Przepisy pomagają kobietom jeść jajka i szybko począć

Płodność kobiety w dużym stopniu zależy od zdrowia źródła jaja. Więc jakie są te pokarmy jajeczne dla kobiet, które mogą łatwo począć? Jak wygląda dieta zapewniająca zdrowe źródło jajek? Wkrótce wszystko będzie w artykule!

Znaczenie jaj podczas poczęcia

Jajniki odgrywają bardzo ważną rolę w poczęciu. Jest to miejsce, w którym cysty są przechowywane i odżywiane, aby dojrzeć do dojrzałych jaj po każdej miesięcznej owulacji. Po uwolnieniu jaja wpadają do jajowodów i leżą tam, czekając, aż plemniki popłyną w celu zapłodnienia. Jednak jaja mają tylko okres trwałości 12-24 godzin.

Jeśli w tym czasie jajo napotka nasienie, uformuje zarodnik i przesunie się w dół macicy, aby zagnieździć się, a następnie przekształcić się w płód. W przypadku, gdy nasienie nie może zostać zebrane, komórka jajowa zostanie wydalona przez organizm przez pochwę, co jest zjawiskiem menstruacyjnym u kobiet.

Więc jeśli chcesz mieć dziecko, musisz uprawiać seks w dniu owulacji, aby począć. Ponadto jaja dobrej jakości są również bardziej płodne niż normalnie. Aby jajka były zdrowe, musisz dziś uwzględnić w swojej diecie żywność wzbogaconą o jajka. Więc co jeść jajka? Dowiedzmy się razem!

Pokarm wzbogacony jajami kobiety powinny natychmiast dodać do diety, aby zwiększyć płodność

Ryby to pokarmy wzbogacone jajami

Obfitość tłuszczów omega 3 występujących w większości ryb pomaga zrównoważyć ilość hormonów, które odżywiają komórki organizmu i zwiększają przepływ krwi do narządów rozrodczych. W szczególności ryby zawierają również wiele białek, które pomagają poprawić jakość jaj kobiet. Jeśli zastanawiasz się, co jeść, aby uzupełnić płodne jaja, nie ignoruj ​​w swojej diecie ryb.

Pij mleko codziennie

Zawartość tłuszczu w mleku odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu jajników u kobiet. Pełne mleko jest bardzo dobre dla poczęcia kobiet. Według badań, picie 1 szklanki pełnotłustego mleka dziennie zmniejszy ryzyko bezpłodności o 25% w porównaniu z osobami, które nie piją mleka.

jajko

Ludzie mają powiedzenie: „Jedz, cokolwiek jesz”, całkiem słuszne w tym przypadku. Jaja są bogate w białko, witaminę D i inne składniki odżywcze ważne dla płodności samic. Ponadto jajo zawiera również witaminę B12, która pomaga zapobiegać ryzyku wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu we wczesnej ciąży.

Jagody

Soczyste owoce, takie jak jabłka, śliwki, morele, pomarańcze, ananasy, brzoskwinie, melony ... są bogate w przeciwutleniacze, które są dobre dla jaj i mieszków włosowych. Kobiety, które jedzą dużo tych owoców, są 3 razy bardziej narażone na poczęcie niż kobiety, które tego nie robią.

Żywność wzbogacona jajkami: zielone warzywa

W zielonych warzywach zawiera mangan, kwas foliowy, żelazo, wapń i witaminę A, które są dobre nie tylko dla jaj i narządów rodnych, ale także dla wszystkich organów i narządów organizmu. Zielone warzywa dobre na kobiece jajka to jarmuż, kalafior, szpinak, ...

Pokarmy bogate w żelazo

Żelazo jest niezwykle ważnym źródłem składników odżywczych dla jajników. Ilość krwi utraconej podczas miesięcznego cyklu miesiączkowego powoduje również, że organizm traci sporo żelaza. Dlatego kobiety naprawdę muszą dodawać jajka do swojej codziennej diety, takie jak czerwone mięso, piersi z kurczaka, szpinak, wątroba zwierzęca, żółtka jaj, dynia, ...

Orzechy

Jeśli uczysz się, co jeść jajka, nie ignoruj ​​orzechów, takich jak siemię lniane, sezam, słonecznik ... W odmianach zawierających dużo witamin, wapnia, magnezu, cynku, a zwłaszcza kwasów omega - 3, ... bardzo dobre dla kobiecych jajników, których kobiety nie powinny ignorować. Możesz codziennie uzupełniać je przekąską.

Rośliny strączkowe to żywność wzbogacana jajami

Większość rodzajów fasoli, takich jak soja, fasolka szparagowa, fasola czerwona, fasola czarna, ... zawiera dużo błonnika, białka, witamin z grupy B ... aby pomóc w utrzymaniu zdrowych jaj. W szczególności soja jest pokarmem zawierającym jajka i tonik śluzowy, którego kobiety starające się o dziecko nie powinny ignorować. Soja zawiera związek izoflawonu, który jest podobny do żeńskiego hormonu płciowego estrogenu, oprócz tego, że jest dobry dla jaj, zmniejsza również ryzyko raka piersi, zaburzeń przedmenopauzalnych i osteoporozy u kobiet.

Pokarmy bogate w chrom

Chrom jest obecny w wołowinie, drobiu, produktach pełnoziarnistych, jajach, szpinaku, cebuli, bazylii, ... Jeśli chcesz wiedzieć, co jeść, dodaj produkty bogate w chrom. Ponieważ pomagają poprawić insulinooporność, co jest bardzo dobre dla zdrowia reprodukcyjnego kobiet, zwłaszcza kobiet z zespołem policystycznych jajników.

Ponadto pokarmy bogate w chrom są również w stanie kontrolować apetyt na słodycze, pomagając w ten sposób kobietom zrównoważyć hormony w organizmie, zapewniając normalny przebieg owulacji.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże kobietom odpowiedzieć na pytanie, co jeść, aby uzupełnić płodne jaja. Żałuję, że nie otrzymasz szybko dobrych wiadomości.

Zobacz więcej:

Lista 4 najlepszych pokarmów, które pomogą twojej żonie "uzupełnić jaja", mężowi "spermę"

Ciąża z policystycznymi jajnikami?

Czy rosół jajeczny dla syna jest właściwy?