Co zrobić, gdy masz pełny żołądek i nie możesz od razu iść do toalety? Na szczęście istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci szybciej wypróżnić . Poniżej znajdziesz produkty bogate w błonnik, które pomagają natychmiast zwalczać zaparcia .
Możesz uniknąć zaparć i innych problemów z wypróżnianiem, stosując dietę bogatą w pożywne produkty, które wspomagają zdrowe trawienie, a jednocześnie zwiększają objętość i zmiękczają stolec. Ale jakie produkty spożywcze są najlepsze, gdy chcesz szybko i sprawnie wypróżnić się? Oto produkty bogate w błonnik , które pomogą Ci to osiągnąć, polecane przez dietetyków.
Produkty spożywcze, które pomagają natychmiast złagodzić zaparcia
Słodkie ziemniaki wspomagają wypróżnienia, ponieważ zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny pomaga zwiększyć objętość stolca, co pobudza układ trawienny i wspomaga ruchy jelit. Dlatego też słodkie ziemniaki uważane są za „złoty pokarm”, który natychmiastowo łagodzi zaparcia.
Suszone owoce, zwłaszcza śliwki, to kolejny świetny środek wspomagający regularne wypróżnienia. Suszone śliwki są nie tylko dobrym źródłem błonnika, ale także sorbitolu. Sorbitol jest alkoholem cukrowym, który przyspiesza trawienie w jelitach.
Ponieważ suszone owoce, takie jak śliwki, rodzynki i morele, zawierają dużo sorbitolu, może on pomóc zmiękczyć stolec i pobudzić ruchy jelit.
Nie należy jednak nadużywać suszonych owoców, ponieważ zawierają one również dużo cukru. Jeśli jednak cierpisz na zaparcia, sorbitol i błonnik zawarte w suszonych owocach, np. śliwkach, mogą pomóc w przywróceniu równowagi. Sok ze śliwek również się sprawdzi, a jeśli nie odpowiada ci jego smak, możesz wymieszać go z innym sokiem!
Nasiona chia mogą pomóc w utrzymaniu perystaltyki jelit, ponieważ są bogate w błonnik i mogą wchłaniać wodę, co pomaga zwiększyć objętość stolca i stymulować ruchy jelit.
Nasiona chia są doskonałym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zwiększyć objętość stolca i przesuwać go przez przewód pokarmowy. Pamiętaj o piciu dużej ilości wody, co wspomaga działanie błonnika zawartego w nasionach chia.
Kolejnym świetnym źródłem rozpuszczalnego błonnika jest siemię lniane. Rozpuszcza się w wodzie i ułatwia przesuwanie się stolca w jelicie grubym. Siemię lniane jest również bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają pracę jelit i wypróżnianie.
Badania wykazały, że codzienne spożywanie kiwi pomaga skrócić czas przemieszczania się stolca w jelitach i zwiększa częstotliwość wypróżnień. Eksperci uważają, że może to być spowodowane zawartością przeciwutleniaczy, błonnika i wody w kiwi.
Ponadto kiwi mogą skutecznie pomóc w łagodzeniu zaparć, ponieważ zawierają enzym o nazwie aktynidyna, który wspomaga trawienie i pobudza ruchy jelit.
Minecraft, niezwykle popularna gra 3D polegająca na eksploracji świata zbudowanego z klocków, będąca własnością firmy Microsoft, jest teraz dostępna na niemal każdej głównej platformie sprzętowej do gier — z wyjątkiem PlayStation 5.
Ilość danych może być przytłaczająca, ale funkcja CORREL programu Excel pomaga wyeliminować szum. Obliczanie współczynników korelacji to tajna broń, pozwalająca wykrywać ukryte trendy i podejmować mądrzejsze decyzje.
Utrata dostępu do konta Google może mieć poważne konsekwencje wykraczające poza możliwość wysyłania i odbierania wiadomości e-mail.
Firma Google właśnie ogłosiła, że użytkownicy mogą teraz tworzyć filmy za pomocą sztucznej inteligencji za pośrednictwem swojego chatbota Gemini i niedawno uruchomionego eksperymentalnego narzędzia Whisk.
Meta AI Studio pozwala teraz na stworzenie własnej postaci AI, która będzie mogła rozmawiać z ludźmi w stylu postaci, którą sam stworzyłeś i zaprojektowałeś.
Google i Rosja wymierzyły ogromną karę pieniężną w ramach sporu prawnego o zawieszenie prokremlowskich kont na YouTubie.
Podróż do świata Trzech Królestw w grze Legend of the Proud stanie się łatwiejsza dzięki serii atrakcyjnych kodów prezentowych. Przyjrzyjmy się temu teraz.
Rozwiązanie ChatGPT jest testowane przez firmę Synchron, jednego z pionierów w dziedzinie implantów mózgowych (BCI), które mają pomóc pacjentom w obsłudze urządzeń elektronicznych.
Chcesz zmienić wygląd swoich codziennych zdjęć? Narzędzia do tworzenia dzieł sztuki wykorzystujące sztuczną inteligencję mogą nadać im wyjątkowego i kreatywnego charakteru, którego nie udałoby się uzyskać przy ręcznej edycji.
Wiele osób nie lubi sztucznej inteligencji, ponieważ chcą sami odczytywać surowe dane i je analizować. Jeśli jednak masz do wykonania jakieś żmudne zadanie i potrzebujesz pomysłów, wypróbuj Aria AI od Opery. Oto dlaczego Aria AI w Operze jest tak przydatna!
Code Thap Dien Mai Phuc daje graczom Kim Nguyen Bao, Hoan Khon Halo, Gold, Huyen Tinh, Huyen Tinh Chest
Biorąc pod uwagę większość pozytywnych recenzji, nie ma się co dziwić, że Black Myth: Wukong bije rekordy na Steamie.
Koszmarny niebieski ekran śmierci (BSOD) z kodem błędu 0xc00000e, który często pojawia się podczas uruchamiania systemu Windows 10, może być mylący.
Wiele osób używa spacji w nazwach swoich kont Play Together lub małych podkreślników, aby utworzyć odstępy między literami wpisanymi w nazwie.
Choć gra Black Beacon jest możliwa na komputerze PC, to w chwili obecnej nie jest ona oficjalnie zoptymalizowana pod kątem tej platformy.
