Łzy roniono na widok małej dziewczynki cierpiącej na Wczesny Zespół Wszechogarniający
Emmy - zdeformowany noworodek z wczesnym przywiązaniem do czaszki wciąż dorasta wraz z rodziną, miłość pomoże jej pokonać trudności życiowe.
8 niezbędnych pokarmów dla zdrowej ciężarnej matki
W ciąży jesz nie tylko dla siebie, ale także dla swojego dziecka. Dlatego musisz jeść pokarmy dobre dla dziecka. Oznacza to, że nawet jeśli myślisz, że dodałeś wszystkie niezbędne składniki odżywcze, nadal możesz mieć niedobór niektórych składników odżywczych. Pokarmy takie jak zielone warzywa, orzechy, mleko, ryby, chude mięso i owoce zawierają niezbędne składniki odżywcze, takie jak żelazo, kwasy tłuszczowe omega 3, białko, wapń - wystarczy niewielka ilość, aby uzyskać składniki odżywcze. przyjaciel. Te składniki odżywcze są oczywiście związane z ogólnym wzrostem i rozwojem dziecka, więc przygotowując codzienną dietę, dodaj te pożywne pokarmy dla wzmocnienia. wzrost i rozwój dziecka.
soczewica
Soczewica jest dobrym źródłem białka, żelaza, błonnika, wapnia, cynku i kwasu foliowego. Większość soczewicy zawiera około 70% węglowodanów i około 30% białka. Oprócz białka zawierają również odporną skrobię, dostarczającą organizmowi wystarczającą ilość błonnika, oczyszczając w ten sposób jelita i obniżając poziom cukru we krwi. Niektóre badania pokazują, że ta fasola może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu. Możesz włączyć dwie lub trzy porcje soczewicy do swojej codziennej diety, aby osiągnąć optymalne 300 kalorii potrzebnych do zdrowej ciąży.
Owies
Wiadomo, że owies jest bogaty w błonnik, białko, potas, kwas foliowy i witaminę B6. Dzięki wysokiej zawartości niezbędnych składników odżywczych owies może przynosić ogromne korzyści kobietom w ciąży. Związki te dostarczają organizmowi węglowodanów złożonych, które z kolei dostarczają organizmowi niezbędnej energii. Ponadto owies zawiera niezbędny błonnik, który ułatwia wypróżnianie i oczyszcza przewód pokarmowy. Według badań zawartość kwasu foliowego w owsiance zmniejsza ryzyko rozszczepu kręgosłupa. Jeśli spożyjesz ćwierć owsianki z posiłkiem, otrzymasz 4 g błonnika, 27 g węglowodanów, 73 mg potasu i około 150 kalorii żelaza i 10% żelaza.
Słodki ziemniak
Słodkie ziemniaki zawierają wiele składników odżywczych, takich jak witamina B6, żelazo, witamina C, potas, a także beta karoten i miedź. Naukowe korzenie skrobi o dużych rozmiarach są bogate w beta karoten - utleniacz, który organizm przekształca w witaminę A. Ten związek (witamina A) pomaga w ogólnym rozwoju części ciała dziecka, takie jak oczy, skóra i kości. Słodkie ziemniaki w czasie ciąży zawierają również miedź, która pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo. Ponieważ słodkie ziemniaki są bogate w żelazo, National Institutes of Health zaleca kobietom w ciąży 700 mgg dziennie.
jajko
Jaja są uważane za optymalny pokarm dostarczający białka w okresie prenatalnym. Jest bogatym źródłem kwasu foliowego, białka, żelaza, wapnia i choliny. Jajka można bardzo łatwo kupić na rynku; Jest także źródłem niezbędnych składników odżywczych dla rozwoju płodu, a także zapewnia siłę matce. W jajku znajduje się substancja niezbędna do rozwoju płodu - cholina. Średnio matka potrzebuje około 450 mg dziennie; A żółtka jaj są głównym źródłem choliny. Niektóre badania pokazują, że jedzenie dużej ilości jajek bogatych w cholinę może zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa.
Orzechy
Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, w tym omega 3, błonnik, białko, magnez oraz wiele witamin i minerałów. Popijaj chrupiące nasiona, aby w pełni uzupełnić standard 800 mg magnezu dziennie dla kobiet w ciąży. Badania pokazują, że żywność bogata w magnez może pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu. Lekarze zalecają również kobietom codzienne spożywanie porcji orzechów w celu uzupełnienia ilości potrzebnych im składników odżywczych.
