Jeśli masz problemy ze snem, zbyt dużo myślisz o pracy, kładziesz się spać za późno, zbyt spać, by zasnąć? Nie jest to rzadki przypadek, wiele osób pracuje w stresie, presja w pracy ma również objawy trudności ze snem, tak jak Ty.
Co więcej, trzymanie elektroniki blisko łóżka może utrudniać zasypianie.
Aby terapia ułatwiła zasypianie , wykonaj następujące czynności:
Natychmiast wyłącz telefon lub urządzenie elektroniczne!
Wypij trochę ciepłego mleka przed pójściem spać!
A następujące zioła, które pomagają Ci dobrze się wyspać, podzielił się dietetyk Rick Hay z Instytutu Żywienia w Londynie z dobrze uzasadnionych badań:
Czarna herbata - zielona herbata i biała herbata nasion
Naturalny składnik aktywny L-teanina , znany również jako związek aminokwasowy łagodzący stres, znajduje się w torebkach herbaty, herbatach zielonych, herbatach czarnych i herbacie białej.
„Pewne aminokwasy występujące w pożywieniu mogą poprawić sen poprzez złagodzenie niepokoju”.
L-teanina to aminokwas, który może pomóc poprawić sen i zmniejszyć niepokój.
Badanie z 2008 roku, opublikowane w Journal of Nutrition Asia Pacific wykazało, że długość fali alfa w mózgu wzrosła po spożyciu L-teaniny. Długość fali alfa jest czynnikiem sprzyjającym relaksacji mózgu i ciała.
LAM , ZACHÓD I POMARAŃCZOWY
Stwierdzono, że witamina C zapobiega utracie pamięci, pomagając mózgowi w utrzymaniu poziomu przeciwutleniaczy w mózgu w laboratorium badającym bezsenność u myszy. Institute of Brain Research (2015) wykazał, że ten przeciwutleniacz jest często tracony z powodu braku snu.
Witamina C zawarta w cytrynach, cytrynach i pomarańczach nie tylko zwiększa odporność, ale także pomaga wzmocnić nerki. Zdrowe nerki mogą pomóc rozluźnić cały układ nerwowy, zmniejszyć niepokój i stres, które są głównymi sprawcami bezsenności.
CYNAMON
Cynamon pomaga zmniejszyć niepokój, równoważąc indeks cukru we krwi. „Sprawca często powoduje bezsenność, budzi Cię w środku, jest spowodowany niskim poziomem cukru we krwi”.
IMBIR
Oprócz stymulowania trawienia imbir jest również skutecznym środkiem zmniejszającym lęk.
Badanie opublikowane w 2010 roku wykazało, że imbir może wiązać kryształy absorbujące serotoninę, co może zmniejszać niepokój.
„Serotonina to neurony, które zapewniają mózgowi poczucie komfortu”.
Artykuły zdrowotne, które mogą Cię zainteresować:
Jak wzmocnić myślenie u dzieci od dwóch lat?
Joga mózgu & # 8211; Pozwól dziecku ćwiczyć jogę dla mózgu!
Indie 26 kwietnia nadal ustanowiły ponury rekord, odnotowując ponad 350 000 przypadków COVID-19 i ponad 2800 zgonów w ciągu 24 godzin, kiedy kraj ten przeżywał jeszcze poważny wybuch COVID-19.
Czarna fasola zawiera dużą ilość białka roślinnego, błonnika, który pomaga w usuwaniu toksyn, nadmiaru tłuszczu i oczyszczaniu organizmu. Dzięki temu odchudzanie z czarną fasolą uważane jest za „cud” dla utrzymania sylwetki sióstr.
Na skórze dziecka pojawiają się wypryski, znamiona, proso ... i dziwne wysypki? Czy wiesz, jak dbać o skórę dziecka, gdy masz takie problemy?
Szczepionka przeciw pneumokokom wstrzyknięta kilka zastrzyków to pytanie, które przyciąga wiele uwagi rodziców. W tym artykule odsyłasz do niezbędnych informacji!.
Jak wyleczyć nieświeży oddech u dzieci w domu tanimi naturalnymi składnikami, które łatwo znaleźć w kuchni ... obie pomagają szybko i bezpiecznie wyleczyć nieświeży oddech dziecka.
Dziecko pali się z powodu ładowarki, prawie straciło usta z powodu porażenia prądem z powodu ładowarki do telefonu, zwyczaj rodziców wyrzucania ładowarki do telefonu
Choroba niemowląt jest główną przyczyną, dla której matki nie siedzą spokojnie podczas karmienia. Dowiedz się teraz, jak chronić zdrowie swojego dziecka.
Jak długo trwa wirus koronowy? Niemieccy naukowcy doszli do wniosku: szczepy wirusa koronowego, takie jak (SARS), mogą przetrwać do 9 dni.
Jak leczy się egzemę u dzieci? Czy istnieje lekarstwo na egzemę? Ucz się od tej matki - Twój domowy lek przeciw egzemy dla Twojego dziecka jest skuteczniejszy niż medycyna zachodnia.
Zapalenie płuc wywołane przez koronawirusa jest skomplikowane. Chociaż choroba dopiero niedawno wybuchła w Azji, WHO stwierdziła, że powinniśmy jej aktywnie zapobiegać.
Nowotwory krwi dziecka - zastanawiam się, czy to choroba nieuleczalna? Przyczyny, sposoby rozpoznawania i leczenia tego dziecka.
Mała dziewczynka zakrztusiła się jedzeniem ryb, którego matka nie mogła sobie wyobrazić. Jej córka nie dusiła się rybią ości, ale dusiła się inną częścią ryby.
Mama pozwoliła mi na gorączkę, bo zaufała Google, zostawiając mnie w domu z wysoką gorączką przez tydzień bez pójścia do lekarza, powodując u dziecka poważne uszkodzenie serca.
Podręcznik rozwoju dziecka od 5 do 6 lat: Dzieci w wieku 5 lub 6 lat, ich język rozwija się silnie, osiągając wysoką jakość wymowy, słownictwa i prostej gramatyki.
Jak ćwiczyć spanie wcześnie po Tet, to temat, który jest ostatnio bardzo interesujący. Ponieważ po wakacjach w Tet nasz czas życia się odwrócił.
Rzadka choroba genetyczna, która sprawia, że troje dzieci Davida jest przykutych do łóżka. Teraz zmarło jego drugie dziecko. Co to za choroba i skąd się bierze?
7 pielęgniarek z Wuhan biorących tabletki na odstawienie od piersi, aby skupić się na walce z wirusem Corona w szpitalu. Wysoki wkład jest doceniany i podziwiany przez całą społeczność internetową.
Telefony to narzędzia, które pomagają rodzicom zatrzymać dzieci w domu. Jednak z dzieckiem dzieje się wiele problemów, na przykład ciężko poparzone dziecko.
Dwie śmiertelne choroby na wakacjach w Tet gwałtownie się nasilają w ostatnich latach, ludzie powinni uważać na zawał serca i udar mózgu.
Zaparcia są bardzo częstym objawem u małych dzieci. Rodzice muszą wcześnie wykryć sytuację dzieci cierpiących na zaparcia, aby szybko zająć się dziećmi i zapewnić im zdrowie!
