Łzy roniono na widok małej dziewczynki cierpiącej na Wczesny Zespół Wszechogarniający
Emmy - zdeformowany noworodek z wczesnym przywiązaniem do czaszki wciąż dorasta wraz z rodziną, miłość pomoże jej pokonać trudności życiowe.
Jak ćwiczyć spanie wcześnie po Tet to temat, który ostatnio był dość interesujący, ponieważ po wakacjach Tet nasze nawyki żywieniowe i godziny życia zostały wywrócone do góry nogami. Teraz ważne jest, aby zresetować zegar biologiczny organizmu. Poza tym poprawa jakości snu sprawia, że organizm jest zdrowszy.
Nie każdy może sobie poradzić z punktualnym wstawaniem po długim tygodniu wolnego. Zwłaszcza, gdy spędzali białe noce z imprezowaniem. Albo przyzwyczaj się do spania przez cały poranek. Nagle próbując zmusić się do wczesnego wstawania, masz skłonność do zasypiania i rozdrażnienia przez cały dzień. Są to oznaki odwrócenia zegara dobowego.
Twoje godziny życia zostaną odwrócone po wakacjach w Tet.
Według badań organizm posiada niezwykle dokładny zegar. Na około godzinę przed przebudzeniem wykona wszystkie przygotowania. Wtedy sen stanie się płytszy blisko rana. Hormon kortyzol jest uwalniany, aby Cię obudzić.
Jednak gdy przełamiesz nawyk wczesnego wstawania po 7 dniach wolnych. Ciało nie będzie w stanie wcześnie się obudzić. Nadal znajduje się w stanie głębokiego snu i nie jest jeszcze gotowy. Dlatego nie możesz wcześnie wstać
Gdy zadzwonił alarm, pierwszą reakcją wielu ludzi było wyciągnięcie ręki i wyłączenie dzwonka. Jeśli jednak to zrobisz, jest to naprawdę zła rzecz. Powodem jest to, że zanim się obudzisz, Twoje ciało zapada w stan płytkiego snu. To najlepszy czas, aby się obudzić bez strachu przed bólem głowy. Po wyłączeniu dzwonka twoje ciało wraca do głębokiego snu. I coraz trudniej będzie się obudzić.
Budząc się po drugim dzwonku, organizm wpadnie w stan zmęczenia. Czasami nawet czujesz straszny ból głowy na całym ciele. Dlatego wskazane jest, aby ustawić prawdziwe alarmy w rozsądnym czasie. Nie ustawiaj dzwonka zbyt wcześnie, bo kilkakrotne budzenie pozostawi energię do rozpoczęcia pracy i nauki.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić po przebudzeniu, jest podejść do okna i podciągnąć zasłony. Światło słoneczne na zewnątrz pomoże uruchomić wewnętrzny zegar w twoim ciele. Spróbuj dojść pieszo do przystanku autobusowego lub do pracy, jeśli jest blisko domu. Celem jest zapewnienie czasu na wyjście na słońce. Zamiast kulić się w ciemności w słabym świetle fluorescencyjnym.
Ekspozycja na słońce pomoże Twojemu organizmowi uzupełnić witaminę D i ułatwi zasypianie
Poza tym słońce pomaga również uzupełnić witaminę D, łatwiej zasnąć i poprawić zdrowie.
Czas posiłków jest również czynnikiem wpływającym na jakość snu. Badania przeprowadzone na uniwersytecie w Stanach Zjednoczonych wykazały, że ustalanie pory posiłków pomaga ludziom budzić się na czas. Ustaw naukowe posiłki we wcześniej ustalonych ramach czasowych, aby pomóc ustabilizować zegar dobowy w organizmie. Stamtąd powstał doskonały mechanizm samoobudzania.
Ponadto naukowcy odkryli również, że wypicie szklanki mleka przed snem pomoże Ci się wyspać . Trzymaj się z dala od słonych potraw, serów i masła przed snem. Ze względu na zawarte w nich składniki utrudnia zasypianie.
Przed pójściem spać należy unikać kontaktu z ekranem komputera, telefonem przez co najmniej 1 godzinę. Według ekspertów urządzenia technologiczne emitują rodzaj niebieskiego światła. Oszukuje nasze ciała, że czas jest dniem. Poczujesz się czujny i nie będziesz śpiący, nawet jeśli jest już za późno. Ponadto korzystanie z urządzeń elektronicznych ma również negatywny wpływ na zdrowie i mózg.