Zielone warzywa
Zielone warzywa są pełne przeciwutleniaczy i innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo, kwas foliowy, błonnik, wapń, potas i witamina A. Jest to pokarm, który muszą spożywać ciężarne matki. Zielone warzywa zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych, a zwłaszcza dużą ilość witaminy A, która pomaga dziecku rozwijać wzrok. Ponadto, zielone warzywa liściaste są również znane z promowania kości i skóry płodu. Zielone warzywa zawierają również dużą ilość kwasu foliowego. Szpinak jest dobrym przykładem warzywa bogatego w kwas foliowy. Pamiętaj, że matka potrzebuje około 400mcg kwasu foliowego dziennie. Możesz więc dodać 180 g szpinaku do posiłku, aby spełnić ten wymóg.
Jogurt
Jogurt zawiera więcej wapnia niż mleko. W rzeczywistości zawiera również zdrowe dla kości składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, cynk i białko. Jogurt jest jednym z najbogatszych w dietę źródeł wapnia, które każda matka musi spożywać. Matki w ciąży potrzebują około 1000 mg wapnia dziennie. Prosta filiżanka jogurtu zawiera około 488 mg wapnia, czyli około połowy dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Zawartość wapnia i cynku w jogurcie pomaga dziecku rozwijać kości i zęby w macicy. Więc jeśli wcześniej nie jadłeś tego niezbędnego pożywienia, weź kubek, aby go zjeść!
Sok pomarańczowy
Owoce cytrusowe, zwłaszcza pomarańcze, zawierają duże ilości kwasu foliowego, witaminy C, witaminy D i potasu. Wypicie szklanki soku pomarańczowego podczas ciąży jest dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Wysoka zawartość witaminy C w soku pomarańczowym jest niezbędna dla rozwoju płodu. W rzeczywistości w badaniu z 2012 roku stwierdzono, że niedobór witaminy C u ciężarnej matki może prowadzić do poważnych powikłań w mózgu płodu. Ponadto sok pomarańczowy zawiera również witaminę D, która zwiększa krążenie krwi w łożysku i pomaga łożysku łatwo wchłaniać wapń dla ogólnego rozwoju kości płodu.
Czy znasz inne super pożywne pokarmy ciążowe?
Jeśli masz jakieś uwagi dotyczące naszych artykułów, podziel się nimi w komentarzach poniżej. Potrzebujesz więcej informacji i wskazówek, takich jak ta? Przeczytaj WebTech360, aby dowiedzieć się więcej interesujących rzeczy!
Nie można pominąć 4 szczepień przedślubnych kobiet!
Czy szczepienie przedślubne jest naprawdę konieczne dla par? Dlaczego powinniśmy szczepić męża i żonę? Jakie zastrzyki należy szczepić?
Potrzeba znalezienia dawcy krwi, który uratuje życie 2-letniej dziewczynki leczonej na raka
Zainab Mughal, 2 lata, cierpi na groźną chorobę u dzieci. Muszę znaleźć dawcę krwi z tą samą rzadką linią krwi, co ja, aby podtrzymać swoje życie.
Poinformuj matkę o 5 sposobach zapobiegania chorobom dzieci podczas upałów
Zapobieganie chorobom dzieci podczas upałów to odwieczny problem, który latem powoduje u matek bóle głowy. Miejmy nadzieję, że 5 sposobów zapobiegania chorobom w artykule pomoże ci z większymi bólami głowy.
Rozwiązanie, które ma pomóc dzieciom nie zachorować podczas wakacji Tet, znajduje się pod okiem ekspertów
Pomagając dzieciom w zapobieganiu chorobom w święta Tet, rodzice powinni ustalić przyczynę i zastosować następujące odpowiednie środki, aby chronić zdrowie swoich dzieci.
Poinstruowanie matki, jak masować dziecko, aby pomóc w regularności, wyleczyć gaz, głęboko zasnąć
Masaż dziecka ma wiele efektów. Oprócz walki z zaparciami, tradycyjnymi gruczołami, masaż łączy również matkę i dziecko. Mamo, zapoznaj się z poniższymi metodami masażu dziecka.
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o swoich genitaliach po urodzeniu dziecka
Po urodzeniu dziecka genitalia kobiety bardzo się zmienią. Zobaczmy, jakie są problemy ze zmianą genitaliów po urodzeniu dziecka !!
