Przyrost masy ciała jest domyślnym „prezentem promocyjnym” dla wszystkich kobiet w ciąży. W zależności od stanu i etapu ciąży, kobiety w ciąży będą miały różne sposoby przybrania na wadze podczas ciąży. dobrze?
Przybieraniu na wadze w czasie ciąży matki muszą zwrócić uwagę na następujące kwestie:
Płód rośnie o około 30 g dziennie od 26 tygodnia ciąży. Zdrowie i waga matki bezpośrednio wpływają na kształtowanie i rozwój płodu.
Zwykle waga kobiet w ciąży w czasie ciąży będzie uwzględniać następujące czynniki:
Dzieci: 3200g - 3600g.
Łożysko: 500g - 900g.
Płyn owodniowy: 900g.
Powiększenie piersi: 500g.
Macica: 900g.
Zwiększona objętość krwi: 1400g.
Tłuszcz w organizmie: 2300g.
BMI to wskaźnik masy ciała, obliczany według wzoru:
BMI = waga (kg) / [wzrost * wzrost] (m)
BMI reprezentuje stan odżywienia człowieka.
W zależności od stanu odżywienia matki przed ciążą mamy następujący standardowy przyrost masy ciała:
Przyrost masy ciała matki powinien wynosić 10-12 kg. Konkretny wzrost jest następujący:
Pierwsze 3 miesiące: zwiększ o 1 kg
3 średnie miesiące: wzrost 4-5 kg
Ostatnie 3 miesiące: wzrost o 5-6 kg
Przyrost masy ciała powinien wynosić 25% masy ciała sprzed ciąży.
Przyrost masy ciała powinien osiągnąć 15% masy ciała sprzed ciąży.
Przykład: kobiety ważą 70 kg - 1,5 m wzrostu, BMI> 31, standardowy wzrost powinien wynosić około 10 kg (wzrost o 15%).
Jeśli przybędziesz za dużo na wadze, kobiety w ciąży będą podatne na stan przedrzucawkowy, cukrzycę, zwiększą częstość cięć cesarskich z powodu zbyt dużego dziecka. Wysoka częstość obrzęków i obrzęków nóg prowadzi do trudności w poruszaniu się.
Kobiety w ciąży są narażone na ryzyko uszczypnięcia serca, wątroby i nerek, ryzyko insulinooporności i cukrzycę na poziomie 2. Jeśli przybędziesz za mało na wadze, kobiety w ciąży będą bardziej narażone na przedwczesny poród lub niedowagę.
Powodem jest powolny wzrost dziecka w macicy, co prowadzi do niedożywienia. Ponadto zbyt mały przyrost masy ciała łatwo doprowadzi do braku mleka po karmieniu piersią.
Oto wskazówki, które pomogą kobietom w ciąży nie przybrać na wadze zbyt szybko:
Kobiety w ciąży nie powinny powstrzymywać się od spożywania węglowodanów i całkowicie usuwać je z menu. Pieczywo pełnoziarniste, słodkie ziemniaki, gotowana kukurydza, gotowane słodkie ziemniaki ... To produkty o niskiej zawartości skrobi, których kobiety w ciąży powinny spróbować.
Nieregularne nawyki żywieniowe zawsze powodują niekontrolowany przyrost masy ciała u ciężarnych. 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolacja i 2 przekąski to liczba posiłków, które kobiety w ciąży muszą zapewnić.
Słodkie napoje zawierające dużą ilość cukru sprawiają, że ciężarne matki również spożywają więcej kalorii niż zwykle. Jest słodka poranna kobieta w ciąży. Wszystkie napoje zawierają dużo cukru, niezależnie od tego, czy jest to sok pomarańczowy, czy pakowana żywność.
Poza tym zastąpienie go napojami takimi jak odtłuszczone mleko, woda lub inne napoje bezcukrowe to świetne rozwiązanie!
Proste ruchy zawsze przynoszą nieoczekiwane efekty. Zwykle najprostszym ćwiczeniem jest chodzenie. Zaledwie 20 minut dziennie zauważysz różnicę.
Świeże owoce i warzywa to nieskończone źródła błonnika. Typowe problemy trawienne podczas ciąży, takie jak wzdęcia, zgaga, zaparcia, hemoroidy ... zostaną rozwiązane przez błonnik. Od 25 do 30 gramów dziennie to ilość potrzebnego błonnika.
