Nie wszystkie suplementy są korzystne w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS), a niektóre mogą wręcz nasilać objawy. Poniżej znajdziesz suplementy, które nie są zalecane osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego .
Zespół jelita drażliwego (IBS) to powszechna choroba układu trawiennego, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Chorobę tę charakteryzują takie objawy, jak bóle brzucha, wzdęcia, biegunka i zaparcia, które mogą znacząco wpływać na jakość życia chorego. Chociaż dokładna przyczyna zespołu jelita drażliwego (IBS) wciąż nie jest znana, często wiąże się ona z kombinacją czynników, takich jak wrażliwość jelit, dieta, stres i styl życia. Leczenie zespołu jelita drażliwego (IBS) może być trudnym i bardzo osobistym procesem, gdyż to, co sprawdza się u jednej osoby, może nie sprawdzić się u innej. Spowodowało to, że wiele osób zaczęło szukać różnych metod łagodzenia objawów, a popularną opcją stały się suplementy.
Wiele suplementów obiecuje poprawę zdrowia jelit, złagodzenie objawów lub przywrócenie równowagi w układzie trawiennym — wszystkie te obietnice brzmią bardzo zachęcająco. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie suplementy są sobie równe, a niektóre mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego. Ważne jest, aby dobrać odpowiednie suplementy, by nie pogorszyć stanu choroby.
W tym artykule dowiesz się lepiej, jaką rolę odgrywają suplementy w leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS), a także dowiesz się, których suplementów zdaniem dietetyków należy unikać.
Suplementy nie dla osób z zespołem jelita drażliwego
Suplementy witaminy C, szczególnie w dużych dawkach, mogą powodować problemy u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego (IBS), zwłaszcza IBS-D (zespół jelita drażliwego z biegunką). „ Choć witamina C znana jest ze swoich właściwości antyoksydacyjnych i poprawiających wchłanianie żelaza, duże dawki mogą działać jak środek przeczyszczający i znacznie nasilać objawy biegunki” — mówi Amanda Godman , MS, RD, CDN, dietetyczka .
Zamiast polegać na suplementach witaminy C, Godman zaleca zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy poprzez spożywanie pełnowartościowych produktów spożywczych. Świeże owoce i warzywa nie tylko dostarczają naturalnej witaminy C, ale także dodatkowych składników odżywczych i błonnika. „ W szczególności owoce bogate w rozpuszczalny błonnik (rozgniecione jabłka, dojrzałe banany, awokado) mogą okazać się pomocne w łagodzeniu biegunki, a jednocześnie dostarczyć dawkę witaminy C ” – dodaje Goodman.
Należy zauważyć, że dane sugerują, iż osoby z zespołem jelita drażliwego mogą być podatne na niedobór witaminy C. Prawidłowe spożycie tego składnika odżywczego wraz z pożywieniem, a w niektórych przypadkach odpowiednia suplementacja pod nadzorem lekarza, jest niezbędne do utrzymania zdrowego poziomu.
Suplementy zawierające błonnik prebiotyczny, np. inulina, mogą odgrywać korzystną rolę w odżywianiu mikrobiomu jelitowego. Z kolei Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, dodaje, że choć błonnik prebiotyczny jest ogólnie uważany za dobry dla zdrowia jelit, to czasami może mieć negatywny wpływ na osoby z zespołem jelita drażliwego. „Ostrzegam osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego przed przyjmowaniem suplementów zawierających błonnik prebiotyczny, na przykład inulinę” – mówi Hadley. „ Chociaż błonnik prebiotyczny może być ogólnie korzystny dla mikrobiomu jelitowego, u osób z zespołem jelita drażliwego może powodować wzdęcia, bóle brzucha i zmiany w wypróżnieniach ”. Tego rodzaju skutki uboczne mogą nasilać objawy, z którymi zmagają się osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego, dlatego konieczne jest rozważenie potencjalnych korzyści w stosunku do ryzyka.
