Wapń jest jednym z ważnych minerałów potrzebnych matkom w ciąży. Podobnie jak inne witaminy i minerały, wapń dla kobiet w ciąży wspiera również rozwój ważnych struktur, takich jak szkielet.
W szczególności, w zależności od wieku, zmienia się również zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń. Matki w ciąży nie są w ciąży lub brak wapnia nie jest dobre zarówno dla matki, jak i dziecka i może napotkać pewne komplikacje. W takim razie ciężarne mamy powinny od razu zapoznać się z poniższym artykułem, aby zrozumieć znaczenie suplementacji wapnia dla kobiet w ciąży, ile suplementów i jak upewnić się, że zażyłem wystarczająco dużo ...
American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) zaleca, aby kobiety w ciąży i karmiące piersią w wieku 19 lat i starsze spożywały 1000 mg wapnia dziennie. Jeśli jesteś w ciąży w wieku dorosłym, potrzebujesz więcej wapnia.
Matki w ciąży potrzebują dodatkowego wapnia, aby wzmocnić mocny szkielet. W tym samym czasie matki muszą przechowywać w organizmie pewną ilość wapnia, aby wspierać rozwój kości płodu. W związku z tym eksperci doradzają, że nastolatki poniżej 18 roku życia w ciąży powinny otrzymywać co najmniej 1300 mg wapnia dziennie.
Ilość suplementów wapnia dla kobiet w ciąży zmienia się wraz z wiekiem
Wapń jest ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu. W ciąży matki potrzebują dużo wapnia, aby zapewnić sobie zdrowie i rozwój dziecka w łonie matki.
Płód potrzebuje wapnia do rozwoju i tworzenia kości i zębów. Wapń jest również ważnym składnikiem odżywczym potrzebnym do rozwoju serca, mięśni, nerwów i hormonów Twojego dziecka. W czasie ciąży ciężarne matki muszą zapewnić dziecku cały wapń. Dlatego ilość wapnia dla kobiet w ciąży każdego dnia musi być wystarczająca zarówno dla matki, jak i dziecka. Jeśli organizm matki nie ma wystarczającej ilości wapnia, może wystąpić wiele komplikacji.
Wapń odgrywa ważną rolę w tworzeniu kości i zębów płodu
Niezależnie od tego, czy matka jest w ciąży, czy nie, organizm nadal będzie dostarczał dziecku wapń. Dlatego jeśli kobiety w ciąży nie dodają wapnia, mogą osłabiać kości i zwiększać ryzyko osteoporozy.
Niektóre komplikacje mogą wystąpić, gdy kobiety w ciąży otrzymują za mało lub za dużo wapnia. Dlatego suplementacja wystarczającej ilości wapnia dla kobiet w ciąży jest bardzo potrzebna.
Jeśli ciężarnym matkom brakuje wapnia podczas ciąży, możesz napotkać pewne problemy zdrowotne, takie jak:
Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży.
Przedwczesny poród.
Niska waga po urodzeniu.
Drętwienie i mrowienie w palcach.
Dziecko dorasta powoli.
Dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia w kościach.
Masz problemy z sercem.
Częste skurcze mięśni i nóg.
Apetyt.
W rzadkich przypadkach wzrasta ryzyko złamań.
W ciężkich i rzadkich przypadkach zbyt mała ilość wapnia może prowadzić do śmierci.
Jednak ciężarne matki nie martwią się zbytnio, ponieważ w wielu przypadkach matki w ciąży mają wystarczającą ilość wapnia dla swoich dzieci, nie dodając zbyt dużo. Ponadto matka ma jakiekolwiek problemy zdrowotne rozpoznane przez niedobór wapnia. Lekarze będą świadomi i ściśle współpracować z ciężarnymi matkami, aby zapobiec jakimkolwiek powikłaniom.
Brak wapnia może powodować skurcze nóg i drętwienie u kobiet w ciąży
Bardzo rzadko można uzyskać zbyt dużo wapnia z pokarmów, które jedzą matki w ciąży. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć nadmiar wapnia, jeśli bierzesz suplementy. Ważne jest, aby zrozumieć składniki odżywcze i zawartość wapnia w składnikach odżywczych, które suplementuje twoja matka. Zawsze informuj lekarza o witaminach, które przyjmujesz w celu uzupełnienia wapnia. Jeśli kobiety w ciąży mają 19 lat lub więcej, nie powinny przyjmować więcej niż 2500 mg wapnia dziennie. Ciężarne matki poniżej 18 roku życia spożywają ponad 3000 mg dziennie.