Matki w ciąży muszą wypijać 8-10 szklanek wody dziennie. Dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości wody każdego dnia przynosi ogromne korzyści kobiecemu organizmowi, a zwłaszcza kobietom w ciąży.
Pij wystarczającą ilość 2-3 litrów wody dziennie, w tym: sok owocowy, woda filtrowana, mleko, zupa ... pomoże matkom przybrać na wadze. Picie wody ogranicza również głód i apetyt ciężarnych matek z nadwagą!
Matki w ciąży chcą zwiększyć zapotrzebowanie, więc zwróć uwagę na te pokarmy! To najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze sposoby na przybranie na wadze w czasie ciąży!
Jest to ważny pokarm, który pomaga uzupełnić niezbędne składniki odżywcze DHA, pomaga rozwinąć mózg płodu. Utrzymywanie 2-3 posiłków rybnych w tygodniu pomoże ci poprawić wiele rzeczy!
W litrze wody kokosowej zawiera aż 40 gramów glukidu, 2-3 gramy aminokwasów, 4 gramy minerałów. Dlatego 1 tydzień 3 kokosy bardzo dobrze oczyszczą organizm!
Według medycyny orientalnej trzcina cukrowa ma działanie rozgrzewające, przeczyszczające i przeciwzapalne. Poza tym nauka zbadała również i stwierdziła, że cukier w trzcinie cukrowej stanowi 70%, reszta to tłuszcz, białko i mąka.
Dlatego picie soku z trzciny cukrowej dostarczyło organizmowi dużo energii i składników odżywczych.
Mleko z tykwy to napój przeznaczony specjalnie dla kobiet w ciąży. Dostarcza wielu niezbędnych mikroelementów dla zdrowia matek i dzieci.
Szczególnie te substancje, które w ciąży są podatne na niedobory, takie jak wapń, żelazo, kwas foliowy , witaminy, korzystne dla mózgu kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3, omega 6, DHA, ARA ...
Jajka zawierają wiele aminokwasów niezbędnych matce i płodowi, zwłaszcza żółtko jaja, które pomagają rozwijać mięśnie i inteligencję dzieci.
Powyższe 5 produktów spożywczych powoduje, że kobiety w ciąży przybierają na wadze w najszybszej i najbardziej łagodnej ciąży. Życzę kobietom w ciąży znalezienia sposobu na skuteczne przybieranie na wadze podczas ciąży!
Przyrost masy ciała w ciąży: jak jeść bez nadmiaru?
Waga płodu według tygodnia - najnowszy pulpit nawigacyjny 2019 od WHO
Przyrost masy ciała w czasie ciąży - rzeczy, których matki w ciąży nie mogą ignorować
Istnieje wiele powodów, dla których warto zmienić adres e-mail na koncie Xbox. Może to być stary adres, którego chcesz się pozbyć, zatłoczony spamem i niepotrzebnymi e-mailami, a może chcesz uporządkować
W YouTube każdy znajdzie coś dla siebie, ale nie każdy film jest ekscytujący i wart obejrzenia od początku do końca. Mówiąc ściślej, możesz być zainteresowany określonym punktem na osi czasu filmów w YouTube. Tak jest
Nintendo Switch staje się coraz popularniejszą platformą wśród młodych ludzi. Przede wszystkim ze względu na intuicyjny interfejs i łatwość obsługi. Ułatwia to jednak dzieciom dostęp do nieodpowiednich treści. YouTube jest najbardziej znanym sposobem robienia tego
Biorąc pod uwagę ilość treści, które Kodi może odtwarzać, zarówno przez Internet, jak i przesyłając strumieniowo z sieci lokalnej lub pamięci masowej, oczywiste jest, że Kodi jest jedną z najlepszych platform, które możesz wybrać dla swoich potrzeb multimedialnych, takich jak
Podobnie jak w przypadku większości aplikacji/witryn do przesyłania strumieniowego, w Disney Plus mogą również wystąpić błędy i problemy. Jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest ciągłe buforowanie. W tym artykule omówiono przyczyny i przedstawiono rozwiązania problemu powtarzającego się buforowania w usłudze Disney+. Podczas gdy niektórzy są