„ Przyjmowanie suplementów nie jest uniwersalnym podejściem i należy pamiętać, że niektóre suplementy działają dobrze na niektóre osoby, a na inne nie ” – dodaje Hadley . Badania wskazują, że personalizowanie suplementacji prebiotycznej na podstawie indywidualnych potrzeb osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) jest ważne, ponieważ niektórzy chorzy mogą je tolerować, a nawet odnosić z nich korzyści, podczas gdy inni mogą doświadczać odwrotnego efektu. Naukowcy donoszą, że suplementy prebiotyczne i probiotyczne dostosowane do mikrobiomu jelitowego danej osoby i podtypu zespołu jelita drażliwego (IBS) mogą łagodzić przebieg choroby.
Cascara sagrada to naturalny środek przeczyszczający wytwarzany z kory drzewa, powszechnie stosowany w celu łagodzenia zaparć. Lek działa poprzez stymulację jelit, co wspomaga ruchy jelit. Choć może się to wydawać atrakcyjne, jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS), cascara sagrada może nie być najlepszym wyborem w przypadku zaparć.
„Choć reklamowany jest jako naturalny środek na zaparcia, może podrażniać wyściółkę jelit i nasilać takie objawy, jak skurcze, biegunka i wzdęcia, zwłaszcza u osób z IBS-D (zespół jelita drażliwego z przewagą biegunki)” – zauważa dr n. med., dietetyk Mascha Davis . „Długotrwałe stosowanie może również prowadzić do uzależnienia i potencjalnie zaszkodzić mikrobiomowi jelitowemu, co czyni je nieskutecznym w kontrolowaniu objawów IBS ”.
Czosnek jest powszechnie stosowany ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, znany jest ze swoich właściwości antybakteryjnych, przeciwwirusowych i wspomagających odporność.
Tego typu suplementy często wytwarzane są z skoncentrowanych form czosnku, np. z proszku czosnkowego, oleju lub ekstraktu ze starzonego czosnku. Często reklamuje się je jako środki poprawiające zdrowie serca, obniżające ciśnienie krwi i zwalczające infekcje.
Jednakże suplementy zawierające czosnek mogą powodować poważne problemy u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego. Czosnek zawiera dużo FODMAP-ów, grupy fermentujących węglowodanów, które są słabo wchłaniane w jelitach. Związki te mogą wywoływać u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego takie objawy, jak wzdęcia, gazy, bóle brzucha i biegunka. Nawet w formie suplementów, skoncentrowane związki zawarte w czosnku mogą powodować problemy trawienne, przez co nie są najlepszym wyborem dla osób cierpiących na zespół jelita drażliwego.
Masz problem z logowaniem przez Internet w Microsoft Teams? Uzyskaj natychmiastowe rozwiązania typowych problemów, takich jak „Coś poszło nie tak” lub „Logowanie się zapętla”. Przewodnik krok po kroku, jak rozwiązać problemy z logowaniem przez Internet w Teams i zachować produktywność. Zaktualizowano o najnowsze poprawki przeglądarki.
Masz problem z błędem w samouczku Microsoft Teams? Odkryj proste rozwiązania krok po kroku, aby szybko go rozwiązać. Wyczyść pamięć podręczną, zaktualizuj i wiele więcej, aby zapewnić płynną pracę zespołową. Zaktualizowano do najnowszych wersji!
Masz dość błędów odtwarzania multimediów w Microsoft Teams, które psują Twoje spotkania w 2026 roku? Skorzystaj z naszego eksperckiego przewodnika krok po kroku, aby szybko naprawić błędy dźwięku, obrazu i udostępniania – bez konieczności posiadania umiejętności technicznych. Bezproblemowa współpraca czeka!