Za dużo wapnia, matki w ciąży mogą doświadczać powikłań, takich jak:
Zaparcie
Inne minerały, takie jak żelazo i cynk, mogą być trudne do wchłonięcia
Nieregularne tętno
Twój organizm nie wytwarza wapnia, a suplementy wapnia mogą pochodzić tylko z żywności lub produktów wzbogaconych lub suplementów.
Cztery szklanki mleka lub produktów mlecznych zaspokoją dzienne zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń 1200 mg. Jedna szklanka soku pomarańczowego dostarcza również około 300 mg wapnia. Inne produkty, takie jak zielone warzywa, orzechy i fasola, również zawierają wapń, który jest o około 100 mg mniejszy na porcję.
Możesz odnieść się do zawartości wapnia podanej poniżej jako średniej podanej przez USDA dla suplementu.
Produkty mleczne będące doskonałym źródłem wapnia to:
Mleko (1 szklanka: 276 mg wapnia)
Ser (2 plastry: 307mg wapnia)
Jogurt (415mg wapnia)
Inne pokarmy bogate w wapń to:
Kapusta (1 szklanka ugotowana: wapń 268 mg)
Jarmuż (1 szklanka gotowana: 177 mg wapnia)
Brokuły (ugotowane 1 szklanka: 64 mg wapnia)
Soja (1 szklanka ugotowana: 184 mg wapnia)
Migdały (1 szklanka, prażone, sól: 370 mg wapnia)
Łosoś (200g: 15mg wapnia). Uwaga, kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia dużych ryb. Ponieważ mają wyższą zawartość rtęci.
Soja to również żywność dostarczająca dużo wapnia kobietom w ciąży
Popularne produkty wzbogacane wapniem obejmują:
Ciasto (100mg wapnia)
Wafle (2 sztuki: 200 mg wapnia)
Sok pomarańczowy (1 szklanka: 349 mg wapnia)
Zboża (1 szklanka: 100-1 000 mg wapnia)
Kupując te produkty, matki w ciąży powinny uważnie przeczytać informacje podane na opakowaniu, aby upewnić się, że suplementacja zawiera wapń.
Popularnym sposobem dostarczania wapnia kobietom w ciąży jest przyjmowanie witamin i suplementów. Niezależnie od tego, czy przyjmują jakiekolwiek suplementy wapnia , kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem.
Najlepszy sposób, aby mieć pewność, że otrzymujesz cały wapń i inne składniki odżywcze. Jest to zbilansowana dieta, która zapewni Ci zdrowie przez cały okres ciąży. Jednocześnie zapewnij dziecku to, czego potrzebuje do najlepszego wzrostu i rozwoju. Pomaga również matkom w ciąży w zachowaniu zdrowia podczas porodu i karmienia piersią po porodzie.
bardzo dobrzerodzina
Zobacz więcej:
Czy kobiety w ciąży muszą przyjmować suplementy żelaza i wapnia w czasie ciąży?
Kiedy kobiety w ciąży przyjmują wapń do jakiego miesiąca, przestań i jaka ilość jest potrzebna?
Jeśli martwisz się, że ktoś uzyska dostęp do Twojego konta Netflix bez pozwolenia, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Ten samouczek pokaże Ci, jak sprawdzić, czy ktoś inny korzysta z Twojego konta Netflix i co z tym zrobić
Stwierdzenie, że korzystanie z rozrywki domowej gwałtownie wzrosło od początku światowej pandemii, jest niedopowiedzeniem. Globalne przychody z rozrywki teatralnej poza domem wyniosły w 2019 roku 43%. Dwa lata później liczba ta wynosi 15%. Jednak konsumenci
Treści Netflix, do których masz dostęp, zależą od lokalizacji twojego adresu IP. Zgodnie z umowami nadawczymi Netflix niektóre treści mają licencje na nadawanie tylko w określonych krajach. Blokady geograficzne mogą być jednak uciążliwe, jeśli jesteś daleko
Amazon Firestick to niesamowite cyfrowe urządzenie do przesyłania strumieniowego, które zapewnia użytkownikom dostęp do szerokiej gamy usług przesyłania strumieniowego, chociaż może również wykonywać inne funkcje. Możesz pobrać dodatkowe aplikacje na swój Firestick i dać go
Przesyłanie strumieniowe wideo przez Internet stało się jedną z najpopularniejszych metod oglądania programów telewizyjnych i filmów. Jednak rozwój tej technologii oznaczał również sporadyczne spotkania z dziwnym i mylącym komunikatem o błędzie:
