Jakie odżywianie powinny uzupełniać matki karmiące piersią? Nie liczy się ilość, ale co i jak je zjeść.
Dlatego matki powinny wybierać zdrową żywność dla bezpiecznego karmienia piersią i dobrego rozwoju.
Jakie odżywianie powinny uzupełniać matki karmiące piersią?
Odgrywając rolę dostarczenia energii organizmowi, bez matki odczuwają zadyszkę i zmęczenie po posiłkach, dlatego matki powinny spożywać pokarmy bogate w węglowodany, takie jak zboża, rośliny strączkowe, orzechy i owoce. suszenie, skrobia, pieczywo ... jaki suplement diety w okresie karmienia piersią? Wtedy jest to grupa matek koniecznie uzupełnieniem.
Jajka i ser, choć wymienione jako ubogie w węglowodany, są bogatymi źródłami białka, które spowalniają i przedłużają rozpraszanie węglowodanów w naczyniach krwionośnych.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest częstym objawem u matek w okresie poporodowym, ponieważ utrata krwi po porodzie powoduje wiele długotrwałego zmęczenia.
Matka powinna uzupełniać pokarmy bogate w żelazo z soków owocowych, czerwonych mięs. Witaminy zawarte w soku będą sprzyjać szybszemu i silniejszemu wchłanianiu żelaza w organizmie.
W okresie ciąży i laktacji należy zapewnić odpowiednią ilość białka, zgodnie z zaleceniami wietnamskich kobiet w ciąży.
Okres ciąży (ostatnie 6 miesięcy)> 15 g / dzień.
Czas karmienia piersią (pierwsze 6 miesięcy karmienia piersią)> 28 g / dzień
Nie zaleca się zwiększania spożycia tłuszczu w okresie laktacji, z wyjątkiem wielonienasyconych długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (LC_PUFA), takich jak DHA, ARA.
Taka ilość tłuszczu jest bardzo ważna dla optymalnego rozwoju mózgu i wzroku Twojego dziecka.
Odpowiednia podaż witamin i minerałów jest również niezbędna w okresie laktacji, a witaminy i minerały, które pomagają podnieść jakość mleka matki, mogą w pełni uzupełnić składniki odżywcze niezbędne dla ogólnego rozwoju dziecka. .
Mamo, proszę, dodawaj do codziennego menu następujące pokarmy, aby zapewnić organizmowi matki i rosnącemu organizmowi wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych każdego dnia dziecka?
Jakie odżywianie powinny uzupełniać matki karmiące piersią?
Zawiera wiele substancji m.in.cholinę, witaminę B, ważne dla rozwoju ośrodków pamięci w mózgu niemowląt
Pomaga w korzyściach dla mleka, dostarcza kwasu foliowego, błonnika, doskonałego białka, zawiera pełną gamę dobroczynnych przeciwutleniaczy, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u matek.
Doskonałe źródło długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3.
Jarmuż, kapusta, rzodkiew, brokuły, szpinak ... zawierają dużo witamin A, C i K, wapń, żelazo, białko, błonnik i przeciwutleniacze.
Podobnie jak nasiona słonecznika, migdały i orzechy włoskie, nie tylko gwarantują, że ich mleko będzie pełne niezbędnych tłuszczów, takich jak DHA.
Te orzechy wspomagają rozwój mózgu, ale także zaspokajają potrzeby organizmu.
Żelazo, białko, wapń, magnez i witaminy z grupy B są bogate w żywność.
W szczególności dla matek, które cierpią na anemię podczas ciąży lub utratę krwi przy porodzie, soczewica jest jednym z bogatych źródeł żelaza, którego nie można ignorować.
Zapewnienie odpowiedniego dziennego wapnia matkom i dzieciom
Owoce kiwi, maliny, jagody i truskawki są bogate w witaminę C, która pomaga zmniejszyć ryzyko alergii u dzieci.
Niezbędny do produkcji hormonów w tarczycy i warunku normalnego rozwoju nerwów.
Również niezbędna część do stworzenia źródła mleka matki, musisz wypijać 2-3 litry wody dziennie.
