Sen noworodka i fakty, których możesz nie znać

Noworodki potrzebują snu, aby prawidłowo się rozwijać. Ale potrzeby noworodków w zakresie snu są inne, tak jak potrzeby starszych dzieci i dorosłych. Twoje dziecko może spać więcej lub mniej niż inne dzieci w jego wieku. Oto, co musisz wiedzieć o cyklu snu noworodka .

Potrzeby snu noworodka w zależności od etapu życia

W pierwszym roku życia dziecka zmienia się cykl snu, co dotyczy m.in. liczby godzin snu, jakich potrzebuje, oraz ilości snu w ciągu dnia i nocy.

• Od 0 do 4 miesięcy: Potrzeby noworodków dotyczące snu są bardzo zróżnicowane i mogą wynosić od 11 do 19 godzin w ciągu 24 godzin, podzielone na krótsze okresy w celu uwzględnienia karmienia, zmiany pieluch i interakcji z rodziną. Rodzice nie powinni się martwić, jeśli wzorce snu ich noworodka nie odpowiadają ich oczekiwaniom, ponieważ odstępy te mogą być zmienne.
• Od 4 do 6 miesięcy: Około 4 miesiąca życia dzienne zapotrzebowanie dziecka na sen spada do 12–16 godzin. W tym czasie sen zaczyna się wydłużać, ponieważ dziecko może nie potrzebować już karmienia. W pewnym momencie tego okresu większość dzieci zaczyna przesypiać całą noc, jednak zdarzają się wyjątki.
• 6–12 miesięcy: Od 6 miesiąca życia niemowlęta przesypiają większość czasu w nocy. Jednakże inne problemy, takie jak ząbkowanie, skoki rozwojowe, choroby lub zaburzenia snu, mogą powodować nocne wybudzanie się. Jeśli na tym etapie dziecko nie przesypia jeszcze całej nocy, rodzice mogą zdecydować się na zastosowanie bardziej szczegółowych strategii nauki snu.

Sen jest niezbędny do rozwoju człowieka. Podczas snu mózg jest bardzo aktywny, co buduje podstawę naszego uczenia się i rozwoju, w tym rozwoju behawioralnego, emocjonalnego i odpornościowego. Niedobór snu u niemowląt wiąże się z problemami z funkcjami poznawczymi, umiejętnościami społecznymi, otyłością i jakością życia w późniejszym dzieciństwie.

Noworodki często dają znać, że są gotowe do snu poprzez marudzenie, ziewanie lub pocieranie oczu. Za pomocą tych sygnałów możesz ustalić harmonogram, który będzie dla nich odpowiedni. Brak ustalenia właściwego harmonogramu snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka lub być sygnałem ostrzegawczym przed jakimś ukrytym problemem.

Realistycznym celem jest pomóc dziecku przesypiać noce do ukończenia pierwszego roku życia. W miarę jak dzieci stają się małymi dziećmi i dziećmi w wieku szkolnym, ich potrzeby związane ze snem stają się bardziej zbliżone do potrzeb osób dorosłych.

Jak pomóc dziecku dobrze spać

Ustalenie stałej rutyny jest kluczem do tego, aby pomóc dziecku nauczyć się przesypiać noce. W ciągu pierwszych kilku miesięcy harmonogram snu Twojego dziecka będzie w dużej mierze zależał od jego nawyków żywieniowych. Jednak w miarę jak dziecko będzie starsze, przerwy między karmieniami będą dłuższe. W tym momencie możesz zacząć trzymać się ustalonego harmonogramu snu: dzień i noc.

Aby pomóc dziecku wypracować zdrowy rytm dobowy, zacznij od zapewnienia mu odpowiedniej ilości światła dziennego i bodźców w ciągu dnia. Choć noworodki potrzebują dużo snu w ciągu dnia, możesz eksperymentować, aby znaleźć taki harmonogram drzemek, który pozwoli dziecku spać do późnej nocy, nie powodując przy tym przemęczenia. Zanim pójdziesz spać, postaraj się stworzyć spokojną atmosferę i każdego wieczoru przestrzegaj tej samej rutyny. Poniższe czynności mogą pomóc Twojemu dziecku skojarzyć noc ze snem:

• Weź prysznic
• Zmień piżamę i pieluchę
• Przeczytaj książkę
• Kołysanka
• Karmienie w nocy (ale upewnij się, że dziecko nie zaśnie podczas karmienia piersią lub butelką)
• Pocałuj na dobranoc
• Przyciemnij światła
• Obniżyć temperaturę o 1-3 stopnie
• Stwórz ciche otoczenie

Ważnym elementem kształtowania u dziecka zdrowych nawyków związanych ze snem jest nauczenie go samodzielnego zasypiania. Wiele dzieci znajduje ukojenie w trzymaniu na rękach i przytulaniu, ale najlepiej położyć dziecko spać, zanim faktycznie zaśnie. Dzięki temu Twoje dziecko będzie mniej niespokojne, jeśli obudzi się w nocy, a Ciebie nie będzie przy nim. Twoje dziecko może zasnąć ponownie bez Twojej pomocy.

Prawda o śnie dziecka