Rozwój dla dzieci w wieku 4 lat i 6 miesięcy pomaga rodzicom skutecznie wychowywać dzieci
Podręcznik programowania dla 4 lat i 6 miesięcy - Czy moje dziecko rozwija się we właściwym kierunku? Jakie kamienie milowe osiągnąłeś?
Jak sprawdzić, czy nasienie jest zdrowe, czy nie tylko gołym okiem
Tylko gołym okiem możesz powiedzieć o problemach zdrowotnych nasienia. Od razu przejdźmy do tego, jak sprawdzić gołym okiem jakość nasienia.
Choroby rąk, pryszczycy u dzieci powinny powstrzymywać się od czego? Czy trzeba powstrzymać się od wiatru i wody?
Choroby rąk, pryszczycy u dzieci powinny wstrzymywać się od głosu, aby pomóc dzieciom w szybkim wyzdrowieniu i ograniczyć rozprzestrzenianie się? Czy trzeba unikać wiatru, jak uczyli jej dziadkowie?
Test Hcg beta - lepszy i dokładniejszy niż test ciążowy
Test beta hcg to sposób na udowodnienie, że masz dziecko, dokładniej niż test ciążowy. Proszę zapoznać się z konkretną metodą testową !!
[Klip] Uczniowie zostają przebici żelaznymi prętami podczas wspinania się po ścianie, aby dostać piłkę
![[Klip] Uczniowie zostają przebici żelaznymi prętami podczas wspinania się po ścianie, aby dostać piłkę](https://img.webtech360.com/ArticleS5/image-webtech360-1203042303719.jpg "[Klip] Uczniowie zostają przebici żelaznymi prętami podczas wspinania się po ścianie, aby dostać piłkę")
[Klip] Uczeń wspina się po ścianie po piłkę - jest przebity żelaznymi prętami Dziecko jest naprawiane przez wszystkich i czeka na pomoc. Zgłoszono WebTech360.
Badania potwierdzają: kłótnia z żoną sprawia, że mąż jest bardziej podatny na choroby układu krążenia
Nie wszyscy wiedzą, że kłótnia z żoną zwiększa ryzyko złamania serca męża. Dotyczy również dzieci
Jak szybko zająć się chorym noworodkiem, bez antybiotyków, postępuj zgodnie z zaleceniami pediatry
Najlepszym sposobem opieki nad chorym noworodkiem pod kierunkiem pediatry jest zapewnienie przez matkę rozsądnego obniżenia gorączki, odpowiedniego nawodnienia i odpowiedniej opieki nad dzieckiem.
Wyprysk niemowlęcy - proste sposoby, w jakie matka może pomóc złagodzić dyskomfort dziecka
Wyprysk niemowlęcy - proste sposoby, w jakie matka może pomóc złagodzić dyskomfort dziecka. Przyczyny egzemy, sposoby leczenia i kilka uwag, o których matki muszą pamiętać
Matka straciła dziecko, ponieważ leczyła grypę witaminą C zamiast leków przepisanych przez lekarza
Matka straciła dziecko, żeby wyleczyć grypę witaminą C. Błąd matki wynika ze słuchania rad grupy przyjaciół w Internecie.
Wzmocnienie rozwoju językowego dzieci w wieku przedszkolnym
Wzmocnienie języka dla dzieci w wieku przedszkolnym - w tym wrażliwym okresie języka, co matki powinny robić, aby promować rozwój językowy dzieci.
OSTRZEŻENIE: Nieprzewidywalne zagrożenie ze strony petard w Nowy Rok
Groźba grania w petardy w Nowy Rok, powodująca fatalne przyjemności, pomimo ostrzeżeń, wiele osób nadal się nie boi, mimo że rząd wprowadził zakaz
GORĄCO! Każdy powinien zwrócić uwagę na środki zapobiegawcze przeciwko wirusowi koronowemu WHO i Ministerstwa Zdrowia
Środki zapobiegające koronawirusowi są zalecane przez WHO i Ministerstwo Zdrowia, aby każdy mógł podjąć działania przed poważnym rozwojem koronawirusowego zapalenia płuc.
Niemowlęta mają gorączkę - od razu zastosuj proste metody obniżania gorączki w domu
Niemowlęta mają gorączkę - od razu zastosuj w domu proste strategie obniżania temperatury, aby uchronić dziecko przed bardziej niebezpiecznymi sytuacjami i komplikacjami.