięczne dziecko nadal nic nie wie.

Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

 

Nie porównuj siebie ani swojego męża z nikim innym!

Stan każdej osoby jest inny. Każde dziecko czy ciąża to nie to samo. Jeśli uważasz, że zasoby mediów społecznościowych powodują, że czujesz się niepewnie, możesz trzymać się z dala od tych witryn. Pomoże ci to myśleć bardziej pozytywnie. Nie porównujcie też ich mężów. To sprawia, że ​​twój mąż czuje się narcystyczny.

Uwolnij stres poporodowy: myśl pozytywnie

Jeśli chodzi o opiekę nad dzieckiem, nie powinieneś być smutny, myśląc, że dobrze sobie poradziłeś, ale wyniki nie są zgodne z oczekiwaniami. Jeśli maluch nie chce spać samotnie, a babcia nalega, aby dziecko spało osobno, teraz możesz położyć dziecko do snu z Tobą i oboje będą dobrze spać.

Nie wywieraj też presji na prace domowe. Mama potrzebuje czasu, aby zająć się dzieckiem, więc nikt nie może za to winić. Jeśli ktoś naprawdę obwinia, trzymaj się z dala od tej osoby.

Dołącz do nowej grupy matek

Brak komunikacji społecznej sprzyja depresji. Dołącz do grup nowych matek, takich jak Ty, aby zrozumieć, że nie jesteś sama z presją, zmianą wynikającą z urodzenia dziecka. Dzielenie się i zrozumienie pomoże złagodzić stres.

Metody łagodzenia stresu po porodzie, pomagające matkom czuć się komfortowo i szczęśliwie

 

Zawsze udostępniaj informacje i otrzymuj nowe informacje

Opowiadaj sobie zabawne historie, które spotykasz. Z pewnością chichoczący chichot podczas czytania historii online zrani twój żołądek. Ale to w porządku, zrelaksowana dusza jest w porządku.

Farmakoterapia

Jeśli podejrzewasz, że masz depresję poporodową, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Jeśli nie możesz udać się do szpitala, możesz poprosić lekarza, aby leczył Cię w domu. Aby mieć najskuteczniejszy sposób przezwyciężenia depresji poporodowej, matka musi w pełni i dokładnie zgłosić objawy choroby. W zależności od konkretnego stanu zdrowia lekarz przepisze odpowiednie środki uspokajające i przeciwdepresyjne.

Podczas stosowania leków przeciwdepresyjnych kobiety mogą odczuwać działania niepożądane, takie jak senność, suchość w ustach. Jeśli stosowałeś lek zgodnie z zaleceniami, ale nie widzisz skuteczności lub objawy nasilają się, powinieneś poinformować lekarza o zwiększeniu dawki lub zmianie innego leku.

Jednak medycyna to tylko ostateczność.

Epilog

Niezbędne jest złagodzenie stresu poporodowego. Ponieważ kobiety po porodzie mają wiele niewidocznych nacisków. Matka powinna przejąć kontrolę nad życiem. Poza tym mąż jest również ważnym czynnikiem pomagającym matkom przezwyciężyć tę trudną sytuację. Miejmy nadzieję, że matka wkrótce wróci do swojego normalnego życia i mentalności.

Zobacz więcej:

Słuchanie tych piosenek pomaga zmniejszyć stres podczas ciąży

Jedzenie bananów po porodzie przynosi korzyści zarówno mleku, jak i zmniejsza stres

25 wskazówek, które pomogą rodzicom zrelaksować się, aby nie stresować się, zmęczeni opieką nad dziećmi

WebTech360 Wietnam

Tags:
Sign up and earn $1000 a day ⋙

Jak sprawdzić, czy ktoś inny korzysta z Twojego konta Netflix

Jak sprawdzić, czy ktoś inny korzysta z Twojego konta Netflix

Jeśli martwisz się, że ktoś uzyska dostęp do Twojego konta Netflix bez pozwolenia, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Ten samouczek pokaże Ci, jak sprawdzić, czy ktoś inny korzysta z Twojego konta Netflix i co z tym zrobić

W jakich krajach można oglądać Netflix?

