Regularne wypróżnianie każdego ranka to dobry nawyk. Jeśli nie chcesz cierpieć na zaparcia i chcesz móc oddawać stolec każdego ranka, zrezygnuj z tej czynności wieczorem !
Nikt nie chce rozmawiać o zaparciach , ale tak naprawdę jest to powszechna dolegliwość. W rzeczywistości jest to tak powszechne zjawisko, że około 15% Amerykanów zmaga się z przewlekłymi zaparciami.
Zaparcia mogą mieć wiele przyczyn, m.in.: dieta uboga w błonnik, niektóre leki, siedzący tryb życia lub odwodnienie. Chociaż istnieje wiele sposobów na złagodzenie zaparć, istnieją również ukryte nawyki, które mogą pogarszać ten stan. Jednym z potencjalnych winowajców jest alkohol. Chociaż okazjonalny drink lub lampka wina zazwyczaj nie są szkodliwe, regularne picie wieczorem może utrudnić poranne wypróżnianie .
Jeśli dotyczy to również Ciebie, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób ograniczenie spożycia alkoholu wieczorem może pomóc Ci wypróżnić się rano, a także poznaj inne sposoby na poprawę zaparć .
Dlaczego picie alkoholu wieczorem nie pomaga w zrobieniu kupy rano?
Zapobiegaj odwodnieniu
Alkohol działa jako środek moczopędny, hamując wydzielanie hormonu o nazwie wazopresyna, który pobudza nerki do zatrzymywania płynów. Kiedy jesteś w depresji, musisz częściej oddawać mocz, co może ostatecznie doprowadzić do łagodnego odwodnienia.
„ Nawet niegroźna lampka wina wypita przed snem może być przyczyną ” – mówi Alyssa Simpson, RDN, CGN, CLT, dietetyczka z Phoenix, która specjalizuje się w zdrowiu układu pokarmowego. „ Alkohol może odwadniać, utrudniając przesuwanie się stolca przez jelito grube ”. Jak dokładnie to się dzieje? „ Jeśli jesteś odwodniony, twój organizm będzie pobierał wodę ze stolca, aby zachować nawodnienie ” – wyjaśnia Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, zarejestrowana dietetyczka. To powoduje, że stolec staje się twardszy i trudniejszy do wydalenia.
Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie zrezygnować z tego napoju wieczorem. Należy pamiętać o wypijaniu dużej szklanki wody, aby zapobiec odwodnieniu powodującemu zaparcia lub zminimalizować ryzyko jego wystąpienia.
Popraw jakość snu
Zdaniem dr. Michaiła Jakubowa, dyplomowanego gastroenterologa z Manhattan Gastroenterology, picie alkoholu może również zaburzać sen. Po wypiciu alkoholu możesz zasnąć szybciej, jednak badania pokazują, że jakość snu jest często gorsza.
„Sen i trawienie są ściśle powiązane ze sobą poprzez dobowy rytm organizmu ” – mówi Jakubow . „ Słaba jakość snu lub niewystarczająca ilość snu mogą spowolnić ruchy jelit, co utrudnia oddanie stolca rano ”.
Przeciwzapalny
Picie alkoholu może również przyczyniać się do przewlekłego, łagodnego stanu zapalnego w całym organizmie. W tym także przewód pokarmowy. Badania wykazują, że zaparcia wiążą się z łagodnym stanem zapalnym i uszkodzeniem wyściółki jelita. Na przykład, jedno z badań wykazało, że dorośli stosujący dietę zapalną częściej cierpieli na zaparcia. Alkohol jest uważany za składnik diety o działaniu prozapalnym.
Redukcja stresu
Choć możesz sięgać po alkohol, aby się zrelaksować, w rzeczywistości może on wywoływać jeszcze większy niepokój i stres. Oto dlaczego: Kiedy już przestanie działać poprawiający nastrój wpływ alkoholu, mózg musi się przestawić. W rezultacie możesz czuć się bardziej zestresowany niż przed spożyciem alkoholu. Narodowe Instytuty Zdrowia nazywają ten stan „mini-odstawieniem”.
Jaki to ma związek z zaparciami? Okazuje się, że stres i zdrowie jelit są ze sobą ściśle powiązane poprzez autostradę komunikacyjną zwaną osią jelitowo-mózgową. Dlatego też stres może powodować problemy trawienne, łącznie z zaparciami.
Zamiast sięgać po alkohol jako środek łagodzący stres, rozważ inne metody, np. wizytę u terapeuty, spotkania towarzyskie, ćwiczenia lub znalezienie nowego hobby.
Inne sposoby, które pomogą Ci regularnie wypróżniać się każdego dnia
Rozwiązanie ChatGPT jest testowane przez firmę Synchron, jednego z pionierów w dziedzinie implantów mózgowych (BCI), które mają pomóc pacjentom w obsłudze urządzeń elektronicznych.
Chcesz zmienić wygląd swoich codziennych zdjęć? Narzędzia do tworzenia dzieł sztuki wykorzystujące sztuczną inteligencję mogą nadać im wyjątkowego i kreatywnego charakteru, którego nie udałoby się uzyskać przy ręcznej edycji.
Wiele osób nie lubi sztucznej inteligencji, ponieważ chcą sami odczytywać surowe dane i je analizować. Jeśli jednak masz do wykonania jakieś żmudne zadanie i potrzebujesz pomysłów, wypróbuj Aria AI od Opery. Oto dlaczego Aria AI w Operze jest tak przydatna!
Code Thap Dien Mai Phuc daje graczom Kim Nguyen Bao, Hoan Khon Halo, Gold, Huyen Tinh, Huyen Tinh Chest
Biorąc pod uwagę większość pozytywnych recenzji, nie ma się co dziwić, że Black Myth: Wukong bije rekordy na Steamie.
Koszmarny niebieski ekran śmierci (BSOD) z kodem błędu 0xc00000e, który często pojawia się podczas uruchamiania systemu Windows 10, może być mylący.
Wiele osób używa spacji w nazwach swoich kont Play Together lub małych podkreślników, aby utworzyć odstępy między literami wpisanymi w nazwie.
Choć gra Black Beacon jest możliwa na komputerze PC, to w chwili obecnej nie jest ona oficjalnie zoptymalizowana pod kątem tej platformy.
Powierzchnia kuli jest czterokrotnie większa od powierzchni dużego koła, która jest czterokrotnie większa od stałej Pi pomnożonej przez kwadrat promienia kuli.
Chiny planują wysłać pierwszych obywateli na Księżyc do 2030 roku. Kraj ten właśnie zaprezentował nowy skafander kosmiczny, który zostanie wykorzystany w nadchodzącej historycznej misji.
Wiele produktów spożywczych może powodować stany zapalne i przewlekłe choroby. Poniżej znajdziesz listę produktów, których należy unikać w nadmiernych ilościach, jeśli nie chcesz sprowadzić na swój organizm choroby.
Zuka to zabójca, który jest postrachem bohaterów o niskim poziomie zdrowia. Dowiedz się, jak skutecznie używać Zuki w sezonie 23.
Prawie wszyscy nowi gracze, dołączając do gry, odbierają prezenty za pośrednictwem kodów podarunkowych Heroic Age.
Przyjrzyjmy się najtańszym opcjom przechowywania danych w chmurze, jakie są dostępne. W tym artykule przyjrzymy się cenom zarówno w wartościach bezwzględnych, jak i za gigabajt (za miesiąc), abyś mógł wybrać najlepszą dla siebie opcję.
#### w programie Excel to częsty błąd, który pojawia się w wielu różnych przypadkach, gdy wprowadzamy dane, funkcje i formuły do programu Excel.
