Co zrobić, gdy masz pełny żołądek i nie możesz od razu iść do toalety? Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci szybciej wypróżnić . Poniżej znajdziesz produkty bogate w błonnik, które pomagają natychmiast zwalczać zaparcia .
Możesz uniknąć zaparć i innych problemów z wypróżnianiem, stosując dietę bogatą w pożywne produkty, które wspomagają zdrowe trawienie, a jednocześnie zwiększają objętość i zmiękczają stolec. Ale jakie produkty spożywcze są najlepsze, gdy chcesz szybko i sprawnie wypróżnić się? Oto produkty bogate w błonnik , które pomogą Ci to osiągnąć, polecane przez dietetyków.
Produkty spożywcze, które pomagają natychmiast złagodzić zaparcia
Słodkie ziemniaki wspomagają wypróżnienia, ponieważ zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny pomaga zwiększyć objętość stolca, co pobudza układ trawienny i wspomaga ruchy jelit. Dlatego też słodkie ziemniaki uważane są za „złoty pokarm”, który natychmiastowo łagodzi zaparcia.
Suszone owoce, zwłaszcza śliwki, to kolejny świetny środek wspomagający regularne wypróżnienia. Suszone śliwki są nie tylko dobrym źródłem błonnika, ale także sorbitolu. Sorbitol jest alkoholem cukrowym, który przyspiesza trawienie w jelitach.
Ponieważ suszone owoce, takie jak śliwki, rodzynki i morele, zawierają dużo sorbitolu, może on pomóc zmiękczyć stolec i pobudzić ruchy jelit.
Nie należy jednak nadużywać suszonych owoców, ponieważ zawierają one również dużo cukru. Jeśli jednak cierpisz na zaparcia, sorbitol i błonnik zawarte w suszonych owocach, np. śliwkach, mogą pomóc w przywróceniu równowagi. Sok ze śliwek również się sprawdzi, a jeśli nie odpowiada ci jego smak, możesz wymieszać go z innym sokiem!
Nasiona chia mogą pomóc w utrzymaniu perystaltyki jelit, ponieważ są bogate w błonnik i mogą wchłaniać wodę, co pomaga zwiększyć objętość stolca i stymulować ruchy jelit.
Nasiona chia są doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zwiększyć objętość stolca i przesuwać go przez przewód pokarmowy. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody, co wspomaga działanie błonnika zawartego w nasionach chia.
Kolejnym świetnym źródłem rozpuszczalnego błonnika jest siemię lniane. Rozpuszcza się w wodzie i ułatwia przesuwanie się stolca w jelicie grubym. Siemię lniane jest również bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają pracę jelit i wypróżnianie.
Badania wykazały, że codzienne spożywanie kiwi pomaga skrócić czas przemieszczania się stolca w jelitach i zwiększa częstotliwość wypróżnień. Eksperci uważają, że może to być spowodowane zawartością przeciwutleniaczy, błonnika i wody w kiwi.
Ponadto kiwi mogą skutecznie pomóc w łagodzeniu zaparć, ponieważ zawierają enzym o nazwie aktynidyna, który wspomaga trawienie i pobudza ruchy jelit.
Sekcja procesów systemowych Windows, znajdująca się na dole listy w Menedżerze zadań systemu Windows 10, zawiera kilka ważnych procesów, które są niezbędne do prawidłowej pracy komputera.
Apple pozwala użytkownikom pozostać przy systemie iOS 15 i jednocześnie otrzymywać aktualizacje zabezpieczeń przed uaktualnieniem do systemu iOS 16.
Trzy jednostki SKU z nadchodzącej serii mobilnych układów Arrow Lake-H firmy Intel zostały przetestowane w Geekbench. Wyniki wykazały imponującą wydajność i specyfikację w trybie jednordzeniowym i wielordzeniowym.
Te małe gumki wyglądają prosto, ale proces ich wykonania jest bardziej skomplikowany niż mogłoby się wydawać. Poniżej przedstawiono cały proces wytwarzania gumek recepturek.
Merkury jest najmniejszą planetą w Układzie Słonecznym i jednocześnie planetą położoną najbliżej Słońca. Merkury okrąża Słońce z niewiarygodnie dużą prędkością, osiągając średnią prędkość niemal 106 000 mil na godzinę. To tylko kilka spośród wielu interesujących faktów na temat tej planety.
Poniższy artykuł pomoże Ci zrozumieć rozmiary obecnych linii telewizorów Sony, Samsung i LG, dzięki czemu będziesz mógł podjąć właściwą decyzję o zakupie.
Stworzenie zdrowej relacji z technologią może wydawać się trudne, ale małe zmiany często czynią dużą różnicę.
Aplikacja Galeria firmy Samsung ma większe możliwości niż mogłoby się wydawać, ale może się to nie wydawać oczywiste.
Mówi się, że Microsoft jest coraz bliżej wypuszczenia na rynek swojego pierwszego składanego smartfona, gdy 1 października uzyskał patent na składany telefon z możliwością złożenia o 360 stopni, który nie powoduje powstawania zagnieceń na ekranie.
Google testuje nową funkcję weryfikacji za pomocą niebieskiego znacznika wyboru w wyszukiwarce. Funkcja ta pomoże użytkownikom unikać klikania na fałszywe lub oszukańcze linki do witryn internetowych.
Na pierwszy rzut oka Microsoft 365 i Office 2024 mogą wydawać się bardzo podobne, ponieważ oba zapewniają dostęp do popularnych i szeroko wykorzystywanych aplikacji firmy Microsoft.
Kody Elemental Dungeons są niezbędną formą nagrody dla graczy. Podobnie jak w przypadku każdej innej gry online w Robloxie, gracze mogą otrzymywać te asysty w zamian za pieniądze lub inne przedmioty.
Podczas drukowania dokumentu Word utwórz w nim tabelę. Powtórzenie tytułu w programie Word ułatwia jego śledzenie oraz pozwala na płynne odczytywanie tytułu dokumentu na różnych stronach, zwłaszcza w przypadku długich tytułów.
Nowa aplikacja iMessage w systemie iOS 18 została wzbogacona o animowane wiadomości, efekty tekstowe i wiele opcji do wykorzystania w wysyłanych wiadomościach.
Istnieje ciekawy fakt na temat świń, o którym nie wszyscy wiedzą: świnie są uważane za wrogów węży, ponieważ gdy te dwa zwierzęta się spotkają, większość węży stanie się pożywieniem dla świń.