W jakich krajach można oglądać Netflix?

Stwierdzenie, że korzystanie z rozrywki domowej gwałtownie wzrosło od początku światowej pandemii, jest niedopowiedzeniem. Globalne przychody z rozrywki teatralnej poza domem wyniosły w 2019 roku 43%. Dwa lata później liczba ta wynosi 15%. Jednak konsumenci

Jak zmienić region Netflix i oglądać dowolny kraj Netflix (na każdym urządzeniu)

Jak zmienić region Netflix i oglądać dowolny kraj Netflix (na każdym urządzeniu)

Treści Netflix, do których masz dostęp, zależą od lokalizacji twojego adresu IP. Zgodnie z umowami nadawczymi Netflix niektóre treści mają licencje na nadawanie tylko w określonych krajach. Blokady geograficzne mogą być jednak uciążliwe, jeśli jesteś daleko

Jak wyszukiwać aplikacje na Amazon Fire Stick

Jak wyszukiwać aplikacje na Amazon Fire Stick

Amazon Firestick to niesamowite cyfrowe urządzenie do przesyłania strumieniowego, które zapewnia użytkownikom dostęp do szerokiej gamy usług przesyłania strumieniowego, chociaż może również wykonywać inne funkcje. Możesz pobrać dodatkowe aplikacje na swój Firestick i dać go

„Treści niedostępne w Twojej lokalizacji” dla Netflix, Hulu i innych — co robić

„Treści niedostępne w Twojej lokalizacji” dla Netflix, Hulu i innych — co robić

Przesyłanie strumieniowe wideo przez Internet stało się jedną z najpopularniejszych metod oglądania programów telewizyjnych i filmów. Jednak rozwój tej technologii oznaczał również sporadyczne spotkania z dziwnym i mylącym komunikatem o błędzie:

Jak wykonać kopię lustrzaną Androida na Roku

Jak wykonać kopię lustrzaną Androida na Roku

Wyświetlanie zdjęć z rodzinnych wakacji może być męczące, jeśli wszyscy zgromadzicie się wokół małego ekranu. Oglądanie filmów z YouTube lub przesyłanie strumieniowe ulubionego programu Netflix jest o wiele przyjemniejsze na dużym ekranie. Czy potrzebujesz garść

Jak wyczyścić ostatnio oglądane w Disney Plus

Jak wyczyścić ostatnio oglądane w Disney Plus

Disney Plus to jedna z najpopularniejszych dostępnych usług przesyłania strumieniowego. Niski koszt i niezwykła kolekcja filmów, programów i filmów dokumentalnych oferuje coś dla każdego. Podobnie jak większość usług przesyłania strumieniowego, możesz zobaczyć zapis programów i filmów

Czy Disney Plus można udostępniać rodzinie lub znajomym?

Czy Disney Plus można udostępniać rodzinie lub znajomym?

W prawdziwym duchu usług przesyłania strumieniowego z pewnością co najmniej jedna osoba poprosi Cię o podanie danych logowania. Żądania mają miejsce w przypadku Netflix, Prime Video, Hulu, a nawet HBO, więc dlaczego nie z Disney Plus? Jasne, masz

Kodi: Jak zainstalować dodatek The Crew

Kodi: Jak zainstalować dodatek The Crew

Jako bezpłatna aplikacja typu open source, Kodi współpracuje z wszelkiego rodzaju sprzętem, takim jak inteligentne telewizory, a nawet FireSticks. Dzięki Kodi możesz oglądać telewizję, słuchać muzyki i nie tylko. Obsługuje również rozszerzające się dodatki

Jak wylogować się z serwisu Netflix na Amazon Fire Stick

Jak wylogować się z serwisu Netflix na Amazon Fire Stick

Netflix to bardzo popularna platforma do przesyłania strumieniowego, która wraz z innymi platformami tego rodzaju może całkowicie zastąpić telewizję, jaką znamy. Łatwy w użyciu i wygodny, jedyna rzecz, której potrzebujesz, aby przesyłać strumieniowo treści

