Co zrobić, gdy masz pełny żołądek i nie możesz od razu iść do toalety? Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci szybciej wypróżnić . Poniżej znajdziesz produkty bogate w błonnik, które pomagają natychmiast zwalczać zaparcia .
Możesz uniknąć zaparć i innych problemów z wypróżnianiem, stosując dietę bogatą w pożywne produkty, które wspomagają zdrowe trawienie, a jednocześnie zwiększają objętość i zmiękczają stolec. Ale jakie produkty spożywcze są najlepsze, gdy chcesz szybko i sprawnie wypróżnić się? Oto produkty bogate w błonnik , które pomogą Ci to osiągnąć, polecane przez dietetyków.
Produkty spożywcze, które pomagają natychmiast złagodzić zaparcia
Słodkie ziemniaki wspomagają wypróżnienia, ponieważ zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny pomaga zwiększyć objętość stolca, co pobudza układ trawienny i wspomaga ruchy jelit. Dlatego też słodkie ziemniaki uważane są za „złoty pokarm”, który natychmiastowo łagodzi zaparcia.
Suszone owoce, zwłaszcza śliwki, to kolejny świetny środek wspomagający regularne wypróżnienia. Suszone śliwki są nie tylko dobrym źródłem błonnika, ale także sorbitolu. Sorbitol jest alkoholem cukrowym, który przyspiesza trawienie w jelitach.
Ponieważ suszone owoce, takie jak śliwki, rodzynki i morele, zawierają dużo sorbitolu, może on pomóc zmiękczyć stolec i pobudzić ruchy jelit.
Nie należy jednak nadużywać suszonych owoców, ponieważ zawierają one również dużo cukru. Jeśli jednak cierpisz na zaparcia, sorbitol i błonnik zawarte w suszonych owocach, np. śliwkach, mogą pomóc w przywróceniu równowagi. Sok ze śliwek również się sprawdzi, a jeśli nie odpowiada ci jego smak, możesz wymieszać go z innym sokiem!
Nasiona chia mogą pomóc w utrzymaniu perystaltyki jelit, ponieważ są bogate w błonnik i mogą wchłaniać wodę, co pomaga zwiększyć objętość stolca i stymulować ruchy jelit.
Nasiona chia są doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zwiększyć objętość stolca i przesuwać go przez przewód pokarmowy. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody, co wspomaga działanie błonnika zawartego w nasionach chia.
Kolejnym świetnym źródłem rozpuszczalnego błonnika jest siemię lniane. Rozpuszcza się w wodzie i ułatwia przesuwanie się stolca w jelicie grubym. Siemię lniane jest również bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają pracę jelit i wypróżnianie.
Badania wykazały, że codzienne spożywanie kiwi pomaga skrócić czas przemieszczania się stolca w jelitach i zwiększa częstotliwość wypróżnień. Eksperci uważają, że może to być spowodowane zawartością przeciwutleniaczy, błonnika i wody w kiwi.
Ponadto kiwi mogą skutecznie pomóc w łagodzeniu zaparć, ponieważ zawierają enzym o nazwie aktynidyna, który wspomaga trawienie i pobudza ruchy jelit.
Telewizory Smart TV naprawdę podbiły świat. Dzięki tak wielu świetnym funkcjom i możliwościom połączenia z Internetem technologia zmieniła sposób, w jaki oglądamy telewizję.
Lodówki to powszechnie stosowane urządzenia gospodarstwa domowego. Lodówki zazwyczaj mają dwie komory: komora chłodna jest pojemna i posiada światło, które włącza się automatycznie po każdym otwarciu lodówki, natomiast komora zamrażarki jest wąska i nie posiada światła.
Na działanie sieci Wi-Fi wpływa wiele czynników poza routerami, przepustowością i zakłóceniami. Istnieje jednak kilka sprytnych sposobów na usprawnienie działania sieci.
Jeśli chcesz powrócić do stabilnej wersji iOS 16 na swoim telefonie, poniżej znajdziesz podstawowy przewodnik, jak odinstalować iOS 17 i obniżyć wersję iOS 17 do 16.
Jogurt jest wspaniałym produktem spożywczym. Czy warto jeść jogurt codziennie? Jak zmieni się Twoje ciało, gdy będziesz jeść jogurt codziennie? Przekonajmy się razem!
W tym artykule omówiono najbardziej odżywcze rodzaje ryżu i dowiesz się, jak zmaksymalizować korzyści zdrowotne, jakie daje wybrany przez Ciebie rodzaj ryżu.
Ustalenie harmonogramu snu i rutyny związanej z kładzeniem się spać, zmiana budzika i dostosowanie diety to niektóre z działań, które mogą pomóc Ci lepiej spać i budzić się rano o odpowiedniej porze.
Proszę o wynajem! Landlord Sim to mobilna gra symulacyjna dostępna na systemy iOS i Android. Wcielisz się w rolę właściciela kompleksu apartamentowego i wynajmiesz mieszkania, a Twoim celem jest odnowienie wnętrz apartamentów i przygotowanie ich na przyjęcie najemców.
Zdobądź kod do gry Bathroom Tower Defense Roblox i wymień go na atrakcyjne nagrody. Pomogą ci ulepszyć lub odblokować wieże zadające większe obrażenia.
Poznajmy budowę, symbole i zasady działania transformatorów w jak najbardziej dokładny spos��b.
Od lepszej jakości obrazu i dźwięku po sterowanie głosowe i wiele więcej — te funkcje oparte na sztucznej inteligencji sprawiają, że inteligentne telewizory stają się o wiele lepsze!
Początkowo ludzie wiązali duże nadzieje z DeepSeek. Jako chatbot oparty na sztucznej inteligencji, reklamowany jako silny konkurent ChatGPT, obiecuje inteligentne możliwości i doświadczenia związane z czatem.
Łatwo jest przegapić ważne szczegóły podczas zapisywania innych istotnych informacji, a próba robienia notatek podczas rozmowy może być rozpraszająca. Rozwiązaniem jest Fireflies.ai.
Axolot Minecraft będzie świetnym pomocnikiem dla graczy operujących pod wodą, jeśli tylko będą umieli się nim posługiwać.
Konfiguracja gry A Quiet Place: The Road Ahead została oceniona dość wysoko, dlatego też przed podjęciem decyzji o pobraniu należy wziąć ją pod uwagę.