Wyświetlanie zdjęć z rodzinnych wakacji może być męczące, jeśli wszyscy zgromadzicie się wokół małego ekranu. Oglądanie filmów z YouTube lub przesyłanie strumieniowe ulubionego programu Netflix jest o wiele przyjemniejsze na dużym ekranie. Czy potrzebujesz garść
Disney Plus to jedna z najpopularniejszych dostępnych usług przesyłania strumieniowego. Niski koszt i niezwykła kolekcja filmów, programów i filmów dokumentalnych oferuje coś dla każdego. Podobnie jak większość usług przesyłania strumieniowego, możesz zobaczyć zapis programów i filmów
W prawdziwym duchu usług przesyłania strumieniowego z pewnością co najmniej jedna osoba poprosi Cię o podanie danych logowania. Żądania mają miejsce w przypadku Netflix, Prime Video, Hulu, a nawet HBO, więc dlaczego nie z Disney Plus? Jasne, masz
Jako bezpłatna aplikacja typu open source, Kodi współpracuje z wszelkiego rodzaju sprzętem, takim jak inteligentne telewizory, a nawet FireSticks. Dzięki Kodi możesz oglądać telewizję, słuchać muzyki i nie tylko. Obsługuje również rozszerzające się dodatki
Netflix to bardzo popularna platforma do przesyłania strumieniowego, która wraz z innymi platformami tego rodzaju może całkowicie zastąpić telewizję, jaką znamy. Łatwy w użyciu i wygodny, jedyna rzecz, której potrzebujesz, aby przesyłać strumieniowo treści
Jeśli chodzi o zebranie całej ulubionej rozrywki w jednym miejscu, nie ma nic lepszego niż Kodi. Ale jako narzędzie typu open source, Kodi może narazić Cię na złośliwe oprogramowanie, które może być ukryte w niektórych twoich dodatkach,
Hulu to jedna z najpopularniejszych usług przesyłania strumieniowego w 2022 roku. Przy tysiącach dostępnych programów i filmów nic dziwnego, że każdy w kraju chce uzyskać dostęp do usługi na swoim telewizorze. Niestety nie wszystkie telewizory smart oferują
Wiele gospodarstw domowych wybiera Roku jako domyślne urządzenie do przesyłania strumieniowego. Nowoczesne i wyjątkowe Roku jest dalekie od tradycyjnego urządzenia. Dlatego kontrola rodzicielska działa trochę inaczej. Blokowanie kanałów jest łatwe, ale nie tak intuicyjne jak
Chromecast jest obecnie jednym z najpopularniejszych urządzeń do strumieniowego przesyłania wideo na świecie. Jest to mały element sprzętowy, który łączy telewizor z dowolnym posiadanym urządzeniem z Androidem. W tym artykule dobrze się rozbij
Aplikacja mobilna Gmail to świetny sposób na bycie na bieżąco w podróży. Jednak od czasu do czasu może być konieczne wylogowanie się z konta Gmail w telefonie. Być może chciałbyś
Czy chcesz wiedzieć, jak oglądać amerykańską telewizję spoza USA? Żyjemy w złotej erze telewizji amerykańskiej, w której Stany Zjednoczone produkują jedne z najlepszych programów na świecie. Jest także
Usunięcie historii przeglądania to dobry sposób na zresetowanie rekomendacji lub usunięcie tymczasowych plików internetowych z urządzenia. Niezależnie od tego, czy chcesz wyczyścić historię oglądania w YouTube, jest to prosty proces, o którym każdy powinien wiedzieć. Tam
Od samego początku Disney Plus szturmem podbił branżę transmisji strumieniowych. Wdrożenie usługi przesyłania strumieniowego nie było zaskoczeniem, biorąc pod uwagę ilość i zakres zawartych treści oraz to, że wszystko to było dostępne w przystępnej cenie. W odniesieniu
Czy kiedykolwiek chciałeś udostępnić lub zapisać coś z kolejki Netflix? Może to być ciekawy podpis, urzekająca sceneria, a nawet wzruszające spotkanie między postaciami, które najbardziej kochasz. We wszystkich tych momentach szybki zrzut ekranu
Netflix jest z nami już kilka lat, więc trochę rozczarowujące jest to, że wciąż nie wydali aplikacji dedykowanej komputerom Mac. Platforma stosunkowo szybko wypuściła aplikacje dla systemów Windows, Android i
![Jak zarządzać napisami w Disney Plus [wszystkie główne urządzenia]](https://img.webtech360.com/resources6/s2/image-9746-0605153623935.jpg "Jak zarządzać napisami w Disney Plus [wszystkie główne urządzenia]")