Jak korzystać z VPN z Kodi

Jak korzystać z VPN z Kodi

Jeśli chodzi o zebranie całej ulubionej rozrywki w jednym miejscu, nie ma nic lepszego niż Kodi. Ale jako narzędzie typu open source, Kodi może narazić Cię na złośliwe oprogramowanie, które może być ukryte w niektórych twoich dodatkach,

Jak oglądać Hulu, gdy telewizor nie ma aplikacji Hulu

Jak oglądać Hulu, gdy telewizor nie ma aplikacji Hulu

Hulu to jedna z najpopularniejszych usług przesyłania strumieniowego w 2022 roku. Przy tysiącach dostępnych programów i filmów nic dziwnego, że każdy w kraju chce uzyskać dostęp do usługi na swoim telewizorze. Niestety nie wszystkie telewizory smart oferują

Jak zablokować YouTube na urządzeniu Roku

Jak zablokować YouTube na urządzeniu Roku

Wiele gospodarstw domowych wybiera Roku jako domyślne urządzenie do przesyłania strumieniowego. Nowoczesne i wyjątkowe Roku jest dalekie od tradycyjnego urządzenia. Dlatego kontrola rodzicielska działa trochę inaczej. Blokowanie kanałów jest łatwe, ale nie tak intuicyjne jak

Jakiej aplikacji potrzebujesz, aby używać Chromecasta z Androidem?

Jakiej aplikacji potrzebujesz, aby używać Chromecasta z Androidem?

Chromecast jest obecnie jednym z najpopularniejszych urządzeń do strumieniowego przesyłania wideo na świecie. Jest to mały element sprzętowy, który łączy telewizor z dowolnym posiadanym urządzeniem z Androidem. W tym artykule dobrze się rozbij

Jak wylogować się z aplikacji Gmail

Jak wylogować się z aplikacji Gmail

Aplikacja mobilna Gmail to świetny sposób na bycie na bieżąco w podróży. Jednak od czasu do czasu może być konieczne wylogowanie się z konta Gmail w telefonie. Być może chciałbyś

Jak oglądać amerykańską telewizję spoza USA

Jak oglądać amerykańską telewizję spoza USA

Czy chcesz wiedzieć, jak oglądać amerykańską telewizję spoza USA? Żyjemy w złotej erze telewizji amerykańskiej, w której Stany Zjednoczone produkują jedne z najlepszych programów na świecie. Jest także

Jak wyczyścić historię oglądania w YouTube

Jak wyczyścić historię oglądania w YouTube

Usunięcie historii przeglądania to dobry sposób na zresetowanie rekomendacji lub usunięcie tymczasowych plików internetowych z urządzenia. Niezależnie od tego, czy chcesz wyczyścić historię oglądania w YouTube, jest to prosty proces, o którym każdy powinien wiedzieć. Tam

Jak zarządzać napisami w Disney Plus [wszystkie główne urządzenia]

Jak zarządzać napisami w Disney Plus [wszystkie główne urządzenia]

Od samego początku Disney Plus szturmem podbił branżę transmisji strumieniowych. Wdrożenie usługi przesyłania strumieniowego nie było zaskoczeniem, biorąc pod uwagę ilość i zakres zawartych treści oraz to, że wszystko to było dostępne w przystępnej cenie. W odniesieniu

Jak zrobić zrzut ekranu Netflix na dowolnym urządzeniu

Jak zrobić zrzut ekranu Netflix na dowolnym urządzeniu

Czy kiedykolwiek chciałeś udostępnić lub zapisać coś z kolejki Netflix? Może to być ciekawy podpis, urzekająca sceneria, a nawet wzruszające spotkanie między postaciami, które najbardziej kochasz. We wszystkich tych momentach szybki zrzut ekranu

Jak pobrać Netflix na komputer Mac

Jak pobrać Netflix na komputer Mac

Netflix jest z nami już kilka lat, więc trochę rozczarowujące jest to, że wciąż nie wydali aplikacji dedykowanej komputerom Mac. Platforma stosunkowo szybko wypuściła aplikacje dla systemów Windows, Android i