Powinieneś trzymać się z dala od technologii przez co najmniej 1 godzinę przed pójściem spać
Krótko mówiąc, ważne jest, aby nauczyć się spać wcześnie po Nowym Roku, aby jak najszybciej ustawić zegar dobowy. Utrzymuj tę rutynę przez kilka tygodni. Na pewno znajdziesz zauważalny efekt. Życzymy szczęśliwego tygodnia pracy i produktywności!
Zobacz więcej:
Pozycja snu dla kobiet w ciąży na każdym etapie zapewniająca spokojny sen
Złe skutki wentylatorów elektrycznych, jeśli śpisz całą noc z wentylatorami
Emmy - zdeformowany noworodek z wczesnym przywiązaniem do czaszki wciąż dorasta wraz z rodziną, miłość pomoże jej pokonać trudności życiowe.
Czy szczepienie przedślubne jest naprawdę konieczne dla par? Dlaczego powinniśmy szczepić męża i żonę? Jakie zastrzyki należy szczepić?
Zainab Mughal, 2 lata, cierpi na groźną chorobę u dzieci. Muszę znaleźć dawcę krwi z tą samą rzadką linią krwi, co ja, aby podtrzymać swoje życie.
Zapobieganie chorobom dzieci podczas upałów to odwieczny problem, który latem powoduje u matek bóle głowy. Miejmy nadzieję, że 5 sposobów zapobiegania chorobom w artykule pomoże ci z większymi bólami głowy.
Pomagając dzieciom w zapobieganiu chorobom w święta Tet, rodzice powinni ustalić przyczynę i zastosować następujące odpowiednie środki, aby chronić zdrowie swoich dzieci.
Masaż dziecka ma wiele efektów. Oprócz walki z zaparciami, tradycyjnymi gruczołami, masaż łączy również matkę i dziecko. Mamo, zapoznaj się z poniższymi metodami masażu dziecka.
Po urodzeniu dziecka genitalia kobiety bardzo się zmienią. Zobaczmy, jakie są problemy ze zmianą genitaliów po urodzeniu dziecka !!
Podręcznik programowania dla 4 lat i 6 miesięcy - Czy moje dziecko rozwija się we właściwym kierunku? Jakie kamienie milowe osiągnąłeś?
Tylko gołym okiem możesz powiedzieć o problemach zdrowotnych nasienia. Od razu przejdźmy do tego, jak sprawdzić gołym okiem jakość nasienia.
Choroby rąk, pryszczycy u dzieci powinny wstrzymywać się od głosu, aby pomóc dzieciom w szybkim wyzdrowieniu i ograniczyć rozprzestrzenianie się? Czy trzeba unikać wiatru, jak uczyli jej dziadkowie?
Test beta hcg to sposób na udowodnienie, że masz dziecko, dokładniej niż test ciążowy. Proszę zapoznać się z konkretną metodą testową !!
[Klip] Uczeń wspina się po ścianie po piłkę - jest przebity żelaznymi prętami Dziecko jest naprawiane przez wszystkich i czeka na pomoc. Zgłoszono WebTech360.
Nie wszyscy wiedzą, że kłótnia z żoną zwiększa ryzyko złamania serca męża. Dotyczy również dzieci
Najlepszym sposobem opieki nad chorym noworodkiem pod kierunkiem pediatry jest zapewnienie przez matkę rozsądnego obniżenia gorączki, odpowiedniego nawodnienia i odpowiedniej opieki nad dzieckiem.
Wyprysk niemowlęcy - proste sposoby, w jakie matka może pomóc złagodzić dyskomfort dziecka. Przyczyny egzemy, sposoby leczenia i kilka uwag, o których matki muszą pamiętać
Matka straciła dziecko, żeby wyleczyć grypę witaminą C. Błąd matki wynika ze słuchania rad grupy przyjaciół w Internecie.
Wzmocnienie języka dla dzieci w wieku przedszkolnym - w tym wrażliwym okresie języka, co matki powinny robić, aby promować rozwój językowy dzieci.
Groźba grania w petardy w Nowy Rok, powodująca fatalne przyjemności, pomimo ostrzeżeń, wiele osób nadal się nie boi, mimo że rząd wprowadził zakaz
Środki zapobiegające koronawirusowi są zalecane przez WHO i Ministerstwo Zdrowia, aby każdy mógł podjąć działania przed poważnym rozwojem koronawirusowego zapalenia płuc.
Niemowlęta mają gorączkę - od razu zastosuj w domu proste strategie obniżania temperatury, aby uchronić dziecko przed bardziej niebezpiecznymi sytuacjami i komplikacjami.