Disney Plus jest tak świetną platformą do przesyłania strumieniowego, że konta stały się celem hakerów. Najlepszym rozwiązaniem, jeśli Twoje konto było celem ataków lub masz co do tego podejrzenia, jest wylogowanie się ze wszystkich urządzeń. Robienie tego jest względne
Większość telefonów z Androidem ma różne wbudowane aplikacje. Podczas gdy niektóre mogą być bardzo przydatne, inne zajmują niepotrzebnie miejsce. Dla wielu osób taką aplikacją jest YouTube. Aplikacja zajmuje około 175 MB lub więcej, co może się podwoić lub
Pomyślnie pobrałeś Crunchyroll na swoje Roku. Czas usiąść i zrelaksować się przy ulubionym programie, prawda? Nie tak szybko. Zanim będziesz mógł objadać się całym sezonem One Piece, musisz się upewnić
Urządzenie Google Chromecast to doskonała opcja bezprzewodowa do przesyłania ulubionych filmów i treści na inteligentny telewizor. Ale jak dokładnie używasz iPada do oglądania treści za pomocą Chromecasta? Ten artykuł pokaże, jak przesyłać
Dla fanów filmów, programów telewizyjnych i filmów dokumentalnych po prostu nie ma zamiennika dla Netflix. Pierwotnie usługa wypożyczania płyt DVD online, Netflix pomogła zapoczątkować erę rozrywki strumieniowej. Ponieważ wojna między firmami medialnymi staje się coraz gorętsza,
Dziś wszyscy mamy dostęp do gigantycznych bibliotek filmów, zarówno nowości, jak i klasyków z przeszłości. Niezależnie od tego, czy korzystasz ze smartfona, komputera czy telewizora, masz dostęp do ogromnej liczby legalnych (i nie tak
Komentarze to ważny element każdego profilu YouTube. Są one często postrzegane jako miejsca, w których jest mnóstwo niefiltrowanych opinii i postaw, które algorytm YouTube analizuje, aby uszeregować Twoje filmy. W tym artykule powiemy Ci
Napisy to dobry sposób, jeśli chcesz cieszyć się ulubionym filmem lub programem telewizyjnym w ciszy. Podobnie jak inne platformy streamingowe, Paramount+ pozwala szybko włączać i wyłączać napisy. Ponadto istnieje wiele dostosowań do
Netflix to doskonała usługa przesyłania strumieniowego, która umożliwia udostępnianie danych logowania innym użytkownikom, aby oni również mogli cieszyć się wyjątkowymi treściami bez konieczności płacenia za własną subskrypcję. Niestety, nawet pakiety najwyższego poziomu
Amazon Prime Video oferuje szeroką gamę treści. Nie wszystkie tytuły są odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych, dlatego Amazon Prime ma swój zestaw kontroli rodzicielskiej w postaci kodu PIN. Ustawienie tego pięciocyfrowego numeru umożliwia ci
Amazon Prime Video stale ulepsza swoje usługi, udostępniając nowe funkcje i produkty poprawiające wrażenia. Możesz oglądać swoje ulubione programy lub filmy na Chromecaście, Fire TV Stick, komputerze PC, tablecie lub smartfonie. Chociaż możesz dodawać profile (
LG TV oferuje wybór ponad 200 aplikacji, z których wszystkie można pobrać na telewizor Smart TV. Wszystko czego potrzebujesz to pilot zdalnego sterowania i połączenie z internetem. Sklep LG Content Store oferuje różne aplikacje do przesyłania strumieniowego, gry,
Amazon Prime jest znany z wysokiej jakości filmów i seriali telewizyjnych, ale ci, którzy nie mają szybkiej sieci do przesyłania strumieniowego, mogą chcieć poprawić jakość, aby oszczędzać dane mobilne. A może chcesz zrobić
Wyszukiwanie konkretnego filmu w YouTube może być i zwykle jest bułką z masłem. Jeśli jednak film został przesłany dawno temu lub nie ma wielu wyświetleń, znalezienie go może być wyzwaniem.
Oprogramowanie Media Center to doskonałe miejsce do przechowywania, organizowania i oglądania materiałów wideo. Kodi to jedna z najlepszych platform do strumieniowego przesyłania wideo, audio i muzyki z dekoderów lub urządzeń z systemem Android do telewizorów