Masz problem z błędem proxy w Microsoft Teams? Poznaj sprawdzone sposoby rozwiązywania problemów z ustawieniami proxy w Microsoft Teams. Wyczyść pamięć podręczną, dostosuj ustawienia proxy i wróć do płynnych połączeń w kilka minut dzięki naszemu przewodnikowi eksperta.
Frustruje Cię pętla uruchamiania ekranu powitalnego w Microsoft Teams? Postępuj zgodnie ze sprawdzonymi krokami rozwiązywania problemów z pętlą uruchamiania ekranu powitalnego w Microsoft Teams: wyczyść pamięć podręczną, zresetuj aplikację, zainstaluj ponownie. Wróć do płynnej współpracy w kilka minut!
Frustruje Cię brak pokoi spotkań w Teams? Odkryj najczęstsze powody, dla których nie widzisz pokoi spotkań w Teams i postępuj zgodnie z naszymi krok po kroku, aby w kilka minut uruchomić je płynnie. Idealne rozwiązanie zarówno dla organizatorów, jak i uczestników!
Napotkałeś dziś błąd w Microsoft Teams? Ten przewodnik krok po kroku dotyczący rozwiązywania problemów z Microsoft Teams ujawnia pierwsze kroki, które pozwolą szybko go rozwiązać. Szybkie poprawki dotyczące łączności, pamięci podręcznej i aktualizacji, które pozwolą Ci bezproblemowo wrócić do czatowania.
Frustruje Cię brak dodatku Microsoft Teams w Outlooku? Odkryj najważniejsze przyczyny i proste rozwiązania krok po kroku, aby bezproblemowo przywrócić płynną integrację Teams z Outlookiem. Działa z najnowszymi wersjami!
Odblokuj dokładne lokalizacje kluczy rejestru Microsoft Teams w systemie Windows 11. Przewodnik krok po kroku, jak je znaleźć, uzyskać do nich dostęp i bezpiecznie je modyfikować, aby zapewnić optymalną wydajność i rozwiązywać problemy. Niezbędny dla specjalistów IT i entuzjastów Teams.
Masz dość błędów skrótów w Microsoft Teams, które blokują Twój przepływ pracy? Poznaj sprawdzone sposoby na rozwiązanie błędów skrótów i awarii uruchamiania Microsoft Teams, aby zapewnić płynną współpracę. Szybkie i proste rozwiązania w pakiecie!
Odblokuj dokładne miejsca, w których Microsoft Teams przechowuje nagrania w 2026 roku. Poznaj lokalizacje OneDrive i SharePoint, wskazówki dotyczące szybkiego dostępu i profesjonalne triki, aby bez problemu odnajdywać pliki. Nigdy więcej nie zgubisz nagrania ze spotkania!
Masz problem ze znalezieniem folderu instalacyjnego Microsoft Teams na swoim komputerze? Ten przewodnik krok po kroku ujawnia dokładne ścieżki dla nowych i klasycznych instalacji Teams, dla poszczególnych użytkowników i komputerów. Oszczędź czas na rozwiązywaniu problemów!
Masz dość zawieszania się Microsoft Teams z powodu poważnego błędu? Skorzystaj ze sprawdzonej poprawki rejestru 2026, która rozwiąże problem w kilka minut. Przewodnik krok po kroku, zrzuty ekranu i wskazówki, jak uzyskać trwałą ulgę. Działa w najnowszych wersjach!
Dowiedz się, gdzie dokładnie znajduje się kod QR Microsoft Teams, umożliwiający superszybkie logowanie mobilne. Przewodnik krok po kroku z wizualizacjami, dzięki któremu połączysz się w kilka sekund — bez konieczności podawania hasła!
Frustruje Cię status „Nieobecny” w Microsoft Teams? Odkryj najczęstsze przyczyny, takie jak limity czasu bezczynności i ustawienia zasilania, a także rozwiązania krok po kroku, aby szybko przywrócić stan „Dostępny”. Zaktualizowano o najnowsze funkcje Teams.
