W jaki sposób patrzenie w ekrany urządzeń elektronicznych zwiększa ryzyko wystąpienia krótkowzroczności?

Pod koniec 2024 roku kompleksowe badanie opublikowane w British Journal of Ophthalmology potwierdziło, że „częstość występowania krótkowzroczności u dzieci na całym świecie znacznie wzrasta i będzie wzrastać”. Badania naukowe, uwzględniając obecne trendy, przewidują, że do roku 2050 liczba dzieci i nastolatków cierpiących na krótkowzroczność osiągnie około 740 milionów.

To jest ewidentnie powód do niepokoju. Jednocześnie jednak społeczność naukowa nie jest pewna, jaką rolę odgrywa częstsze korzystanie z ekranów i jak wpływa ono na zdrowie naszego wzroku. Wydaje się, że istnieje pewien związek między czasem spędzanym codziennie przed ekranem a częstością występowania krótkowzroczności u użytkowników na całym świecie.

Wyniki metaanalizy opublikowane w czasopiśmie JAMA dowodzą, że istnieje korelacja między czasem spędzanym przed ekranem przez większą liczbę godzin a 21-procentowym wzrostem ryzyka krótkowzroczności u użytkowników urządzeń inteligentnych, takich jak telefony i urządzenia elektroniczne z dużymi ekranami.

Więcej czasu spędzanego przed ekranem zwiększa ryzyko krótkowzroczności

W raporcie JAMA przeanalizowano ponad 45 różnych badań, w których wzięło udział ponad 300 000 osób. Ostateczne wyniki wskazały, że istnieje istotny związek między czasem spędzanym codziennie przed ekranem — zwłaszcza po każdej godzinie dłuższej o jedną godzinę — a ryzykiem wystąpienia krótkowzroczności. „ Ryzyko wystąpienia krótkowzroczności znacznie wzrastało w okresie od 1 do 4 godzin spędzonych przed ekranem, a następnie stopniowo rosło ” – stwierdzili eksperci, którzy przeprowadzili badanie.

Warto zauważyć, że ryzyko wystąpienia krótkowzroczności znacznie wzrosło, gdy weźmiemy pod uwagę łączny wpływ czasu spędzanego przed ekranem wielu urządzeń (takich jak telefony, komputery i telewizory) w porównaniu do czasu spędzanego przed ekranem tylko jednego typu urządzenia.

Ponadto „ wykryto istotny związek ” między ryzykiem krótkowzroczności a dłuższym czasem spędzanym przed ekranem we wszystkich grupach wiekowych, w tym w wieku od 2 do 7 lat, od 8 do 18 lat oraz od 19 lat wzwyż. Warto zauważyć, że badacze odkryli, że ryzyko wystąpienia krótkowzroczności wzrastało, gdy czas spędzany przed ekranem przekraczał 1 godzinę dziennie, ale tempo wzrostu spadało, gdy czas ten przekraczał 4 godziny dziennie.

Dodatkowo, pewien próg bezpieczeństwa obowiązuje, jeżeli czas spędzany przed ekranem dziennie jest krótszy niż 1 godzina. Istnieją jednak pewne obszary, w których należy zachować ostrożność w kontekście najnowszych badań, zwłaszcza jeśli chodzi o ograniczenie ryzyka wystąpienia krótkowzroczności.

„ Samo ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem na rzecz tradycyjnych czynności wymagających patrzenia w bliższe otoczenie może nie być skuteczną strategią zapobiegawczą ” – twierdzą eksperci. Zamiast tego zalecają podejście łączone, które polega na ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem i zwiększeniu czasu spędzanego na świeżym powietrzu.

Kolejne badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Ophthalmology w 2022 r. również wykazało wzrost częstości występowania krótkowzroczności, a korelację tę wykazano w zależności od ekspozycji na ekran, zwłaszcza w sytuacjach, w których konieczne jest patrzenie z bliska. Ważne jest również, aby pamiętać, że krótkowzroczność nie jest spowodowana wyłącznie długotrwałym wpatrywaniem się w ekran, ale ma również związek ze stylem życia, środowiskiem i czynnikami genetycznymi.

Warto odnotować, że kolejne badanie, którego wyniki opublikowano na początku 2025 r., sugeruje, że ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem może prowadzić do lepszych wyników w zakresie zdrowia psychicznego niż stosowanie leków przeciwdepresyjnych.

Jak kontrolować ryzyko krótkowzroczności związane z codziennym korzystaniem z ekranów?
Badania naukowe wskazują, że spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu może zmniejszać ryzyko wystąpienia krótkowzroczności, ale nie jest to do końca pewne. Rozwiązania takie jak okulary dwuogniskowe, soczewki kontaktowe EDOF i soczewki ortokeratologiczne również wiążą się ze spowolnieniem postępu krótkowzroczności.

Inną opcją jest operacja refrakcyjna, ale najbardziej obiecującą strategią w przypadku kontroli krótkowzroczności wydaje się być podawanie atropiny, która jest najskuteczniejsza. Najlepszym rozwiązaniem będzie jednak konsultacja z wykwalifikowanym lekarzem, który pomoże Ci znaleźć właściwe rozwiązanie Twoich problemów ze wzrokiem.