To, co jedzą matki podczas karmienia piersią, ma bezpośredni wpływ na zdrowie matki, a także na ogólny rozwój dziecka.
Kiedy matka nie powinna karmić piersią? Karmienie piersią nie zawsze jest dobre dla twojego dziecka
Jak długo po porodzie brwi są spryskiwane? Czy ta metoda wpływa na mleko matki?
Matki karmiące piersią jedzą kwaśne jedzenie może wpływać na mleko matki?
Nauczenie dzieci mówienia i mówienia jest ważnym kamieniem milowym w rozwoju dziecka we wczesnych latach życia, który często niepokoi młodych rodziców.
Dwulatki wychodzą kilka razy dziennie, co bardzo niepokoi wiele matek. Jak mogę sobie spokojnie znieść, jeśli moje dziecko ma ten stan?
Przechowywanie mleka matki na te 8 sposobów może spowodować przedostanie się bakterii, zepsucie mleka, zapach i utratę składników odżywczych potrzebnych niemowlęciu w pierwszym roku życia.
Dlaczego dzieci chodzą wolno w porównaniu z rówieśnikami? Czy powolne chodzenie jest upośledzeniem umysłowym? Dowiedz się w artykule!
Nauka mówienia dzieci często rozwija się w uporządkowany sposób - od małych do dużych. Artykuł podsumuje oczekiwane kamienie milowe językowe Twojego dziecka.
Zarówno matka, jak i australijska senator, Larissa Waters, przeszli do historii poprzez karmienie piersią w przemówieniu przed Kongresem ...
Jeśli Twoje dziecko słyszy, rozumie i postępuje zgodnie ze wskazówkami, nawet jeśli nie mówi dużo i nie wykazuje innych oznak opóźnienia rozwojowego, może mieć tymczasowe opóźnienie w mówieniu.
Kiedy ich dzieci osiągają wiek przedszkola, wielu rodziców nie może przestać się martwić. Dziecko w domu jest zawsze zdrowe, ale dlaczego tak często chodzi do przedszkola?
Odciąganie siary w okresie prenatalnym jest ważnym krokiem, aby zapewnić skuteczną aktywację gruczołów mlecznych i zapewnić dziecku mleko do spożycia, zwiększając odporność zaraz po urodzeniu.
Pobudzanie dziecka do zapewnienia mu dostatecznej ilości cennych składników odżywczych w pierwszym roku życia jest zadaniem niezliczonych matek. Mother Lieu, jedna z
Twoje dziecko zareaguje na nagłe zmiany, takie jak zmiana miejsca do spania. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak pomóc dziecku przejść z łóżeczka do łóżka.
Sposób karmienia piersią po urodzeniu w dużej mierze zadecyduje o sukcesie karmienia piersią. Dlatego matki muszą opanować tajemnice przez 24 godziny
Chodziki dla dzieci - porady Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej pomagają matkom dokonać właściwego wyboru. Jaki jest rozmiar buta, zwróć uwagę na wybór butów dla dzieci
Co jeśli chcę ponownie ćwiczyć karmienie piersią? Czy powinniśmy całkowicie przejść na karmienie butelką czy obie metody?
Aby skutecznie radzić sobie z 2-letnimi dziećmi, które skutecznie płaczą w nocy, pomóż dzieciom dobrze się wyspać. Musimy znaleźć przyczynę, a następnie odpowiednio ją naprawić.
Dla wielu kobiet karmienie piersią po porodzie nie jest częstym pytaniem. Dowiedzmy się w następnym artykule !!
Aby karmienie piersią było pełne sukcesów, oprócz odżywiania i wygodnej psychiki, matki pamiętają o przygotowaniu tych 8 niezbędnych artykułów.
Zarówno laktator ręczny, jak i mechaniczny są korzystne dla matek poporodowych. Poniższych 6 pomocnych wskazówek pomoże uczynić laktator łatwiejszym.
Jak można skutecznie karmić piersią od pierwszego dnia po urodzeniu dziecka? Pomocne będą poniższe odpowiedzi typowego położnika
Wiele kobiet zastanawia się, czy kobieta karmiąca jest w ciąży i czy ma to wpływ na ciążę? Dowiedzmy się teraz !!
